15 rimedi più ansia e sistema nervoso

Esistono diversi tipi di ansia e nervosismo che dipendono dalle cause e dai sintomi percepiti. I farmaci disponibili sono solitamente indicati insieme alle psicoterapie per trattare i disturbi d'ansia.

Ci sono due tipi principali: farmaci per l'ansia e antidepressivi. Di seguito, parleremo dei rimedi per ansia e nervosismo più comunemente usati e prescritti, oltre ad alcuni integratori che possono essere usati per trattare questa condizione.

ansia

Spesso le persone non riescono a distinguere un evento di nervosismo, a cui siamo tutti soggetti a passare, di ansia. L'ansia è una condizione medica che deve essere trattata con cura. Se i sintomi vengono ignorati, è possibile sviluppare condizioni più gravi come la depressione. I principali sintomi di ansia sono:

• palpitazioni;
• Sensazione di distruzione imminente, cioè, una sensazione costante che tutto andrà storto;
• Difficoltà di concentrazione;
• Tensione muscolare;
• Bocca secca;
• sudorazione;
• iperventilazione;
• Disagio allo stomaco

È molto comune e normale che le persone provino questi sintomi in un momento o in un altro a causa di situazioni che li rendono scomodi o nervosi come una presentazione pubblica, un colloquio di lavoro o una visita dal medico, ad esempio. Tuttavia, quando questi sentimenti diventano costanti e iniziano a danneggiare la tua giornata, devi cercare aiuto e investigare le cause di questo disagio.

cause

Le cause di ansia e nervosismo possono essere le più diverse. Lo stress può essere causato da diversi problemi, come ad esempio:

• ipertiroidismo;
• Problemi cardiaci;
• Eccesso di consumo di caffeina;
• Tensione premestruale;
• Pillole dietetiche;
• il controllo delle nascite;
• l'anemia;
• Diabete.

Pertanto, è necessario cercare un medico per fare la diagnosi corretta e indicare il trattamento più appropriato.

Nomi di rimedi per l'ansia e il nervosismo

1. Benzodiazepine

Le benzodiazepine sono il tipo più comune di rimedio per l'ansia. Sono tranquillanti che aiutano ad alleviare l'ansia riducendo l'attività elettrica anormale nel cervello, cioè, diminuiscono l'attività cerebrale e rallentano le attività del sistema nervoso centrale.

Le benzodiazepine disponibili comprendono alprazolam, clonazepam, lorazepam e diazepam. Il medico può consigliare di usare la benzodiapina in associazione ad altri medicinali, come con un antidepressivo, a seconda dei sintomi.

Il tempo di azione della benzodiazepina è molto rapido, alleviando rapidamente i sintomi dell'ansia. Tuttavia, se utilizzato a lungo termine, la persona può diventare tollerante alla sostanza, il che significa che le dosi devono essere aumentate per avere effetto, il che può anche causare dipendenza chimica. Per questo motivo, si raccomanda di usare la medicina solo con follow-up medico e l'uso a lungo termine non è raccomandato.

Alcuni effetti collaterali includono: vertigini, stanchezza, nausea, visione offuscata, mal di testa, confusione e incubi.

2. Azapirone o buspirone

Buspirone è un farmaco anti-ansia usato per trattare l'ansia cronica. A differenza della benzodiapina, che ha un'azione rapida, il buspirone impiega alcune settimane prima che inizi ad alleviare i sintomi. Agisce aumentando i livelli di serotonina e abbassando i livelli di dopamina nel cervello e non ha un effetto sedativo forte come la maggior parte degli antidepressivi.

Gli effetti collaterali includono vertigini, mal di testa, nausea, nervosismo, sensibilità alla luce, eccitazione e disturbi del sonno

3. Antidepressivi

Gli antidepressivi sono farmaci che aiutano ad alleviare i sintomi della depressione regolando determinati neurotrasmettitori nel cervello che aiutano a regolare l'umore. Ci vogliono dalle 4 alle 6 settimane per cominciare ad avere effetto. I tipi più comuni sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e gli inibitori del reuptake della serotonina e norepinefrina (SNRI).

