Centella asiatica - Vantaggi, dosaggio ed effetti collaterali
Erba usata da migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, Centella Asiática ha risvegliato l'attenzione dell'Occidente grazie alla sua funzione di vasodilatatore e stimolante della produzione di collagene.
Queste proprietà di Centella Asiática conferiscono alla pianta un potente potenziale anticellulite, poiché una maggiore circolazione migliora la nutrizione nell'area interessata dalla cellulite, mentre il collagene diminuisce il rilassamento e rafforza la pelle.
Proprietà di Centella asiatica
Conosciuta come gotu kola nella cultura indiana, la centella asiatica è ricca di saponine (chiamate anche triterpenoidi), glicosidi che conferiscono alla pianta gran parte dei suoi benefici.
Tradizionalmente, la centella asiatica è stata utilizzata per rafforzare il sistema circolatorio, trattare i problemi della pelle (come le ferite e la psoriasi), migliorare le funzioni cerebrali, combattere la caduta dei capelli e ridurre l'ansia e lo stress.
Negli ultimi anni, tuttavia, il centella asiatico è stato utilizzato nell'industria cosmetica per trattare la cellulite e combattere gli effetti dell'invecchiamento.
Centella asiatica per cellulite
Certamente uno dei principali vantaggi del centella asiatico è la sua azione nella lotta contro la cellulite e l'invecchiamento della pelle. E cos'è esattamente la cellulite e perché si forma?
Anche se la cellulite è multifattoriale, cioè non esiste una singola causa per l'insorgenza della condizione, possiamo dire che si forma quando i piccoli vasi sanguigni (noti come capillari) diventano fragili e permettono al fluido al suo interno di fuoriuscire.
Quando ciò accade, vi è un aumento della pressione all'interno dei tessuti, che alla fine impedisce il drenaggio linfatico del fluido in eccesso. Man mano che questo eccesso di liquidi si accumula, le cellule grasse iniziano a raggrupparsi e rendono difficile il ritorno venoso, cioè il ritorno del sangue nel cuore.
Di conseguenza, vi è una diminuzione della sintesi del collagene e anche una minore capacità di riparazione del tessuto danneggiato, poiché il flusso di nutrienti verso la regione è compromesso. Nel corso del tempo, questi accumuli di collagene alla fine formano una specie di nastro fibroso, che si deposita intorno ai nodi grassi sotto la pelle.
Mentre questa trama viene tracciata, il processo riprende e più liquido trasuda, perpetuando il circolo vizioso della cellulite.
Come funziona Asian Centella per la cellulite
La centella asiatica aiuta a interrompere questo circolo vizioso migliorando il flusso sanguigno, che in definitiva aumenta l'apporto di nutrienti necessari per la rigenerazione delle microinfiammazioni - che sono celluliti.
La ricerca indica anche che il centella asiatico non solo stimola la sintesi del collagene ma impedisce anche il riassorbimento delle proteine, proprietà che assicurano una pelle più soda, riducono l'infiammazione e rafforzano i vasi sanguigni.
Questi benefici di Centella asiatica aiutano a ridurre le perdite di fluidi capillari nel sangue, migliorando l'aspetto delle aree colpite dalla cellulite e prevenendo la formazione di nuove infiammazioni.
Anche la centella asiatica sembra lavorare sulla dissoluzione dei nodi grassi della cellulite, mentre riduce il tessuto fibroso (la guaina di collagene) intrappolato tra le cellule di grasso.
In uno studio recente, i volontari hanno ricevuto per via orale 60 mg di centella asiatica per 90 giorni. Secondo gli autori, i partecipanti non solo hanno osservato un miglioramento della cellulite, ma hanno anche mostrato una riduzione delle misurazioni, soprattutto attorno ai glutei e alle cosce.
I principali responsabili di questo effetto della centella asiatica erano i triterpenoidi, che miglioravano il drenaggio linfatico, provocando una riduzione delle dimensioni delle cellule adipose, che letteralmente si riducevano.
Quindi, in poche parole, possiamo dire che la centella asiatica aiuta a ridurre la cellulite perché nutre il tessuto infiammato, stimola la produzione di collagene, favorisce l'eliminazione delle cellule adipose e diminuisce la ritenzione di liquido tra l'epidermide e il derma.
Benefici di Centella asiatica
Centella asiatica non è solo per il trattamento della cellulite. Scopri altri vantaggi della pianta di origine asiatica:
- Aiuto nella perdita di peso
Se hai sentito che il centella asiatico è più sottile, sappi che l'affermazione procede. L'impianto può aiutare nel controllo del peso perché:
- Riduce i depositi di grasso negli adipociti (cellule adipose);
- Riduce l'ansia e aiuta a controllare l'appetito;
- Ha azione diuretica: stimola l'eliminazione dell'eccesso di liquido trattenuto nei tessuti, favorendo un miglior funzionamento dei reni;
- Combatte le infiammazioni: oltre a combattere la microinfiammazione nei luoghi colpiti dalla cellulite, il centella asiatico aiuta anche a desinflamación dell'organismo nel suo complesso. Gli studi indicano che l'infiammazione può causare resistenza all'insulina e alla leptina, l'ormone che controlla l'appetito e il metabolismo;
- Disintossica: la centella asiatica facilita l'eliminazione delle tossine dal fegato, compresi i metalli pesanti.
