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6 ricette Yam Yam per perdere peso

L'igname è un tubero che è diventato più consumato in altri stati del Brasile, e non solo nel nord e nel nord-est. Questo perché può portare numerosi benefici per la salute perché è un carboidrato complesso, così come le patate dolci, il che significa che lo zucchero di patata viene rilasciato lentamente nel corpo, dando più energia per più tempo e impedendole di accumularsi come grasso, diverso dai carboidrati semplici come le patate.

  • Vedi di più: Vantaggi di yam - Per ciò che serve e proprietà.

Pertanto, l'igname può essere un alleato importante per perdere peso. Un'idea per sfruttare le sue proprietà e benefici per la perdita di peso è quella di utilizzare il patata nella preparazione di succhi o vitamine sani. Può essere incorporato con altri ingredienti o frutti che possono nutrire e aiutare in questo processo.

Per coloro che non lo sanno, l'igname gioca anche altri ruoli nel corpo e può portare i seguenti benefici: rafforzare il sistema immunitario, combattere l'infiammazione e la cellulite, rafforzare il sistema nervoso essendo ricco di potassio, proteggere gli occhi e aiutare a ridurre i sintomi di PMS nelle donne, così come la menopausa.

Quindi controlla le ricette di dimagrimento vitaminico, tutte facili da preparare, che puoi aggiungere alla tua dieta e guadagnare più energia per il giorno in giorno.

1. Ricetta Yam Vitamina al limone

ingredienti:

  • 1 cucchiaio di succo di limone;
  • 2 grandi patate dolci, tritate crude;
  • acqua per aiutare a bussare;
  • 4 cucchiai di latte in polvere.

Metodo di preparazione:

Portare tutti gli ingredienti nel frullatore e battere bene fino a che liscio. Quindi servite con cubetti di ghiaccio per beneficiare delle loro proprietà.

2. Ricetta Yam Vitamina con ananas

ingredienti:

  • 1 tazza di ananas tritato;
  • foglie di menta;
  • 1 patata cruda senza buccia;
  • 1 cucchiaio di semi di lino;
  • dolcificante culinario.

Metodo di preparazione:

Battere tutto nel frullatore fino a che liscio e servire con cubetti di ghiaccio.

3. Ricetta Yam Vitamina con Orange

ingredienti:

  • 1 piccolo igname sbucciato;
  • 2 arance schiacciate;
  • 1 bicchiere di latte di cocco;
  • miele da gustare.

Metodo di preparazione:

Tagliare i piccoli ignami a cubetti. Spremere il succo dalle arance. Batti tutto nel frullatore per 3 minuti, addolciscilo con miele e bevilo. Non c'è bisogno di allontanarsi.

4. Ricetta Yam Vitamina con Apple

ingredienti:

  • 2 mele rosse tritate senza buccia;
  • 2 limoni spremuti;
  • 1 patata bianca senza buccia;
  • 1 litro di latte scremato;
  • dolcificante a piacere.

Metodo di preparazione:

Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una vitamina omogenea. Servire con dolcificante a piacere e gelato.

5. Ricetta Yam Vitamina con Ginger

ingredienti:

  • 1 tazza di patata cruda, sgusciata e tagliata a dadini;
  • 1/2 litro di latte scremato;
  • Succo di limone da 1/2 tazza;
  • fiocchi di zenzero sbucciati a piacere;
  • miele da gustare.

Metodo di preparazione:

Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Servire freddo e con miele.

6. Ricetta Yam Yamamina con banana

ingredienti:

  • 1 banana non sbucciata tagliata a fette;
  • 2 cucchiai di fiocchi d'avena;
  • 3 dadi schiacciati;
  • 1 bicchiere di latte di patata ghiacciata;
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere.

Metodo di preparazione:

Portare tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino a che liscio. Servire dopo!


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