5 alimenti che aiutano ad avere una pancia addominale
L'estate è di nuovo lì! Una delle preoccupazioni più comuni che sentiamo quando arriva questa parte dell'anno riguarda il fatto di avere un pancione.
L'area addominale è certamente una zona sensibile del corpo anche per i più vergognosi. Esploriamolo qui:
Perdere peso nell'area addominale
Mantenere il grasso nell'addome è di solito un segno di accumulo di tossine nel sistema. Quando il tuo corpo è intossicato dalle sostanze chimiche presenti nel cibo che mangi e nel tuo ambiente, cerca di proteggerti nel miglior modo possibile. Un modo per farlo è quello di trattenere il grasso per immagazzinare le tossine, in modo che diventino isolati dai tuoi organi. Disintossicante, quindi, è un grande passo per perdere peso nella zona addominale e avere un ventre pancia. Vediamo alcuni passaggi da eseguire per disintossicare il sistema.
- Mangia cibi biologici
- Ridurre al minimo o eliminare alimenti trasformati e fast food
- Elimina lo zucchero raffinato
- Elimina le bevande gassate e energetiche e bevi acqua fresca e pura
- Inizia ogni giorno con un bicchiere di acqua tiepida contenente limone biologico
- Elimina i latticini e i cereali con il glutine
Gli alimenti che mangi (e l'ordine in cui li mangi) possono anche contribuire al gonfiore, che può far sembrare il tuo stomaco grasso. Ecco alcune semplici regole per minimizzare il gonfiore addominale.
- Bere acqua / liquidi 30 minuti prima o 60 minuti dopo i pasti, non mentre si mangia
- Prendi i probiotici e mangia cibi ricchi di probiotici
- Semplifica i tuoi pasti il più possibile
- Evitare cibi digestivi lenti e difficili
- Mangia il digiuno della frutta
Inizia notando che i cibi ti fanno davvero gonfiare dopo averli mangiati. Insieme a queste semplici regole, puoi anche eliminare il grasso addominale mangiando cibi sani che ti aiuteranno a mantenere il tuo ventre scorrevole.
1. Succo verde
Ha poche calorie, molte fibre e molti nutrienti. Ciò significa che ti lascia soddisfatto e offre i nutrienti e gli enzimi necessari al tuo corpo per lavorare al meglio. Essendo colpito, permette anche al tuo corpo di ridurre al minimo l'energia necessaria per la digestione, quindi può essere usato per avere energia e bruciare i grassi.
Vedi anche: 10 idee per disintossicare il succo verde
2. Chia
Questi piccoli semi nutrienti sono ottimi per perdere grasso perché aiutano a stabilizzare la glicemia, contengono molte fibre e migliorano la sensibilità all'insulina. L'insulina è uno dei principali ormoni di accumulo di grasso e l'aumento della sensibilità all'insulina può ridurre la quantità di insulina circolante nel sangue, che può portare alla perdita di grasso. Chia è anche ricca di Omega 3 e i semi ti mantengono pieno perché contengono fibre. Prova alcuni cucchiaini di chia nel latte di mandorle non zuccherato e un po 'di vaniglia e stevia per una bevanda deliziosa e soddisfacente.
3. pepe di cayenna
La cosa migliore di pepe di Caienna è che è molto facile da incorporare nei pasti. Versare un'insalata, una pasta di quinoa o una zuppa con un pizzico di pepe di Caienna e aumenterai la termogenesi del tuo corpo. Il pepe di Caienna contiene la capsaicina, che secondo gli studi aumenta la combustione del grasso addominale. Inoltre, i peperoni apportano molti altri benefici.
4. chicchi di avena
L'avena è l'avena nella sua forma più basilare: un chicco intero. La ricerca mostra che mangiare cereali integrali può aiutare ad aumentare la perdita di peso. Anche i chicchi d'avena non contengono glutine e sono ben tollerati, il che significa che esiste una minore probabilità di causare gonfiore. Lasciateli impregnare per una notte, lavate e mescolate con acqua, stevia e un po 'di cannella.
5. Verdure
Proprio come il tuo succo verde, le verdure fresche ti aiuteranno a rimanere soddisfatto dando al tuo corpo gli enzimi necessari per una digestione completa. Le verdure hanno anche molte fibre e sostanze nutritive e non aumentano la glicemia. Le verdure vanno ben oltre la lattuga e gli spinaci. Prova a cavolo, rucola, cavolo, cicoria, finocchio, prezzemolo e altre verdure biologiche e nutrienti per sbarazzarti di grasso in modo delizioso.
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