- Riduce l'ansia
Uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology afferma che il Centella asiatico può aiutare a combattere i sintomi dello stress e dell'ansia. Secondo i responsabili della ricerca sugli animali, la pianta è stata in grado di ridurre il peso corporeo e diminuire i livelli di ormoni legati allo stress, come il cortisolo.
Questo risultato può essere spiegato dal fatto che la centella asiatica si lega ai recettori della colecistochinina, un tipo di ormone che agisce direttamente sulla regolazione dell'ansia, della memoria e persino dell'appetito.
Per coloro che spesso esagerano con il cibo quando sono ansiosi o stressati, la centella asiatica può essere una buona opzione per aumentare il controllo al tavolo.
- Migliora la pelle
La diminuzione della produzione naturale di collagene nel corso degli anni è la causa principale delle rughe, quindi l'uso del centella asiatico per aumentare la produzione di collagene ha molto senso dal punto di vista estetico.
Inoltre, la centella asiatica riduce il gonfiore e combatte i radicali liberi, due nemici della pelle sodi e sani.
- Controlla la pressione
Se usato per via orale, la centella asiatica rafforza la parete dei vasi sanguigni, favorendo un aumento del flusso sanguigno e di conseguenza riducendo la pressione sanguigna.
- Ha un'azione curativa
I triterpenoidi e gli ossidanti della centella asiatica stimolano la circolazione del sangue e la sintesi del collagene attorno alla ferita, accelerando la guarigione e prevenendo la formazione di cicatrici e segni più profondi come i cheloidi.
La crema centella asiatica è stata anche utilizzata per prevenire le smagliature dovute all'aumento di peso e alla gravidanza.
- Previene l'insonnia
Studi sugli animali hanno dimostrato che uno dei vantaggi del centella asiatico è il suo potenziale sedativo, dovuto alla presenza di composti noti come brahmidi e brahmininosidi.
- Stimola le funzioni neurali
Il centella asiatico è stato a lungo utilizzato nella medicina ayurvedica come potente stimolante cerebrale in quanto rivitalizza i neuroni e combatte gli effetti dannosi dei radicali liberi. L'uso dell'erba è associato ad un miglioramento della memoria e della concentrazione e ricerche preliminari suggeriscono inoltre che Centella Asiatica può collaborare per prevenire la malattia di Alzheimer.
Altri benefici di Centella asiatica comprendono la guarigione delle ulcere gastriche, il miglioramento della fatica, la depressione, i reumatismi, l'epilessia e le complicanze circolatorie generali.
dosaggio
La dose di centella asiatica per ottenere tutti i benefici della pianta è di 180-500 mg, concentrazione che dovrebbe essere divisa in due o tre volte al giorno. Sebbene non ci siano studi sulla tossicità delle piante fino ad oggi, si raccomanda di non superare il dosaggio di 600 mg di estratto di Centella asiatica in un solo giorno.
La crema centella asiatica per la cellulite deve essere utilizzata due volte al giorno (mattina e sera), sempre in combinazione con un massaggio automatico nella zona da trattare.
Come prendere
Puoi prendere il centella asiatico sotto forma di capsule, tè o tintura - questo di solito viene gestito nelle farmacie omeopatiche. Se l'opzione è per capsule, prendere due volte al giorno (2 capsule da 250 mg).
Il dosaggio del colorante a sua volta dipenderà dalla concentrazione della sostanza, e in questo caso dovresti seguire le indicazioni sull'etichetta del prodotto.
Il tè può essere assunto 4-5 volte al giorno, sempre senza zucchero e senza dolcificante.
Effetti collaterali
La centella asiatica sembra sicura se consumata in dosi adeguate. Già il consumo eccessivo della pianta può causare sonnolenza, sedazione, ipotensione (bassa pressione), mal di testa e irritazione della pelle.
Le persone che soffrono di malfunzionamento del fegato dovrebbero anche evitare di usare la centella asiatica per la cellulite o per qualsiasi altro scopo, dal momento che la pianta può essere tossica per l'organo quando è in alta concentrazione nel sangue.
Le donne incinte (la pianta ha un potenziale abortivo se usato per via orale), i diabetici (il centellaio asiatico può aumentare i livelli di glucosio nel sangue), e le persone con gastrite e colesterolo alto dovrebbero anche evitare di usare la centella asiatica.
Collabora con la scintilla
I benefici di Centella asiatica per la cellulite, la perdita di peso e una migliore circolazione sono già dimostrati, ma avranno effetto solo se combinati con uno stile di vita sano e attivo. Assumere il tè centella asiatico per dimagrire e continuare con la stessa dieta ipercalorica e ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi non porterà il risultato che ti aspetti.
Lo stesso vale per la topica centella asiatica, che dovrebbe essere combinata con:
- Una dieta con molte verdure e frutta, che forniscono antiossidanti per nutrire la pelle e combattere le infiammazioni;
- Esercizi fisici per rafforzare i muscoli, stimolare il drenaggio linfatico e facilitare l'eliminazione dei depositi di grasso;
- Buone abitudini di vita: niente sigarette, alcool, zucchero, bibite, cibi fritti e farina bianca in eccesso.
Vale anche la pena ricordare che l'effetto della fisarmonica è altamente dannoso per la pelle, che inizia a perdere la sua fermezza dopo le successive posture "stretch-shrink" tipiche del guadagno veloce / perdita di peso.
Ulteriori riferimenti:
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