6 ricette Yam Yam per perdere peso
L'igname è un tubero che è diventato più consumato in altri stati del Brasile, e non solo nel nord e nel nord-est. Questo perché può portare numerosi benefici per la salute perché è un carboidrato complesso, così come le patate dolci, il che significa che lo zucchero di patata viene rilasciato lentamente nel corpo, dando più energia per più tempo e impedendole di accumularsi come grasso, diverso dai carboidrati semplici come le patate.
- Vedi di più: Vantaggi di yam - Per ciò che serve e proprietà.
Pertanto, l'igname può essere un alleato importante per perdere peso. Un'idea per sfruttare le sue proprietà e benefici per la perdita di peso è quella di utilizzare il patata nella preparazione di succhi o vitamine sani. Può essere incorporato con altri ingredienti o frutti che possono nutrire e aiutare in questo processo.
Per coloro che non lo sanno, l'igname gioca anche altri ruoli nel corpo e può portare i seguenti benefici: rafforzare il sistema immunitario, combattere l'infiammazione e la cellulite, rafforzare il sistema nervoso essendo ricco di potassio, proteggere gli occhi e aiutare a ridurre i sintomi di PMS nelle donne, così come la menopausa.
Quindi controlla le ricette di dimagrimento vitaminico, tutte facili da preparare, che puoi aggiungere alla tua dieta e guadagnare più energia per il giorno in giorno.
1. Ricetta Yam Vitamina al limone
ingredienti:
- 1 cucchiaio di succo di limone;
- 2 grandi patate dolci, tritate crude;
- acqua per aiutare a bussare;
- 4 cucchiai di latte in polvere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti nel frullatore e battere bene fino a che liscio. Quindi servite con cubetti di ghiaccio per beneficiare delle loro proprietà.
2. Ricetta Yam Vitamina con ananas
ingredienti:
- 1 tazza di ananas tritato;
- foglie di menta;
- 1 patata cruda senza buccia;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- dolcificante culinario.
Metodo di preparazione:
Battere tutto nel frullatore fino a che liscio e servire con cubetti di ghiaccio.
3. Ricetta Yam Vitamina con Orange
ingredienti:
- 1 piccolo igname sbucciato;
- 2 arance schiacciate;
- 1 bicchiere di latte di cocco;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Tagliare i piccoli ignami a cubetti. Spremere il succo dalle arance. Batti tutto nel frullatore per 3 minuti, addolciscilo con miele e bevilo. Non c'è bisogno di allontanarsi.
4. Ricetta Yam Vitamina con Apple
ingredienti:
- 2 mele rosse tritate senza buccia;
- 2 limoni spremuti;
- 1 patata bianca senza buccia;
- 1 litro di latte scremato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una vitamina omogenea. Servire con dolcificante a piacere e gelato.
5. Ricetta Yam Vitamina con Ginger
ingredienti:
- 1 tazza di patata cruda, sgusciata e tagliata a dadini;
- 1/2 litro di latte scremato;
- Succo di limone da 1/2 tazza;
- fiocchi di zenzero sbucciati a piacere;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Servire freddo e con miele.
6. Ricetta Yam Yamamina con banana
ingredienti:
- 1 banana non sbucciata tagliata a fette;
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 3 dadi schiacciati;
- 1 bicchiere di latte di patata ghiacciata;
- 1 cucchiaino di cannella in polvere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino a che liscio. Servire dopo!
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