6 ricette low shake agitare - frullato e frullato
Assumere un frullato o un frullato a basso contenuto di carboidrati è un'opzione deliziosa per la colazione o uno spuntino pomeridiano. Nutriente, una scossa low carb può dare sazietà per il resto della giornata.
Per rendere la versione adatta alla tua dieta a basso contenuto di carboidrati, puoi scegliere di aggiungere una crema normale o fresca, latte di cocco o acqua per la preparazione. I frutti principali che puoi utilizzare, che sono a basso contenuto di carboidrati, sono: fragole, frutti rossi, cocco, avocado e limone. Scegli alcuni di loro. Un'altra idea è fare con il cacao, inoltre è delizioso.
Preparare è semplicissimo, basta sbattere tutto nel frullatore fino a renderlo omogeneo e servire, come vedrai nelle ricette sottostanti. Buona preparazione e buon appetito!
1. Ricetta per il frullato di fragole low carb
ingredienti:
- 1 vassoio di fragole congelate;
- 200 g di gelato
Metodo di preparazione:
Metti tutto nel frullatore e batti per alcuni minuti o fino a che liscio. Se le fragole non sono congelate, aggiungere pezzi di ghiaccio tritati per batterli insieme. Servire!
2. Ricetta per basso frullato di carboidrati con avocado
ingredienti:
- 2 tazze di latte di cocco;
- 120 ml di acqua;
- polpa di 1 piccolo avocado;
- 1 cucchiaio di collagene alla vaniglia;
- 2 cucchiai di polvere di cacao;
- 2 cucchiai di olio di cocco;
- 2 cubetti di ghiaccio;
- 1 tuorlo d'uovo;
- 8 gocce di stevia liquida.
Metodo di preparazione:
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Battere a bassa velocità e aumentare progressivamente la velocità. Dopo 30 secondi, spegnilo e servi!
3. Ricetta per basso frullato di carboidrati con cacao
ingredienti:
- 200 ml di latte di cocco;
- 1/2 tazza di panna fresca;
- 2 cucchiai di polvere di edulcorante;
- 1 cucchiaino di cacao 100%;
- dolcificante stevia da gustare;
- acqua da gustare;
- 1 misurino di sapore di cioccolato e proteine del siero di latte.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore per 1 minuto o fino a incorporarli bene. Servi subito.
4. Ricetta per basso frullato di carboidrati con frutti rossi
ingredienti:
- 1 tazza di frutti rossi;
- 200 grammi di panna fresca;
- dolcificante a piacere (stevia o xilitolo).
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti fino a che liscio. Servire dopo.
5. Ricetta per scuotere basso di carboidrati con cocco
ingredienti:
- 1 tazza di cocco grattugiato senza zucchero;
- 1 bicchiere di gelato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti e servi poi ghiacciato.
6. Ricetta low lemon lemon shake
ingredienti:
- 150 ml di latte di cocco;
- succo di 1 limone;
- dolcificante da gustare;
- scorza di limone per decorare;
- 50 ml di panna acida.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore per qualche minuto. Se vuoi aggiungere del ghiaccio tritato. Servire con la scorza di limone a piacere.
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