5 grandi domande comuni per dieters
Siamo già calvi a sapere che per perdere peso è essenziale mantenere una dieta equilibrata e sana. Tuttavia, non è sempre facile scegliere quale dieta seguire e sapere esattamente come attenersi ad essa. Ed è proprio qui che appaiono i dubbi.
Pensandoci, nell'articolo di oggi portiamo una serie di cinque domande sulle diete che fanno la maggior parte delle persone e, naturalmente, le risposte a queste domande.
1. Posso prendere un giorno libero dalla mia dieta?
La risposta è no, semplicemente perché una dieta corretta lascerà spazio per voi a mangiare, ovviamente in porzioni adeguate, quei dolci o chicche che spendi tanto e non ci sarà bisogno di prendersi un giorno libero da esso.
Questo perché una buona dieta non può essere qualcosa da fare solo per un po ', ma piuttosto fa parte della vita e delle abitudini. Pertanto, non deve essere collegato a restrizioni e privazioni. Inoltre, seguendo un metodo molto rigoroso di alimentazione, che non consente alla persona di uccidere la volontà di mangiare quello che gli piace una volta o l'altra, sarà più probabile che cada in un circolo vizioso di cadere e riprendere la sua dieta e la sofferenza con l'effetto fisarmonica indesiderato.
Pertanto, quando si sceglie un piano alimentare, pensarne uno che dia spazio ai più diversi tipi di cibo e fornisca una rieducazione, insegnandovi a mangiare in modo consapevole e attento.
2. I carboidrati sono i cattivi delle diete?
Chi non ha mai sentito parlare dei carboidrati che lanciano la prima pietra. In tempi recenti, con l'emergere di diete che limitano la quantità di consumo di nutrienti, non è difficile trovare quelli che mettono i carboidrati nella posizione nemica numero 1 in buona forma.
Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che questo nutriente è importante per il nostro corpo come una delle sue principali fonti di energia e che esistono diversi tipi di carboidrati. Così, nella giusta misura, le fonti di nutrienti dai cereali integrali non solo forniscono il corpo, ma ci lasciano più sazi più a lungo a causa della presenza di fibre nella loro composizione.
D'altra parte, i dolci e i dolcetti ricchi di zuccheri e grassi saturi sono le fonti più pericolose di carboidrati, che dovrebbero essere consumati in piccolissime quantità.
In questo modo, la soluzione non è tagliare la sostanza nutritiva dalla dieta, ma piuttosto imparare a farlo attraverso i cibi giusti e non estrapolare nella quantità consumata.
3. I grassi mi fanno ingrassare?
Probabilmente la somiglianza tra i nomi "grassi" e "grassi" è una delle cause per cui le persone temono il nutriente e lo mettono nel gruppo di nemici in buona forma, insieme ai carboidrati.
Tuttavia, è importante tenere presente che non è il semplice fatto di mangiare qualcosa che contiene grasso che porterà i chili in eccesso, ma piuttosto l'esagerazione nella quantità di calorie consumate, in generale.
Come con i carboidrati, nella porzione e fonte corretta, i grassi sono benefici per il corpo umano. Forniscono energia al corpo, offrono sazietà e svolgono un ruolo importante nell'assorbimento delle vitamine A, D, E e K.
Vale quindi la pena includere i grassi nella dieta, ma dare la priorità a fonti più sane come avocado, olio d'oliva e noci.
4. Perché gli esercizi non mi aiutano?
Praticare l'attività fisica contribuisce effettivamente alla perdita di peso, ma non risolve il problema da solo. Se la persona segue semplicemente un allenamento ma non adotta una dieta equilibrata e mangia più del dovuto, sicuramente non perderà i chili in eccesso.
D'altra parte, l'aderenza a un'alimentazione sana non limita l'importanza di praticare attività fisiche. Anche perché contribuiscono non solo alla perdita di peso, ma anche alla salute, poiché riducono i rischi di diabete e malattie cardiovascolari, rafforzano le ossa, fanno bene al cuore e collaborano con la diminuzione della pressione sanguigna.
5. Quando è il momento migliore per addolorarsi? Dovrei pentirmene?
Avere un equilibrio intorno è un ottimo modo per verificare se la vostra dieta è anche contribuire alla perdita di peso. D'altra parte, la paura di non essere in grado di raggiungere il peso desiderato può farla diventare un vero strumento di tortura.
Ma se è per affrontare la verità, bisogna accettare il fatto che non è la colpa di nulla. Non è la scala che disegna o aggiunge sterline e non punisce o elogia le persone. Il dispositivo parla semplicemente la verità.
Pertanto, la raccomandazione è di non diventare ossessionata da esso e pesare più volte al giorno e non trascurarne l'uso, rimanendo settimane senza controllare il peso. Vale sempre la pena scegliere lo stesso giorno e l'ora per pesarsi. Una buona misura è di pesarti il mercoledì, subito dopo il risveglio, ma dopo esserti recato in bagno fai i tuoi bisogni.
Ci sono persone a cui piace pesarsi il lunedì per valutare come sono andati nel fine settimana. Ma può essere un po 'disperato, dato che è normale che sabato o domenica facciamo un pasto che ci renderà più gonfi il lunedì.
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