14 Vantaggi di Apple - Per ciò che serve e proprietà
La ricerca sempre più comune della dieta perfetta fa sì che le persone si rivolgono a cibi sempre più esotici cercando le proprietà più desiderabili. Questo movimento, sebbene vantaggioso, porta spesso a dimenticare i cibi più semplici e più comuni, che possono essere forti alleati nella ricerca di una buona salute e salute.
Uno di questi alimenti è senza dubbio la mela. Uno dei frutti più consumati al mondo, la mela è stata riconosciuta per secoli come molto benefica per la salute. Ma a cosa serve la mela? Quali sono le proprietà della mela che l'hanno resa così altamente apprezzata?
Vantaggi di Apple - Serves e Properties
Ma la conoscenza tradizionale viene confermata dalla scienza. In questo articolo separiamo 14 benefici di Apple per la salute e il fitness.
1. Denti bianchi e sani
La credenza popolare che mangiare una mela sostituisca l'atto di lavarsi i denti non è vero, ma ciò non significa che non ci siano benefici dalla mela ai denti. La mela ha la proprietà di stimolare la produzione di saliva durante la masticazione, che riduce i livelli di batteri e, quindi, riduce il rischio di carie e altri problemi nei denti, mantenendoli anche più bianchi.
2. Disintossicazione
Le abitudini alimentari nocive hanno intensificato sempre più la quantità di tossine che il corpo umano deve affrontare. Il ruolo della disintossicazione eseguita dal fegato non è sufficiente, così che questo organo si sovraccarica e comincia ad accumulare in sé queste tossine. Uno dei modi più semplici per collaborare alla disintossicazione del fegato è consumare regolarmente frutta come la mela.
3. Riduce il rischio di diabete
Le fibre presenti nella mela aiutano a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Questa azione rende il consumo regolare di mele un modo efficace per ridurre il rischio di contrarre il diabete, una malattia sempre più comune.
Questa riduzione dei livelli di zucchero nel sangue contribuisce anche alla perdita di peso, poiché l'eccesso di zucchero circolante aiuta ad accumulare energia sotto forma di grasso.
4. Equilibra l'intestino
Un budello deregolamentato può essere regolato con un'adeguata assunzione di fibre e uno dei vantaggi della mela è quello di fornire un sacco di fibre di qualità. Le fibre di mela regolano l'intestino, aiutando ad alleviare eventuali disturbi, dalla stitichezza alla diarrea.
La regolarizzazione dell'attività intestinale assicura anche meno stress sul retto, quindi consumare le mele è anche un modo per evitare le fastidiose emorroidi.
5. Prevenire la malattia di Alzheimer
I benefici della mela per la salute del cervello sono stati indicati da uno studio pubblicato nel Journal of Food Science che sottolinea che la mela protegge le cellule nervose dalle neurotossine create dallo stress. In questo modo, consumare mele può aiutare a ridurre i sintomi dell'invecchiamento nel cervello, come l'Alzheimer.
6. Evitare la malattia di Parkinson
I benefici della mela nella lotta contro i radicali liberi possono proteggere le cellule nervose che producono dopamina. La malattia di Parkinson, causata dal decadimento di queste cellule, può quindi essere evitata con il consumo regolare di mele.
7. Rafforza il sistema immunitario
La quercetina antiossidante, trovata nella mela, è stata identificata dai ricercatori come particolarmente capace di rafforzare il sistema immunitario. Questa proprietà della mela è stata per secoli riconosciuta dalla saggezza popolare, che ha sempre affermato la capacità della mela di evitare le più svariate malattie.
8. Ossa sane
Una componente trovata solo nella mela, la floridzina flavonoide, è stata evidenziata nelle recenti ricerche come un possibile protettore delle ossa delle donne in postmenopausa, che agiscono contro l'osteoporosi aumentando la densità ossea.
9. Prevenire la cataratta
Recenti studi dimostrano che, a lungo termine, il consumo regolare di frutta contenente antiossidanti (come la mela) è in grado di ridurre il rischio di cataratta fino al 15%. Questa malattia, sebbene spesso risolta dagli interventi chirurgici, è ancora la causa principale di cecità trattabile in tutto il mondo.
10. Protegge contro il cancro
Numerosi studi confermano i benefici della mela per prevenire i più svariati tipi di cancro. Gli elementi presenti nel frutto, specialmente nel guscio, agiscono contro la crescita delle cellule tumorali. Inoltre, l'US National Cancer Institute raccomanda una dieta ricca di fibre per prevenire il cancro del colon-retto, che include anche la mela.
11. Protegge il cuore e le arterie
I problemi cardiovascolari più gravi derivano dall'ostruzione delle arterie coronarie, causata dall'accumulo di grasso. Gli elementi trovati nel guscio delle mele sono in grado di impedire ai grassi di solidificarsi all'interno delle arterie, in modo che la mela, se consumata con la corteccia, sia un forte protettore della salute cardiovascolare.
12. Riduce il colesterolo
Le fibre solubili della mela hanno la proprietà di unire il grasso nell'intestino, che porta ad un minore assorbimento di grassi da parte del corpo. Questo è particolarmente efficace nell'abbassare i livelli di colesterolo.
13. Riduce il peso
La mela, essendo ricca di fibre che indugiano per essere digerita, fornisce al corpo una sazietà duratura. In questo modo, è di grande aiuto per tutti coloro che cercano di resistere alla fame per tutto il giorno per perdere peso. Mangiare una mela qualche ora prima dei pasti può anche aiutarti a mangiare di meno.
14. Vitamine
Una delle proprietà nutrizionali più straordinarie della mela è la sua concentrazione di vitamine. Oltre a contenere una buona quantità di vitamina C, la mela è ancora una buona fonte di vitamine del complesso B.
Rischi e cura
Se i benefici della mela per la salute e la forma buona rendono consigliabile il suo consumo, è necessario, d'altra parte, essere consapevoli dell'origine del frutto. È noto che le grandi concentrazioni di pesticidi sono spesso utilizzate nella coltivazione della mela, estremamente dannose per la salute umana e depositate principalmente nella corteccia - una delle parti più nutrienti del frutto.
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