8 alimenti che bruciano più calorie
Alcuni alimenti richiedono più tempo di altri per digerire e quindi richiedono più del corpo, facendolo bruciare più calorie. Le fibre e le proteine, ad esempio, impiegano più tempo a digerire e quindi sono alimenti che bruciano più calorie. Masticare alimenti come frutta, verdura, cereali integrali e carni magre può aumentare la spesa calorica fino al 30%.
Alcuni altri alimenti, che possono essere aggiunti facilmente alla dieta, possono aiutare ulteriormente nella combustione di calorie. La caffeina e altri composti presenti in caffè, tè e condimenti come la cannella e lo zenzero sono in grado di stimolare il metabolismo.
Impostando una dieta con calorie attive, cioè ricca di cibi che bruciano più calorie da digerire e aumentando il metabolismo, sarete in grado di mantenere un buon tasso di combustione calorica al giorno, oltre a essere in grado di mantenere la sensazione di sazietà per un periodo più lungo.
Tipi di cibo consigliati
Mangiare richiede molta energia, soprattutto se scegli i cibi giusti. Di seguito, elencheremo i cibi che bruciano più calorie dividendoli in gruppi.
1. Il masticabile
Alcuni alimenti, come carne magra, noci, frutta e verdura intera, richiedono più masticazione, che aiuta a bruciare calorie, oltre a essere meno grasso e molto nutriente. Preferisci sempre la forma grezza e naturale di questi alimenti a quelli cotti.
2. Il sano
Oltre ad essere gommosi, questi alimenti sono ricchi di fibre, forniscono la sensazione di sazietà per un tempo più lungo e non sono così calorici. Frutta, verdura, riso integrale, cereali integrali e cereali.
3. L'energetica
La caffeina è uno dei principali composti noti per il potere termogenico, aumentando il metabolismo e bruciando calorie. Puoi trovare la caffeina nel caffè, nel tè nero, nel tè verde, ecc. Ma attenzione, non è raccomandato l'abuso di caffeina in quanto può sopraffare il corpo e portare diversi effetti collaterali indesiderati.
Il tè verde è una buona scelta perché contiene caffeina, ha catechine, un antiossidante che ha dimostrato di essere un ottimo alleato nella perdita di peso, oltre a inibire l'azione dei radicali liberi, proteggendo il corpo da varie malattie.
4. Coloro che si riscaldano
Pepe, cannella, zenzero, aglio, senape e aceto sono alimenti che bruciano più calorie grazie alla loro capacità di riscaldare il corpo. La capsaicina, una sostanza a base di pepe, è in grado di raddoppiare il dispendio energetico per ore dopo che è stata ingerita, secondo uno studio dell'UCLA (Università della California, Los Angeles). Anche i peperoni più leggeri hanno composti che aiutano a bruciare circa 100 calorie al giorno, inviando segni di bruciare i grassi al cervello. I peperoni forniscono anche numerosi benefici per la salute.
Come dieta
Dovresti consumare tutti e quattro i tipi di alimenti sopra menzionati, dando la priorità al primo e al secondo. Grassi sani come burro di arachidi, avocado e condimenti per insalate possono anche essere utili per bruciare i grassi, basta sapere come limitarli a 1 cucchiaio (per il burro di arachidi e condimento per insalata) e 1/8 dell'avocado. È importante bere due bicchieri d'acqua ad ogni pasto per prevenire i problemi digestivi generati dall'eccesso di proteine e fibre.
Alimenti che bruciano più calorie
Ad ogni modo, andiamo all'elenco degli alimenti che bruciano più calorie di quante ne dovresti ingerire più spesso per perdere peso. Ricorda di provare a consumare tutti e quattro i tipi sopra menzionati (masticabili, sani, energici e quelli che si riscaldano) per creare una dieta ancora più ricca e più potente.
11 Vantaggi di Urucum - Per ciò che serve e proprietà
L'urucum si trova principalmente in Sud America, nei Caraibi e in altre aree dove il clima è tropicale o subtropicale. Conosciamo l'annatto grazie agli indiani, che hanno usato il loro seme per dipingere il corpo con vernice rossa. L'erba è anche ampiamente usata nei rossetti, e per questo motivo è anche conosciuta come un albero di rossetto. I
5 benefici della farina di soia - How To, How to Use and Recipes
Con un alto contenuto proteico, la farina di soia può essere un grande alleato di coloro che guardano non solo all'equilibrio ma anche ai muscoli e alla salute. Questo perché, oltre a fornire nutrienti importanti per la ricostruzione muscolare, ci sono benefici del pasto di soia anche nell'aiutare la perdita di peso e anche per evitare sintomi indesiderati della PMS e della menopausa.
