4 Never Die Die Tricks
Ci sono alcune persone che non stanno mai a dieta, o almeno dicono di no. Tuttavia, hanno ancora le loro tattiche e strategie per perdere peso senza entrare ufficialmente in uno schema.
Se le persone sono in grado di incorporare questi quattro trucchi nelle loro abitudini alimentari, saranno in grado di entrare in questo club "senza dieta".
Ecco i 4 trucchi "no-diet" per almeno provare!
1. Nascondi le tentazioni in tupperware e vasi che non sono trasparenti
L'idea di questo suggerimento è di nascondere le tentazioni. Se sei stato in grado di nascondere la tua tavoletta di cioccolatini o il pacchetto di biscotti dopotutto, nell'ultimo scaffale, potresti non sentire tutta la voglia di mangiarne una (o più).
Queste persone che non fanno mai "auto-ingannare", non dicono "lunedì inizio la mia dieta ...", ma mantengono queste tentazioni in luoghi inaccessibili, o in vasi che non sono così visibili.
E non sono cazzate. Mantenere il cibo in vista rende le persone più disposte a mangiarle allo stesso tempo.
Secondo una ricerca di Brian Wansink, un esperto di diete statunitensi che ha scritto il libro "Mangiare senza cervello: perché mangiamo più di pensare", quando le persone avevano più dolci conservati in vasi trasparenti, hanno mangiato il 70% in più rispetto a quelli conservati in vasi opachi.
2. Avere sempre qualcosa di sano e pronto da mangiare
Quando hai fame, probabilmente non vorrai sbucciare una carota. È molto più facile aprire un pacchetto di spazzatura, giusto?
Il suggerimento n. 2 è proprio quello di evitare questo rischio, rendendo la frutta e la verdura più facile e più conveniente da mangiare in una "crisi della fame" dell'ultimo minuto.
Per fare questo, lavare, sbucciare e tagliare le carote, le mele, l'ananas, tra molte altre opzioni e conservarle in frigorifero. Sarà molto più facile divorarli invece di cibi grassi.
"Hai tre volte più probabilità di mangiare la prima cosa che vedi di fronte a te", dice Wansik nel suo libro.
3. Sii minimalista
Ciò significa che non dovresti accumulare cibo come se fossi in una guerra. Se il tuo frigorifero è pieno, finirai per mangiare di più. Quindi l'ideale è non comprare mai più del necessario, basta avere ciò di cui hai bisogno, non riempire di "cazzate".
L'obiettivo principale è quello di poter lasciare due pollici tra ogni cibo conservato nel frigorifero ed evitare di impilare cose.
4. Appendere la ricevuta degli acquisti in un luogo visibile
Come, per esempio, sulla porta del frigorifero. Questo funziona come una sorta di inventario delle cose salutari che devi mangiare, e allo stesso tempo come un promemoria degli alimenti salutari che hai in relazione a quelli meno sani.
C'è un modo migliore per ricordarti di mangiare questo formaggio di capra biologico con quel pomodoro piuttosto che un promemoria di quanto costa?
Prova questi 4 trucchi "no-diet" e troverai più facile perdere quei chili in più.
6 ricette di insalata di quinoa con tonno leggero
Per qualche tempo la Quinoa ha guadagnato più spazio nei ristoranti e nei negozi di alimenti naturali. Di solito è venduto in grani macinati, come una sorta di farina, ma può anche essere trovato in grani. È noto che la quinoa ha tutti gli amminoacidi essenziali, quindi è un alimento ad alto valore biologico che aiuta ad evitare problemi cardiovascolari, riduce il colesterolo, ha un alto contenuto di ferro (più dei fagioli) e una buona quantità di calcio, che aiuta per proteggere le ossa. Ha an
L'olio di cocco è davvero il più sano?
Recentemente, molti esperti hanno affermato che l'olio di cocco può aiutare i vostri sforzi per perdere peso, migliorare la salute del cuore e escludere il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2 e il morbo di Alzheimer. Ma prima di rinunciare a tutti gli altri oli vegetali e ingerire solo cocco, diamo un'occhiata a ciò che dice la ricerca.
