14 benefici del litchi - per cui serve e proprietà

Mentre l'estate arriva in Brasile, sta avvenendo anche la raccolta del litchi. Questo frutto, apparentemente rustico all'esterno, rivela una delicatezza indescrivibile, dolcezza e fragranza all'interno.

Il lychee, originariamente cinese, venne nel nostro paese e si adattò facilmente qui, cadendo nel gusto popolare, ma sono deliziosi? Quali sarebbero i benefici del litchi per la salute? Cerchiamo di capire meglio a cosa serve questo frutto.

1. Calorie basse

Il lychee, oltre a delizioso e rinfrescante, ci darà solo 66 calorie in 100 grammi.

2. Ridurre il colesterolo cattivo LDL

Tra i suoi antiossidanti, troveremo proantocianidine, che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) mentre aumentano il colesterolo buono (HDL).

3. Bellezza della pelle

La vitamina C, in alta percentuale, conferisce al lychee le proprietà di ringiovanimento e protezione, compresi i raggi viola. Può essere molto utile per il trattamento di acne e imperfezioni.

4. Salute dei capelli

La vitamina B aiuta i capelli a crescere, mentre la vitamina C associata a tiamina e niacina nutre e rafforza i follicoli, mentre aiuta la circolazione del sangue, migliorando la ricezione di ossigeno da parte di questi follicoli.

5. Rafforzamento delle unghie

La vitamina B promuove anche la crescita delle unghie e migliora l'aspetto e l'aspetto.

6. Anti-infiammatorio

Un altro vantaggio dei litchi è di consentire la riduzione dei processi infiammatori.

7. Riduzione dei problemi cardiaci

L'oligonolo è uno dei polifenoli presenti nel litchi ed è direttamente collegato alla riduzione del grasso viscerale, che è altamente dannoso per la salute. In questo caso, l'abitudine di consumare litchi contribuirà a ridurre le possibilità di sviluppare problemi cardiaci.

8. Proprietà antiossidanti

Il litio oligonolo ha anche proprietà antiossidanti, antinfluenzali, che migliorano anche la circolazione sanguigna, favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e, di conseguenza, aiuta a perdere peso.

9. Salute intestinale

Le fibre consentono una evacuazione migliore e più frequente, che a sua volta rende uno dei vantaggi del litchi è quello di eliminare agenti dannosi per l'intestino.

10. Prevenire la comparsa di tumori

I suoi flavonoidi aiutano a prevenire i tumori al seno impedendo il moltiplicarsi di queste cellule.

11. Controllare la pressione sanguigna

Sono ricchi di potassio, che agisce contro gli effetti del sodio, il principale responsabile degli squilibri della pressione sanguigna. I suoi nutrienti, tra cui vitamina C e folati, aiuteranno a ridurre la pressione ea tenerla sotto controllo.

12. Evita i crampi

Gli autori di una costante attività fisica di solito presentano crampi durante o dopo gli allenamenti. Il potassio, in alta percentuale presente nel litchi, aiuta a conservare le proteine ​​muscolari, evitando questo stadio così doloroso. Per questo motivo, sarebbe piuttosto interessante mangiare alcuni litchi prima di iniziare l'allenamento.

13. Migliora il sistema immunitario

Ancora una volta, la vitamina C entra in azione, facendo tra i benefici del litchi è l'aumento dell'immunità, impedendo alle malattie opportunistiche di stabilirsi nel nostro corpo.

14. Dimagrimento

I suoi polifenoli agiscono nella combustione del grasso addominale, certamente il più dannoso di tutti. Insieme con le fibre che promuovono la sazietà, permettendoci di mangiare meno cibo, i litchi sono una grande opzione per aiutare con una dieta per la riduzione del peso. Un altro componente importante è la cianidina. Ne parleremo più specificatamente di seguito.

