2 tecniche di perdita di peso veloce che fanno la differenza
Una chiave per la perdita di peso è trasformare le tue conoscenze in azioni ripetute. Se sei come la maggior parte delle persone, hai un'idea di come perdere peso, rimettersi in forma e migliorare la tua salute. Potresti anche sapere cosa fare, ma probabilmente stai avendo problemi a correre.
Ogni anno spendiamo fortune su consiglio su come perdere peso più velocemente, eppure diventiamo più pesanti ogni anno. Il problema è che ci concentriamo sulla conoscenza delle cose piuttosto che sull'acquisizione di "conoscenze pratiche".
La conoscenza pratica non è facilmente insegnata, venduta o consumata. È un processo personale e individuale che è lungo e comporta tentativi ed errori. Questo può essere un concetto difficile da capire, ma è importante pensare a come trasformare le tue conoscenze in azioni. È come andare in bicicletta. È difficile da spiegare a chiunque finché non imparano a farlo.
Auto monitoraggio per perdere peso velocemente
Nella perdita di peso, è ben noto che ci sono due tecniche primarie per acquisire conoscenze pratiche. Il primo è "auto monitoraggio". La ricerca ha dimostrato una relazione tra l'autocontrollo dei pasti e l'esercizio fisico e il successo nella perdita e nel mantenimento del peso.
Self Monitoring è essenzialmente una conversazione che hai con te stesso su base regolare. Una cosa che ti costringe ad essere responsabile per te stesso. Il sistema di punti Weight Watcher è un eccellente esempio di questo. Contando i punti ogni giorno, stai monitorando l'assunzione in base alla loro formula.
Registri giornalieri o scrivere un blog sono un'altra forma di autocontrollo. Scrivendo ogni giorno ciò che mangi, i tuoi esercizi, i tuoi obiettivi e i tuoi pensieri, vedi quello che stai facendo molto più chiaramente.
Diventi consapevole delle tue azioni in modi che non hai mai fatto prima. In una sola settimana di registrazione, inizi a cambiare comportamento. Quando fai acquisti, mangi o vai in palestra, pensi "Devo scriverlo". Questo lavoro e gli studi hanno dimostrato che le persone hanno maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi quando si collegano ogni giorno.
Supportare il gruppo di amici e supporto nella perdita di peso
La seconda chiave per acquisire conoscenze pratiche è attraverso un gruppo di supporto. Quando interagisci con altre persone che perdono peso ogni giorno o settimanalmente, vedi esempi costanti di ciò che funziona. Vedi come le persone stanno facendo le cose.
Piccoli consigli e trucchi che si apprendono nel tempo possono essere utili ai vostri sforzi. Puoi provare qualcosa che funziona per qualcun altro e vedere se funziona per te. Forse la persona ha molto successo nel preparare cibi sani in un modo semplice. E questo funziona per te. Gli esempi sono infiniti.
Questa è anche la base del perché Weight Watchers è così popolare ed efficace. Puoi anche iniziare a disimparare le cattive abitudini delle persone che ti circondano. Entra in un gruppo di supporto di persone che hanno gli stessi obiettivi che puoi essere molto potenti per dimagrire più velocemente.
E ricorda che questo gruppo di supporto può essere anche online. L'importante è che ci sia questo ambiente che stimola l'interazione, lo scambio di esperienze.
Come lo stress diventa grasso e cosa fare al riguardo
Viviamo in una società con molto stress. Ogni giorno è una grande corsa e una delle maggiori preoccupazioni della gente è se lo stress si ingrassa. Se hai bambini, la mattina si fa impegnata per la colazione dei bambini (di solito fatta dalla donna), e poi hai una lunga strada per portarli a scuola (che di solito è fatta da chi lavora più vicino al la loro scuola). Poi
14 cibi sani che possono danneggiare la dieta dimagrante
Fai attenzione: solo perché sembra sano non significa che lo sia! Ecco una lista di 14 cibi "sani" che sono in realtà cattivi per la vostra dieta di perdita di peso prima di tornare al negozio di alimentari o uscire a mangiare qualcosa. Questi sono alcuni cibi che le persone tendono a pensare siano sani.
