8 ricette di vitamina Avocado per perdere peso
L'avocado può essere evitato da molte persone che vogliono perdere peso a causa della loro reputazione di avere troppe calorie. Infatti, 100 grammi di avocado contengono 162 calorie o più. Ma il punto è che, per quanto contenga più calorie rispetto ad altri frutti, è molto nutriente e le sue calorie sono legate alla grande quantità di grassi sani presenti nella sua composizione.
I grassi monoinsaturi fanno molto bene per la salute in quanto aiutano a ridurre il colesterolo e prevenire le malattie cardiache. L'avocado può aiutare nella perdita di peso, poiché non viene consumato eccessivamente, perché aumenta la sensazione di sazietà (inibendo l'appetito) e aiuta il funzionamento dell'intestino, eliminando gli eccessi.
L'avocado è una fonte di vitamina A ed è un potente antiossidante e combatte un numero di malattie legate all'invecchiamento precoce. Contiene minerali importanti per il corpo come il potassio, calcio, ferro e magnesio, ha polifenoli e flavonoidi e ha proprietà anti-infiammatorie.
Altri benefici includono il miglioramento della qualità del sonno, la regolazione delle mestruazioni nelle donne, il miglioramento della salute dei capelli, il miglioramento della vista, la prevenzione del cancro, il diabete, il miglioramento dell'umore, l'eliminazione del grasso e l'aumento della massa muscolare.
- Vedi di più: Vantaggi di Avocado - Per ciò che serve e proprietà.
Essendo ricco di fibre e altri nutrienti essenziali per il corpo, la vitamina avocado può anche aiutare in perdita di peso in modo sano. Questo perché le fibre sono responsabili del miglioramento del transito intestinale e anche per prolungare la sensazione di sazietà nello stomaco. Aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
A causa dell'alta concentrazione di grassi monoinsaturi nella sua composizione, può essere efficace nel ridurre il grasso addominale. Per non sovrastimare la quantità, si consiglia di prendere solo un bicchiere al giorno per ottenere i risultati desiderati.
Scopri le ricette per le vitamine di avocado che separiamo qui sotto e divertiti ad aggiungere alla tua dieta per perdere peso!
1. Ricetta vitaminica di avocado con limone
ingredienti:
- Latte scremato da 1 tazza e mezzo;
- 1 piccolo avocado;
- succo di 1 limone.
Metodo di preparazione:
Battere la polpa di avocado con il latte e il succo di limone fino a che liscio. Bevi allora. Se hai bisogno di zucchero con un po 'di miele.
2. Ricetta di scuotere l'avocado con banana
ingredienti:
- 2 tazze di latte di riso;
- 1 carne di avocado;
- 2 banane;
- 4 cucchiai di avena.
Metodo di preparazione:
Sbatti la polpa con latte, banane e avena fino a renderla liscia. Servire con cubetti di ghiaccio!
3. Ricetta vitaminica di avocado con mela
ingredienti:
- 1/2 avocado maturo;
- 1/2 mela rossa tritata senza buccia;
- 1 tazza di latte di soia;
- ghiaccio a piacere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti per battere il frullatore per circa 1 minuto. Bere mezz'ora prima dei pasti principali.
4. Ricetta vitaminica di avocado con foglie verdi
ingredienti:
- 1 polpa di avocado matura media;
- 1 manciata di foglie di cavolo crudo;
- 1 pera tagliata senza buccia e semi;
- 1 bicchiere di latte d'avena.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Servire con ghiaccio subito dopo.
5. Ricetta vitamin di avocado con arancia
ingredienti:
- 1 tazza e mezzo di latte di mandorle;
- 1 piccolo avocado;
- succo di 1 arancia.
Metodo di preparazione:
Battere la polpa di avocado con il latte e il succo d'arancia fino a che liscio. Bevi allora. Se hai bisogno di zucchero con un po 'di miele.
6. Ricetta vitaminica di avocado con papaia
ingredienti:
- 1/2 papaia tagliuzzata senza guscio;
- 1 avocado tritato, sgusciato e snocciolato;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 bicchiere di acqua filtrata
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a quando non si saranno mescolati e cremosi. Servire con miele e ghiaccio!
7. Ricetta per Avocado Shake con biomassa
ingredienti:
- 1 cucchiaio di avocado;
- 1 bicchiere di latte d'avena;
- dolcificante da gustare;
- 1 cucchiaio di biomassa di banana verde.
Metodo di preparazione:
Batti tutti questi ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Zucchero da gustare e servire ghiacciato. Se il gusto è già dolce a causa dell'avocado maturo, non è necessario dolcificarlo.
8. Ricetta vitaminica di avocado con latte di cocco
ingredienti:
- 1 bicchiere di latte di cocco;
- 1 avocado maturo tritato;
- dolcificante da gustare (stevia);
- cubetti di ghiaccio
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore per 1 o 2 minuti. Servire con il ghiaccio!
il video:
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