3 idee sbagliate comuni all'Accademia e come evitarli
Finalmente hai preso coraggio e hai deciso che è ora di prendersi più cura del corpo e della salute. Quindi, dopo aver fatto delle ricerche e parlato con alcuni amici e parenti, ti sei iscritto in palestra e hai iniziato a fare le tue prime lezioni. Allo stesso tempo è eccitato per la novità, è anche un po 'insicuro, considerando che non è ancora completamente abituato all'ambiente e non è così sicuro di quello che sta facendo.
Ma prima che l'animazione rallenti e tu disperi di non aver ancora padroneggiato tutte le tecniche, non dimenticarti che nessuno inizia un'attività che sa tutto ma che apprende e migliora nel tempo. Quindi il modo è di eliminare i dubbi e prepararsi a lasciare andare i malintesi di base.
E oggi ti aiuteremo. Ecco una lista, fatta secondo il sito di oggi, che contiene alcuni degli errori più comuni fatti dai novizi nelle accademie e suggerimenti su come superarli. Controlla qui sotto:
1. Volendo perdere grasso localizzato
Non ti servirà a passare ore a fare esercizi addominali per avere la pancia sognante se non segui una dieta più equilibrata e sana. Questo perché non è possibile perdere grasso in una regione specifica del corpo, volendo che una certa area diminuisca di dimensioni senza migliorare la dieta o lavorare il corpo in un modo più ampio.
Quindi se il tuo desiderio è quello di avere un ventre magro, cerca un programma di esercizi completo che funzioni i muscoli di tutto il corpo e assicurati di seguire una dieta equilibrata, per perdere peso e ridurre le sue misure in generale.
2. Fai solo un esercizio aerobico
È abbastanza vero che seguire una routine di esercizio aerobico aiuta davvero a perdere peso. Tuttavia, lasciare da parte l'allenamento per la forza ti farà anche perdere i muscoli.
E chiunque pensi che quelli che praticano esercizi di forza come il sollevamento pesi otterranno braccia super muscolose. Questo è possibile se il professionista vuole, ma non è una regola. Con un adeguato allenamento e intensità, aiutano a creare un corpo magro, tonico, privo di flaccidità.
3. Lavorare solo per perdere peso
È necessario parlare con sincerità, ci sono persone che effettivamente entrano in palestra solo perché vogliono perdere peso e non tanto per la salute o il buon condizionamento fisico. Il problema con questo è che quando puoi perdere i chili che vuoi, potresti rimanere senza motivazione per continuare a frequentare la palestra.
È proprio per questo motivo che dobbiamo pensare alle attività fisiche come qualcosa di molto più grande della realizzazione della forma fisica dei sogni. L'attività fisica fa bene alla salute poiché riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari, rinforza le ossa e i muscoli e migliora anche l'umore.
Senza contare che con un migliore condizionamento fisico, è possibile avere più predisposizione a giocare con i bambini o gli animali domestici, avere più spirito per fare una passeggiata nel parco con la persona amata e non essere esausti quando si sale un'alta scala di scale al lavoro, per esempio.
Come funziona la memoria muscolare
Sai perché, anche dopo tanto tempo senza fare pratica, non ti dimentichi come andare in bicicletta o come scendere le scale? E perché tornando in palestra dopo alcune settimane senza allenamento, i muscoli sembrano rispondere più facilmente all'allenamento? Fino a poco tempo fa, gli scienziati credevano che la spiegazione dei due fatti sarebbe stata nei meccanismi di funzionamento del sistema nervoso centrale. S
Come fare correttamente addominale
Una delle lamentele più comuni di persone a cui non piace fare sit-up è che l'esercizio provoca dolore al collo e alla schiena, specialmente nella parte bassa della schiena. E, in effetti, se non si presta attenzione alla postura e al movimento del collo durante l'attività fisica, gli addominali possono causare molto disagio e persino causare danni muscolari. D