4. SSRI

Sono usati per qualsiasi tipo di disturbo d'ansia. Alcuni dei nomi dei rimedi per l'ansia in questo gruppo sono Prozac, Celexa, Zoloft, Paxil o Lexapro. Agiscono rallentando l'esaurimento della serotonina del neurotrasmettitore, che ha a che fare con la regolazione dell'umore ed è principalmente usato per trattare il disturbo di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) e il disturbo d'ansia generalizzato.

5. IRSN

Questi inibitori possono anche trattare qualsiasi tipo di ansia, ma hanno un'azione migliore per le persone con disturbo d'ansia generalizzato. Tra questi, abbiamo Eflexor e Cymbalta.

I principali effetti collaterali di SSRI e NARS sono nausea, nervosismo, vertigini, diminuzione dell'appetito sessuale, sonnolenza o insonnia, perdita o aumento di peso, mal di testa, secchezza delle fauci, vomito e diarrea.

Alcune persone hanno difficoltà con alcuni di questi rimedi per l'ansia e il nervosismo. Per questo motivo e per il rischio di sviluppare dipendenza chimica, il follow-up medico è essenziale per trovare il tipo giusto che funzioni per voi.

Altri antidepressivi noti sono bupropione, amitriptilina, nortriptilina e imipramina. Lofepramine, imipramina e metapramina sono un tipo di antidepressivo chiamato triciclici, che sono meno dannosi per il rischio di dipendenza chimica. Tuttavia, possono verificarsi effetti collaterali come vertigini e palpitazioni.

4. Beta-bloccanti

Alcune persone che hanno la sindrome di panico con sintomi come il tremore e la sudorazione eccessiva possono usare i beta-bloccanti, che sono i farmaci ansiosi e di esaurimento nervoso più comunemente usati per trattare le malattie cardiache. Un noto beta-bloccante è propranololo, che agisce calmando la persona in un possibile attacco di panico.

5. Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO)

Utilizzati anche per il trattamento della sindrome da panico e della fobia sociale, agiscono aumentando la quantità di neurotrasmettitori responsabili della regolazione dell'umore. Sono anche comunemente usati nel trattamento della depressione e comprendono isocarbossazide, fenelzina, selegilina e tranilcipromina.

Ci sono alcune restrizioni per coloro che usano questi rimedi per l'ansia e il nervosismo. Non è raccomandato mangiare formaggio o vino rosso, per esempio. Non sono indicati anche per le persone che usano l'IRSN, alcuni tipi di contraccettivi, antidolorifici come acetaminofene e ibuprofene, allergie e rimedi contro il freddo e integratori a base di erbe. Questo perché la combinazione di IMAO con questi medicinali e cibi può aumentare la pressione sanguigna causando effetti collaterali indesiderati.

Rimedi per l'ansia naturale

Si deve ricordare che i rimedi prescritti per trattare l'ansia sono usati per alleviare i sintomi e non funzionano come cura per il problema. In questo modo, è abbastanza interessante adottare l'uso di rimedi naturali per l'ansia, poiché hanno meno effetti collaterali e un basso rischio di sviluppare dipendenza chimica.

1. Mandorle

Le mandorle hanno un alto contenuto di magnesio, proteine ​​e vitamine che aiutano a dare una sensazione di sazietà e ridurre i sintomi di ansia.

Un consiglio è di immergere 10 mandorle in un bicchiere d'acqua durante la notte, togliere la buccia il giorno successivo e frullarle nel frullatore con un bicchiere di latte caldo. Questa bevanda è ideale per rilassarsi, soprattutto prima di andare a letto, ed è possibile aumentare la ricetta con lo zenzero e la noce moscata.

2. Bagno con sali o massaggio con oli

Se hai una vasca da bagno a casa, è molto rilassante fare un bagno caldo con sali di 1/3 di tazza come bicarbonato di sodio o solfato di magnesio con 1/3 di zenzero in tazza. Un altro consiglio è quello di utilizzare oli caldi per un massaggio rilassante. Può essere sesamo, girasole, cocco o olio di mais. Tali pratiche aiutano a lenire e persino abbassare la pressione sanguigna.

Inoltre, il magnesio da solo aiuta a rilassare i muscoli e a lenire il sistema nervoso attraverso la regolazione degli ormoni cerebrali.

3. Sedano e cipolla

Una miscela di verdure come il sedano e la cipolla può aiutare ad alleviare l'ansia. Questo perché entrambi hanno grandi quantità di potassio e acido folico, che quando vengono disabilitati nel corpo causano nervosismo.

