7 Vantaggi di Blackberry: servizi e proprietà

I frutti tropicali trovati in Asia, Africa e qui in America non hanno bisogno di presentazioni, in quanto è uno dei frutti rossi più apprezzati al mondo. Vedremo ora i principali vantaggi della mora, comprendendo esattamente a cosa serve e quali proprietà sono responsabili degli effetti sulla salute e della buona forma.

I vari tipi di mora, rosso o mora fanno parte dei gruppi di piante Rubus o Morus e sono originari dell'Asia. Il frutto adattato in diversi luoghi di clima caldo e cresce abbondante in Brasile, essendo considerato una pianta di facile coltivazione per non richiedere l'uso di molti pesticidi e pesticidi. In confetture, dolci o naturalmente assaggiati, questo fruttato delicato è anche un grande alleato di salute.

Proprietà nutrizionali della mora

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I benefici del gelso vanno ben oltre il suo sapore. È composto da molti nutrienti, vitamine, minerali e antiossidanti, oltre ad avere un basso contenuto calorico, meno di 450 calorie per libbra di frutta! Dall'assistenza nella perdita di peso all'agente per la prevenzione del cancro, l'elenco delle ragioni per consumare il frutto è lungo.

7 Vantaggi di Blackberry - A cosa serve?

Ecco i principali benefici del gelso e comprendere le proprietà che rendono la frutta un alleato di salute e fitness:

1- Migliora la pressione sanguigna

Il mora è la fonte del resveratrolo, un antiossidante flavonoideo importante per la regolazione della vasocostrizione dei vasi sanguigni. Riduce l'azione dell'ormone angiotensina, responsabile dell'aumento della pressione nei vasi e potenzia la produzione di ossido nitrico, un ormone che induce la vasodilatazione. Il frutto è anche ricco di minerali come il potassio, il magnesio e il manganese, che sono importanti per il corretto funzionamento della circolazione sanguigna. Ciò significa che il consumo di mora può essere un grande alleato nella prevenzione di infarti e ictus.

2- Rafforza il sistema immunitario

La vitamina C, presente in abbondanza nella mora (36, 4 mg / 100 mg), è nota per la sua azione protettiva contro le malattie infettive. Consumare alimenti ricchi di vitamina C stimola il sistema immunitario perché è un potente antiossidante che cattura i radicali liberi prodotti dal nostro corpo in caso di stress causato dall'infiammazione o dalle sostanze chimiche che consumiamo. Il mora ha quasi la stessa proporzione di vitamina C dell'arancio, con il vantaggio di avere meno zucchero e più proteine. Una porzione di more è sufficiente per soddisfare il fabbisogno giornaliero di questa vitamina.

3- È vantaggioso per la visione

La retina soffre anche dell'azione dei radicali liberi, che ne accelerano l'invecchiamento. I carotenoidi presenti in alcuni alimenti aiutano a ridurre il danno causato dal miglioramento della vista. Il mora è ricco di zea-xantina, un antiossidante carotenoide che si concentra naturalmente nella retina e aiuta nella prevenzione di malattie come la cataratta.

4- Grande fonte di ferro

Il ferro presente nelle more (1, 85 mg / 100 mg) è essenziale per una buona circolazione del sangue. È il componente principale dell'emoglobina, responsabile del trasporto di ossigeno nel sangue. Trovare una grande quantità di ferro nei frutti è inusuale, quindi approfitta del gelso per evitare l'anemia.

5- Rafforza le ossa

Insieme al ferro, la mora ha elementi essenziali per la rigenerazione del tessuto osseo. La vitamina K e il calcio presenti nella mora dovrebbero essere consumati regolarmente, specialmente da adulti e anziani per la prevenzione dell'osteoporosi e l'usura naturale delle ossa causata dall'invecchiamento.

6- Aiuto nella perdita di peso

Oltre alle poche calorie, il gelso è ricco di vitamine che accelerano il metabolismo di carboidrati, proteine ​​e grassi. Le vitamine B e la vitamina K sono quindi i migliori alleati di una dieta sana. Aggiungendo che è ricco di fibre, il gelso va in cima alla lista per colazione o merenda pomeridiana su una dieta dimagrante.

E se sei uno dei fortunati ad avere un albero di more nel giardino, sappi che oltre a deliziare in questi frutti miracolosi puoi anche usare la foglia per aiutare nella perdita di peso. Esatto, il tè alle foglie di mora è un ottimo alleato nella perdita di peso e nel funzionamento dell'intestino!

Un componente trovato nella foglia di gelso blocca l'enzima che svolge la digestione dei carboidrati. Quindi, l'1-deoxynojirimycin presente nel tè aiuterà ad eliminare parte dei carboidrati ingeriti.

7- Combattere l'invecchiamento

Come abbiamo già detto, la mora è un pacchetto completo di antiossidanti. Tra i principali antiossidanti presenti nella mora, le vitamine A ed E dovrebbero essere evidenziate dalla loro azione sui radicali liberi derivati ​​dall'ossigeno. Il potenziale di questi antiossidanti nel neutralizzare i radicali liberi è anche considerato un protone contro il cancro, malattie neurologiche, infiammazioni e infezioni batteriche.

Uso millenario di mora

Questi benefici del gelso studiati dalla scienza moderna sono stati usati per secoli dalla medicina asiatica.

I cinesi hanno usato questi frutti per generazioni come rimedio naturale: si dice che la mora sia un purificatore del sangue e un elisir di giovinezza.

Oltre la salute

Se questi benefici del blackberry non fossero sufficienti per farti correre verso la fiera più vicina, sappi che il frutto aiuta anche la pelle e i capelli:

• Gli antiossidanti sono noti per il loro potenziale anti-invecchiamento, combattendo i radicali liberi che invecchiano la pelle.
• Le vitamine A ed E presenti nel frutto sono il miglior rimedio per la pelle secca.
• Le proprietà anti-UV dei carotenoidi aiutano a regolare la sintesi di melanina che è la naturale difesa della pelle contro l'azione del sole. Allo stesso modo, ritarda lo sbiancamento dei capelli (riduce la naturale perdita di melanina, causata dall'invecchiamento).

Ora devi solo scegliere la migliore ricetta di blackberry e divertirti con questo frutto, che oltre ad essere gustoso è molto salutare!

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