7 ricette per dessert a luce rapida

Se c'è una cosa che molte persone usano come scusa per non seguire una dieta più sana e più equilibrata o per dare uno starnuto costante nella dieta che segue è la mancanza di tempo.

Anche lui potrebbe! Con così tanti impegni che abbiamo quotidianamente, legati allo studio, al lavoro e alla famiglia, che non sono mai caduti nella tentazione di fare uno spuntino più veloce e hanno finito per mangiare una prelibatezza salata o più grassa e calorica al posto di un pranzo o una cena nutriente ? Scommettiamo molte persone.

Per non parlare quando qualcuno del college, del lavoro o della famiglia non viene a offrire un delizioso dessert ed è difficile non cedere al desiderio. E mentre è possibile creare una versione meno calorica della ricetta per questi dolci, alcune ricette sono in ritardo e l'indisponibilità del tempo incoraggia ulteriormente le persone a mangiare quello che non dovrebbero.

La soluzione a questo? Impara come preparare velocemente ricette per dolci leggeri, come quelle che ti insegnano in seguito:

Quick Light Dessert Ricetta 1: macedonia

ingredienti:

• 1 guava;
• 1 papaia media di papaia;
• 1 piccola pesca;
• 1 tazza di melone;
• 10 piccole fragole;
• 200 g di anguria;
• 4 piccoli mandarini.

Metodo di preparazione:

1. Tagliare il frutto a pezzetti e metterlo in una ciotola;
2. Per dare un piccolo assaggio alla ricetta, spremere il succo di alcuni mandarini sopra gli altri frutti.

L'insalata di frutta produce fino a cinque porzioni, con circa 97 calorie in ciascuna.

Quick Light Dessert Ricetta 2: Mug Cake

ingredienti:

• 1 uovo;
• 2 cucchiai di latte scremato;
• 1 cucchiaio di dieta di cioccolato in polvere;
• 1 cucchiaio di olio;
• 1 cucchiaio di dolcificante culinario;
• 1 cucchiaio di amido di mais;
• 1 cucchiaio di essenza di vaniglia;
• 1 cucchiaio di farina integrale di grano;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

1. Battere l'uovo in una ciotola con l'aiuto della forchetta. Aggiungere latte, cioccolato, amido di mais, edulcorante e essenza di vaniglia e mescolare bene;
2. Aggiungere la farina e il lievito, durare e con attenzione. Dividere l'impasto in cinque tazze e portare al microonde per tre minuti ad alta potenza;
3. Togliere dall'apparecchio, attendere che si raffreddi e servirlo.

La ricetta è di cinque porzioni e ognuna contiene 72 calorie.

Quick Light Dessert Ricetta 3: Mousse al latte di nido

ingredienti:

• 2 bicchieri di luce Milk Nest;
• 1 ½ tazza di acqua ghiacciata;
• 1 confezione di succo in polvere - sapore a proprio piacimento.

Metodo di preparazione:

1. Aggiungere il Nido del latte, l'acqua fredda e il succo in polvere e frullare nel frullatore;
2. Salta per due bicchieri, serviti e buon appetito!

Con due porzioni, la mousse Quick Milk Nest contiene 135 calorie per porzione.

Quick light dessert 4: pancake con fragole

ingredienti:

• 100 g di farina di frumento;
• 2 uova;
• 300 ml di latte parzialmente scremato;
• 5 piccole fragole;
• 1 cucchiaio di olio vegetale e un po 'più di olio a piacere per la pentola.

Metodo di preparazione:

1. Metti la farina in una grande ciotola e fai un buco nel mezzo. Rompa le uova in quel buco e aggiungi il latte tutto in una volta;
2. Battere bene fino ad ottenere una miscela cremosa e versare l'olio nella ciotola. Metti una piccola quantità di olio in una padella antiaderente, non attaccare e versa la massa del pancake. Lasciare l'impasto da solo per 30 secondi o fino a doratura. Vai dall'altra parte e lascia lo stesso tempo;
3. Passare l'impasto aperto su un piatto, farcire con le fragole a fette e mangiare.

Il pancake produce una porzione, in cui vengono trovate 138 calorie.

Quick Light Dessert Ricetta 5: Cheese Tapioca e Diet Jelly

ingredienti:

• 2 cucchiai di gomma di tapioca inumidita;
• 1 cucchiaio di ricotta;
• 1 cucchiaio di gelatina di guava o dieta alla fragola;

Metodo di preparazione:

1. Passare la gomma di tapioca nel setaccio e spalmare in una padella antiaderente o precedentemente unta;
2. Liscia per lasciarla molto morbida e lasciare sul fuoco per uno o due minuti, in modo che si leghi. Vai dall'altra parte e aspetta allo stesso tempo. Quindi aggiungi il formaggio, il pomodoro e l'olio d'oliva e lascia entrare il fuoco per un altro minuto;
3. Passa a un piatto, chiudi la tapioca e serviti.

La ricetta produce una porzione che ha circa 140 calorie.

Ricetta Quick Light Dessert 6: Sweet Jelly

ingredienti:

• 1 confezione di gelatina dietetica alla fragola;
• 1 confezione di gelatina dietetica alla mora;
• 1 ½ tazze di tè con acqua bollente;
• 10 cubetti di ghiaccio;
• 1 lattina di crema leggera.

Metodo di preparazione:

1. Sciogliere le gelatine nell'acqua bollente. Portare al frullatore, aggiungere i cubetti di ghiaccio e la panna. Colpisci bene;
2. Dividi il composto in scodelle, serviti e buon appetito!

La caramella gelatina produce sei porzioni. Ciascuno contiene 110 calorie.

Quick Light Dessert Recipe 7: Coffee Cream with Cocoa

ingredienti:

• ½ litro di latte scremato;
• 3 cucchiaini di caffè solubile;
• 2 cucchiai di amido di mais;
• ½ tazza di dolcificante culinario a base di sucralosio;
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia;
• ½ tazza di latte in crema leggero;
• 1 cucchiaio di polvere di cacao;
• 1 cucchiaio di caffè granulato da decorare;
• 4 cucchiaini di scorza di cioccolato 70% di cacao.

Metodo di preparazione:

1. Mescolare il latte, il caffè, l'amido di mais e il dolcificante in una padella;
2. Cuocere a fuoco medio fino a quando la miscela si addensa. Togliere dal fuoco e aggiungere l'impasto con la vaniglia e la crema;
3. Distribuire la crema ottenuta in cinque parti: metterne quattro in diversi vasi e mescolare la quinta parte con il cacao e portare al fuoco per un po 'di tempo, mescolando senza fermarsi. Distribuire uno strato di questa crema sotto i quattro piccoli vasi e cospargerli con i trucioli di cioccolato e il caffè granulato, serviti e buon appetito.

La ricetta produce quattro porzioni e ogni vaso di crema al caffè con cacao apporta 152 calorie.

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