Giovane donna che pesava 360 kg di tossicodipendenza e oggi pesa 100 kg
Justin Willoughby, 27 anni, ha già pesato 360 kg. Quando ha iniziato a cercare di perdere peso, il suo unico esercizio era il semplice movimento di alzarsi e sedersi ancora e ancora. Oggi è riuscito a lasciare la sua dipendenza da cibo e racconta come è stato cambiare radicalmente la sua vita e perdere più di 200 kg.
Come ho ingrassato?
Ho mangiato tutto in abbondanza. Adoro gli hot dog e le zuppe. Ho anche mangiato un sacco di pane e salatini. Non ho mangiato cibo malsano, ma tutto in abbondanza. Volevo mangiare piatti e altri piatti di pasta.
Ero dipendente dal cibo. Mi è piaciuto come mi sentivo quando ho mangiato. E mi sono perso. Quindi divenne un'abitudine. Lo desideravo, ea volte quello era tutto ciò che riuscivo a pensare. Il cibo mi ha aiutato ad affrontare tutte le mie emozioni. Mi ha anche aiutato ad affrontare l'ansia e gli attacchi di panico.
Il punto di svolta
Nell'agosto 2003, sono stato ricoverato in un ospedale di Pittsburgh, in Pennsylvania. I dottori mi hanno praticamente detto che dovevo perdere peso, o che potevo morire. E avevo solo 16 anni! Mi sentivo molto giù, ma ho deciso di prenderlo un giorno alla volta. Non sapevo se avrei vissuto o morire. Sapevo solo che dovevo concentrarmi sul giorno in cui stavo vivendo. Ho una mentalità da "perdere peso o morire provando".
Come ho perso peso
Il mio esercizio, all'inizio, era solo alzarsi e sedersi. Ricordo che le mie gambe si sono dolorate solo alzandosi in piedi. Non vedevo l'ora di sedermi. Mi sentivo come se avessi vinto un passo ogni volta che rimasi per qualche minuto.
E poi ho iniziato a fare qualche altro passo ogni giorno. Dopo circa un mese, ho iniziato il mio viaggio percorrendo 1, 5 km al giorno. Mi ci sono voluti 33 giorni per essere in grado di completare una passeggiata per intero.
Ho iniziato ad andare a un programma di terapia di riabilitazione all'ospedale vicino a casa. Mi hanno messo a fare da 15 a 20 minuti di tapis roulant e bodybuilding moderato. Ho perso un po 'di peso in questo programma e ho deciso di farlo da solo. Mi sono iscritto in una palestra e ho iniziato a camminare per 45-60 minuti, da cinque a sei giorni alla settimana. Poi ho incorporato anche il bodybuilding. Ho combattuto in modo da poter persino creare altri dispositivi aerobici. Ho iniziato a provare l'ellittico, il simulatore di scale e altri. E alla fine sono arrivato al punto di correre la mia prima mezza maratona 5K.
Ho studiato il controllo delle porzioni su internet. È stato difficile per me, dal momento che mi piaceva molto il cibo. Ho scambiato pane bianco, carni lavorate e altri alimenti ricchi di grassi e zucchero alto per alimenti più naturali come uova, pane integrale, cereali integrali, latte, formaggio, frutta e verdura. Sto cercando di rimanere un anno senza mangiare caramelle, e mi sento benissimo! Da gennaio non ho consumato caramelle.
Ora, trascorro circa un'ora e mezza in palestra facendo un'ora di esercizio aerobico e 30 minuti di bodybuilding. Ci sono alcuni giorni in cui faccio un'ora e mezza di aerobica diretta. Mangio ancora il cibo, ma non mi consuma. Sono passati 11 anni da quando ho iniziato questo combattimento, e sto prosperando nella vita. Sono in missione per fare la differenza nella vita degli altri alle prese con questa dipendenza, attraverso lezioni e attraverso il mio sito.
Incapace di comprare vestiti, ha cambiato le sue abitudini e perso 90 kg
Jessica Whitehead, che ora ha 41 anni, non è mai stata la migliore compagnia per gli amici che si prendevano cura della salute e del fitness, soprattutto se si trattava di farla uscire a cena o fare uno spuntino. Per anni ha trovato amici ogni sera per la cena, ordinando le forme più grandi e supplementari di formaggio extra nella sua pizza, la maionese extra nei suoi sandwich super farciti e le patatine fritte come accompagnamento al suo pasto.
Come ha perso 11 kg senza nemmeno entrare in una palestra
Jasyra Santiago-Hines, 28 anni, è un'infermiera in pensione che è diventata un istruttore di fitness a Filadelfia, negli Stati Uniti. Il suo peso all'inizio della giornata di dimagrimento, nel marzo 2012, era di 58, 9 kg nei suoi 1, 52 di altezza, che era in sovrappeso. Alla fine della giornata, ha raggiunto 47, 6 kg.