Dimagrimento con litchi e cianidina

L'Università di Hokkaido, in Giappone, ha condotto uno studio con volontari, alcuni dei quali hanno ricevuto estratto di litchi, mentre altri hanno assunto il placebo per dieci settimane. Dopo questo periodo, si è concluso che c'era una riduzione del 15% in più di grasso addominale negli individui che hanno preso l'estratto di litchi.

La conclusione raggiunta dallo studio è che la presenza di cianidina era responsabile di questa riduzione del grasso sano a causa della sua proprietà di regolare queste cellule.

Ovviamente, è inutile mangiare cibi calorici pensando che i benefici del litchi per una buona forma rappresenteranno la combustione di quelle calorie. È necessario mantenere una dieta equilibrata ed esercizi, associati al consumo di frutta, al fine di raggiungere il risultato atteso.

Valori nutrizionali del litchi in 100 grammi

svantaggi

I benefici del litchi sono molto importanti per il mantenimento della nostra salute, tuttavia, abbiamo due svantaggi da considerare: il breve periodo del raccolto e gli alti prezzi praticati al chilo. Sfortunatamente, abbiamo trovato la frutta solo all'inizio dell'estate e questo non ci permette di avere la possibilità di godere delle sue proprietà tutto l'anno.

L'unica possibilità di mantenere il consumo sarà attraverso le capsule di litchi, che possono essere assunte due volte al giorno, o secondo indicazione medica.

controindicazioni

Inizialmente, non ci sono restrizioni sul consumo di litchi per le persone sane, ma dobbiamo prestare attenzione alle seguenti tabelle:

• In precedenza reazioni allergiche al consumo di litchi;
• Pazienti renali cronici a causa di alto contenuto di potassio;
• Diabetici, dalla presenza di zucchero.

Come scegliere i litchi?

• I frutti dovrebbero avere un colore rosso per essere maturi. I più chiari non hanno ancora raggiunto il punto ideale;
• Evita i frutti troppo morbidi, perché superano il punto;
• A volte la buccia appare perfetta, ma al suo interno la carne può essere macchiata. Ciò è dovuto alle microfessure della corteccia, consentendo l'ingresso di aria, che ha cominciato a ossidare il frutto. Se è così, scartalo.

Succo di disintossicazione con litchi

Oltre al delizioso, questo succo che suggeriamo è estremamente disintossicante, idratante e termogenico. Ti aiuterà sicuramente a perdere peso promuovendo una pulizia organica.

ingredienti:

• 200 ml di acqua di cocco;
• Polpa di 8 litchi;
• 1 cucchiaio di foglie di menta;
• Ghiaccio tritato

preparazione:

Basta premere tutti gli ingredienti nel frullatore e prenderlo immediatamente.

Considerazioni finali

Tutti i frutti hanno proprietà importanti per la nostra salute, i litchi non possono essere un'eccezione. All'inizio dell'estate, mentre sei in raccolta, godi e consumi molto, preferibilmente fresco, accompagnando altri frutti, in insalata, succhi, per approfittare di tutti questi benefici del litchi.

Alla fine della stagione, forse la pancia è meno sporgente!

Calorie da barbabietole: tipi, porzioni e suggerimenti

Famosa per essere una buona fonte di ferro, la barbabietola è uno degli ortaggi più nutrienti a nostra disposizione. Ricco di vitamine, fibre e minerali, la barbabietola è ricca di benefici per la salute ed è ancora un alimento eccellente consigliato per tutte le diete, perché apporta sazietà e praticamente non contiene grassi. Non

(Cibo per la dieta)

Una dieta a basso contenuto di grassi funziona?

Per molti decenni, i funzionari della sanità hanno detto a tutti di mangiare una dieta povera di grassi. Quando furono progettate guide dietetiche a basso contenuto di grassi, le persone pensarono che il grasso fosse una causa significativa di malattie cardiache. Questa idea è stata la pietra angolare delle raccomandazioni dietetiche negli ultimi decenni.

(Cibo per la dieta)