30 snack veloci con meno di 250 calorie
Sappiamo che contare le calorie è una delle abitudini alimentari più frequenti. La scelta di un menu a basso contenuto calorico può darti meno preoccupazioni sui limiti da ingerire. Forse un grosso problema è mangiare sano in fretta, con la routine di corsa che la maggior parte delle persone prende.
Essere in grado di contare su spuntini veloci di poche calorie può aiutare molto a mantenere una dieta per la perdita di peso. Potresti non crederci, ma questo è possibile semplicemente unendo cibi funzionali a basso contenuto calorico. D'ora in poi non avrai scuse per sfuggire alla dieta e sarai persino motivato a preparare gli snack veloci e deliziosi che ti aiuteranno a raggiungere il corpo che desideri.
Quando mangiare
Le persone che decidono di dieta restrittiva possono sentirsi molto attratte dai benefici che spuntini veloci possono offrire alla salute, se adeguatamente preparati. È molto importante sottolineare che questi snack dovrebbero essere usati come alternative per le persone che non hanno costantemente tempo a disposizione per pasti più elaborati e completi.
Gli spuntini veloci dovrebbero essere consumati a metà pasto, dando la priorità ai principali pasti giornalieri con assunzioni nutrienti che aiuteranno il tuo corpo a funzionare meglio. Quindi, scegli la migliore opzione di snack a basso contenuto calorico e consumala nel tuo spuntino mattutino o pomeridiano. Non dimenticare di aggiungere fonti di proteine, carboidrati, vitamine e minerali.
nutrienti
I pasti principali dovrebbero essere prioritari e dovrebbero essere ricchi di nutrienti essenziali per la salute del tuo corpo. Questo è tutto ciò che sappiamo, ma assicuratevi di aggiungere cibi sani e ipocalorici nei vostri spuntini veloci. Perdere peso non è solo per alimenti a basso contenuto calorico, è fondamentale valutare la funzionalità degli alimenti che mangi e i benefici che possono fornire per un più efficiente equilibrio del tuo corpo. Dare priorità all'assunzione di proteine, forma i carboidrati, i minerali, le vitamine, i grassi e le fibre buone.
Spendi calorie
Se vuoi spuntini veloci con poche calorie, allora vuoi controllare il tuo peso o ridurlo, giusto? Tra tutte le abitudini per controllare il peso, gli esercizi fisici sono indicati come una delle misure più efficaci per ridurre e controllare le misure.
Prepara velocemente i tuoi snack, ma non dimenticare di bruciare sempre più calorie di quelle che puoi ingerire ogni giorno, così sarai sempre in un processo graduale e più vicino al corpo definito. Pensa che l'abitudine all'attività fisica può diventare un alleato non solo per eliminare le calorie ingerite, ma anche per un migliore condizionamento, una resistenza fisica e una migliore qualità della vita per te ora e in futuro.
Rompi il digiuno
Spuntini veloci possono rompere le grandi lacune tra i pasti. Molte persone preferiscono evitare di mangiare qualsiasi pasto, credendo che questo sia il modo migliore per perdere peso, ma questo è uno degli errori più gravi. I pochi pasti giornalieri hanno conseguenze sul funzionamento del metabolismo basale, che è responsabile della combustione dei grassi.
Se non ti nutri da solo, il funzionamento del tuo metabolismo rallenterà e poi brucerà meno calorie. Usa spuntini veloci in modo da non andare veloce e non rimanere per più di 3 ore senza mangiare un pasto equilibrato. Cibo ed esercizio fisico sono i carburanti indispensabili affinché il metabolismo rimanga attivo ed efficiente, bruciando così tutte le calorie che desideri.