4. Arancione

L'aroma dell'arancio da solo è in grado di ridurre l'ansia. Basta sbucciare un'arancia e annusarla o metterla in una padella con acqua e lasciarla scaldare per disperdere l'aroma. Bere un succo d'arancia con un po 'di miele è anche una buona richiesta.

5. Rosmarino

Il rosmarino ha un effetto calmante sul sistema nervoso. È ottimo per alleviare i sintomi dell'ansia e può essere assunto sotto forma di un tè con circa 1-2 cucchiaini di erba essiccata a 200, 0 ml di acqua bollente. Inalare il rosmarino può anche produrre effetti rilassanti.

6. Kava-kava

Kava-kava è un integratore che ha diverse proprietà che includono l'effetto sedativo. È possibile preparare il tè alla kava-kava per alleviare l'ansia. I ricercatori credono che funzioni attivando i recettori nel cervello che alleviano l'attività neurologica e riducono l'ansia.

7. Omega 3

Un integratore molto importante è omega 3, presente principalmente negli oli di pesce. È un acido grasso essenziale per la salute del cervello, che aiuta a mantenere il suo corretto funzionamento e prevenire i sintomi di ansia e depressione. Agisce diminuendo la quantità di ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo.

8. Camomilla

La camomilla ha un effetto rilassante e leggermente sedativo che aiuta ad alleviare i sintomi di ansia e nervosismo. È possibile assumere la forma di tè o semplicemente inalare il profumo dell'erba.

9. GABA

Un integratore noto come GABA, acido gamma-aminobutirrico aiuta a calmare le persone con ansia. È un trasmettitore cerebrale che neutralizza l'azione di un altro neurotrasmettitore nel cervello, il glutammato, che è responsabile per farti eccitare. Quando in eccesso, il glutammato può essere la ragione della tua ansia.

10. Vitamina B

La carenza di vitamine del complesso B, specialmente B6, può causare sintomi come ansia, irritabilità, depressione, cambiamenti di umore, dolori muscolari e affaticamento. La vitamina B12 è responsabile della lotta contro lo stress cronico, i disturbi dell'umore e la depressione.

Pertanto, gli integratori del complesso B possono servire come rimedi per l'ansia naturale, in quanto queste vitamine aiutano a regolare le attività legate all'umore e allo stress.

Cura e suggerimenti

Follow-up e terapia medica sono essenziali se pensate di avere sintomi ricorrenti di ansia. Oltre a seguire correttamente le linee guida e le raccomandazioni per i rimedi per l'ansia e il nervosismo, i cambiamenti dello stile di vita possono aiutare e molto per alleviare i sintomi. Tali abitudini includono:

• Esercizi fisici: mentre pratichi attività fisica, il tuo corpo rilascia ormoni che danno piacere, che aiuta a migliorare l'umore e ridurre l'ansia. E non c'è bisogno di ore di attività. Gli studi indicano che solo mezz'ora di attività fisica quotidiana allevia i sintomi dell'ansia.
• Terapia: è molto importante cercare un terapista che aiuti a controllare i livelli di ansia, ad allontanarsi dai cattivi pensieri e ad insegnarti tecniche di rilassamento.
• Meditazione: imparare a meditare può essere un'ottima opzione per rilassarsi e imparare a controllare i propri pensieri.
• Yoga: se non riesci a meditare, prova a cercare una lezione di yoga. Attraverso esercizi che usano insieme il corpo e la mente, lo yoga aiuta a rilassare e alleviare i sintomi d'ansia.
• Dieta: mangiare una dieta equilibrata. Una dieta a basso contenuto di sostanze nutritive può causare sintomi di ansia e disturbi psicologici, nonché cattivo umore e stanchezza. Un buon consiglio è quello di ridurre l'assunzione di zucchero, dal momento che un alto indice glicemico è correlato allo sviluppo di ansia. È anche importante ridurre il consumo di caffeina e alcol.
• Acqua: mantenersi idratati è fondamentale per la salute. E la disidratazione può causare sintomi di ansia. Quindi bevi acqua ogni volta che senti sete e bevi molti liquidi.

È importante consultare un medico per una guida corretta sulla tua ansia e nervosismo. Un trattamento appropriato può anche comportare sessioni di psicoterapia.

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