Snack 1: pane integrale con pasta di ricotta
ingredienti:
- 2 fette di pane intero
- 2 cucchiai di pasta di ricotta
- Origano a piacere
Valore calorico: 202 calorie
Snack 2: yogurt greco con semi di lino e avena
ingredienti:
- 1 bicchiere di yogurt greco naturale
- 1 cucchiaio di semi di lino
Valore calorico: 226 calorie
Snack 3: Mine Cheese Sandwich con petto di tacchino
ingredienti:
- Pane di tipo siriano (Rap 10)
- 1 fetta di formaggio tipo miniere (in media 30 grammi)
- 1 fetta di luce di petto di tacchino
Valore calorico: 207 calorie
Snack 4: insalata di frutta
ingredienti:
- 1 mela tagliata a cubetti
- 1 banana tagliata a fette
- ½ papaia tagliata a cubetti
- 200 ml di succo d'arancia naturale
Valore calorico: 1 porzione di tazza (79 calorie)
Snack 5: leggero pane integrale con tonno
ingredienti:
- 2 fette di pane marrone chiaro
- 1 lattina di tonno light grattugiato a naturale
Calorie : 248 calorie
Snack 6: uovo + formaggio minas light + carota
- 1 uovo sodo
- 1 piccola carota grattugiata
- 1 fetta di formaggio leggero minas
- Origano a piacere
Valore calorico: 166 calorie
Snack 7: brindisi leggero con gelatina dietetica
- 2 brindisi intero
- 1 cucchiaio da tavola di gelatina dietetica
Valore calorico: in media 95 calorie
Snack 8: barretta proteica (aroma di banana)
Valore calorico: 135 calorie
Snack 9: banana con farina d'avena
ingredienti:
- 1 banana impastata
- 2 cucchiai di avena rotolata
Calorie : 193 calorie
Snack 10: cracker integrale con cagliata leggera
ingredienti:
- 4 biscotti integrali con crema di sesamo e cracker
- 2 cucchiai di cagliata leggera
Calorie : 224 calorie
Snack 11: tè verde + pera
Calorie : 59 calorie
Snack 12: Vitamina alla fragola
ingredienti:
- 200 ml di latte scremato
- 10 fragole sanificate
- Ghiaccio a piacere
- Dolcificante da gustare
Valore calorico: 119 calorie
Snack 13: biscotti di soia interi
6 unità
Valore calorico: 139 calorie
Snack 14: tapioca naturale
ingredienti:
- 2 cucchiai di pasta di tapioca
- 2 cucchiai di cocco grattugiato
Valore calorico: 196 calorie
Snack 15: pane integrale con polline e frutta da dessert
- 1 polenguinho (unità)
- 1 fetta di pane integrale
- 1 kiwi
Valore calorico: 163 calorie
Snack 16: panino leggero con ricotta
ingredienti:
- 2 fette di pane leggero di tipo siriano
- 2 fette di ricotta
Valore calorico: 100 calorie
Snack 17: sandwich nutriente
ingredienti:
- 2 fette di luce di petto di tacchino
- 1 fetta di ricotta
- 2 fette di pomodoro
- 2 fette di pane intero
Calorie : 209 calorie
Snack 18: sandwich con cottage
ingredienti:
- 2 fette di pane integrale
- 2 cucchiai di ricotta
Valore calorico: 184 calorie
Snack 19: barretta di cereali + papaya con avena
- 1 bar di cereali
- ½ papaia
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena
Valore calorico: 208 calorie
Snack 20: albicocche secche
- 7 unità
Valore calorico: 70 calorie
Snack 21: ghiacciolo alla frutta
- 1 unità
Valore calorico: 128 calorie
Snack 22: Melone + anguria
- 3 fette di melone
- 1 fetta di anguria
Valore calorico: 120 calorie
Snack 23: succo verde
ingredienti:
- 2 foglie di cavolo sterilizzato
- 10 unità di uva
- ½ limone spremuto
- 1 cucchiaio da tavola di Chia
- acqua
Valore calorico: 169 calorie
Snack 24: mela secca + succo di luce
- 40 grammi di mela secca
- 200 ml di succo leggero (tipo Ades)
Valore calorico: 190 calorie
Snack 25: ciambelle integrali + tè freddo
- 6 unità di ciambelle intere al cocco
- 200 ml di tè freddo (tipo Ice Tea)
Valore calorico: 117 calorie
Snack 26: biscotti + succo zero
- 2 unità di biscotti alle mele con cannella e uvetta
- 200 ml di succo zero (tipo Del Valle Zero)
Valore calorico: 154 calorie
Snack 27: Gelatina + banana
- 100 grammi di gelatina
- 1 banana
Valore calorico: 158 calorie
Snack 28: frullato di frutta rossa
ingredienti:
- ½ tazza di yogurt in schiuma (sapore alla fragola)
- ¼ tazza di lamponi freschi
- ½ tazza di fragole sterilizzate
- ½ tazza di mirtilli
- Ghiaccio a piacere
Valore calorico: in media 200 calorie
Snack 29: uova di quaglia + cioccolato amaro
- 10 uova di quaglia
- 30 grammi di cioccolato amaro
Calorie : 215 calorie
Snack 30: Skim Yogurt con mirtilli
- 170 grammi di yogurt magro
- 100 grammi di mirtilli
Valore calorico: 160 calorie
4 vantaggi di bere 4 tazze di caffè al giorno
Il caffè non ha la migliore reputazione come bevanda salutare, sebbene diversi studi suggeriscano il contrario. La bevanda con caffeina è più di un semplice stabilizzatore dell'umore e sveglia mattutina. Tra i suoi numerosi benefici per la salute, i ricercatori hanno collegato questo alla riduzione del rischio di malattia di Alzheimer e suggeriscono che è in grado di proteggere dalla cirrosi epatica. I
20 alimenti migliori per una dieta proteica
La dieta proteica ha alcune varianti, come la dieta Atkins, South Beach, la dieta originale USP, Dukan - per rimanere solo nel più popolare. Quello che tutti hanno in comune è l'indicazione del consumo di grandi quantità di proteine e di un basso contenuto di carboidrati. La maggior parte delle diete a base di proteine stimolano anche il consumo di grassi eliminando dolci, pane, pasta e molta frutta e verdura. La dieta
