12 rimedi stress più usati
A chi piace sentirsi stressato? Nessuno, giusto? Ma come possiamo evitare questo problema in un mondo in cui tutti sembrano avere fretta e sono spinti dai loro obblighi e impegni quotidiani in materia di famiglia, studio, lavoro, relazioni e così via?
E per quanto banale possa sembrare lo stress, per noi non ci si abitua. Questo perché lo stress può interferire con il modo in cui una persona sente, si comporta, pensa e anche il modo in cui il suo corpo funziona, poiché la mente e il corpo sono in costante interazione.
Anche se tutti hanno bisogno di una certa misura di stress, perché la mancanza di esso indica che il corpo è sottostimolato, uno stress molto intenso o prolungato fa sì che l'organismo rilasci ormoni legati al problema per un lungo periodo.
Ciò causa il rischio di sviluppare problemi fisici come mal di testa, mal di stomaco, ipertensione, infarto e ictus. Senza contare che lo stress genera anche problemi psicologici come sensazioni di discredito, rabbia, ansia e paura.
La condizione è anche associata allo sviluppo di disturbi d'ansia e depressione. Ma non è tutto - lo stress a lungo termine può causare danni al sistema immunitario.
Inoltre, un sondaggio condotto da scienziati negli Stati Uniti e in Canada e rilasciato nel 2012, ha suggerito che la condizione aumenta le probabilità di sviluppare infezioni virali. Uno studio condotto da un ricercatore a Londra e pubblicato nel 2006 ha indicato che lo stress aumenta il rischio di sviluppare la sindrome metabolica.
La sindrome metabolica è descritta dalla Società Brasiliana di Endocrinologia e Metabolismo (SBEM) come un insieme di fattori di rischio che si manifestano in una persona e aumentano le loro possibilità di soffrire di malattie cardiache, ictus e diabete.
- Vedi di più: 12 modi per eliminare lo stress sul lavoro.
12 rimedi per i rimedi contro lo stress
Prima di usare uno qualsiasi dei medicinali, compresi quelli naturali, elencati di seguito, consulti il medico. L'automedicazione può comportare gravi rischi per la salute ed è un atteggiamento che dovrebbe essere evitato a tutti i costi e anche i prodotti naturali possono causare controindicazioni ed effetti collaterali
1. Farmaci sedativi (depressivi del sistema nervoso centrale)
Questo tipo di rimedio contro lo stress rallenta o inibisce l'attività del sistema nervoso centrale e provoca una sensazione di rilassamento, sonnolenza, respiro più lento e diminuzione dell'ansia e della tensione.
Tuttavia, questi rimedi richiedono cautela e devono essere usati con la supervisione medica, poiché in dosi più elevate possono causare effetti come disturbi del linguaggio, compromissione della capacità di deambulazione, scarsa capacità di giudizio e diminuzione dei riflessi.
Il sovradosaggio di farmaci sedativi può anche portare a effetti potenzialmente letali.
Uno dei gruppi sedativi più comunemente prescritti è chiamato benzodiazepina, che comprende farmaci come: Xanax, Valium, Ativan (lorazepam), Halcion (triazolam), Restoril (temazepam) e Libio.
Le benzodiazepine sono considerate relativamente sicure con un potenziale letale relativamente basso. Tuttavia, vale la pena ricordare che la sicurezza dell'uso di qualsiasi medicinale viene mantenuta quando il medicinale in questione è usato come indicato dal medico e qualsiasi tipo di automedicazione o disobbedienza alle raccomandazioni mediche può essere molto pericoloso.
2. Buspar
È un farmaco anti-ansia che tratta i sintomi come tensione del corpo, vertigini e battito cardiaco. Come è generalmente prescritto come rimedio a breve termine per l'ansia, non è una buona opzione strategica per ridurre lo stress a lungo termine.
Alcune ricerche suggeriscono che il farmaco influenza la serotonina e la dopamina, sostanze chimiche che agiscono nel cervello e nel sistema nervoso e influenzano l'umore.
Buspar non è anticonvulsivo, non è sedativo e non apporta effetti rilassanti ai muscoli. Inoltre, non crea dipendenza, tuttavia occorrono da una a tre settimane affinché il paziente inizi a sperimentare sollievo dall'ansia.
3. Antidepressivi
Questi rimedi sono usati per trattare la depressione e le condizioni ad esso associate, ma hanno anche proprietà anti-ansia e in molti casi possono essere usati come rimedio per lo stress.
In particolare gli antidepressivi chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, che sono i farmaci di classe comunemente prescritti per la gestione dello stress.
In breve, ciò che questi rimedi fanno è rallentare il processo di ricaptazione della serotonina, in modo che rimanga più a lungo nella sinapsi, che è lo spazio tra due neuroni. Livelli più elevati di serotonina possono parzialmente migliorare l'umore e diminuire i sentimenti di ansia.
- Vedi di più: Come aumentare la serotonina naturalmente - 6 punte.
Tuttavia, anche se gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina non creano dipendenza nel senso classico, possono causare effetti collaterali come nausea, vertigini, secchezza delle fauci, disturbi del sonno e una varietà di problemi sessuali.
4. Beta-bloccanti
Anche se sono comunemente usati per controllare l'ipertensione e trattare alcuni tipi di problemi cardiaci, questi farmaci possono essere usati come farmaci per lo stress per alcune persone.
I possibili effetti collaterali di questi medicinali comprendono piedi e mani fredde, stanchezza e disturbi del sonno (più comuni), impotenza, vertigini, respiro sibilante, problemi del tratto digestivo, eruzioni cutanee e secchezza oculare (meno comuni).
5. Esercizi fisici
L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per alleviare lo stress perché provoca il rilascio di endorfine, che agisce come una sorta di analgesico e "miglioramento" dell'umore nel corpo.
La ricerca suggerisce che gli individui inattivi sembrano sperimentare gli effetti negativi dello stress più esacerbati.
6. Agopuntura
Il metodo è usato per trattare una serie di condizioni associate a stress come disturbi psichiatrici, malattie autoimmuni o immuno-associate, infertilità, ansia e depressione.
Uno studio condotto da un ricercatore e colleghi americani ha evidenziato che la tecnica è uno dei modi migliori per alleviare lo stress nei pazienti che si stanno riprendendo dalle malattie cardiache perché aiuta a regolare il sistema nervoso e quindi ha effetti positivi su si riferisce alla pressione sanguigna, alla circolazione e agli ormoni.
7. Erbe adattogene e oli essenziali
Poiché molte di queste erbe, come gli oli, hanno dimostrato di essere in grado di migliorare l'ansia riducendo gli effetti dello stress e del cortisolo (noto come l'ormone dello stress nel corpo).
Le erbe adattogene come il ginseng, la rhodiola, il basilico santo e il cacao sono classificate come un gruppo di piante con proprietà curative che bilanciano, ripristinano e proteggono il corpo, rendendo più facile affrontare lo stress attraverso la regolazione ormonale e le funzioni fisiologiche.
A loro volta, oli essenziali come lavanda, mirra, incenso e bergamotto sono noti per ridurre l'infiammazione, migliorare l'immunità, equilibrare gli ormoni e favorire il sonno e la digestione.
8. Infuso di foglie di arancio amaro
Si ritiene che le foglie di arancio amaro forniscono un'azione tranquillizzante, alleviare la tensione muscolare e promuovere una moderata sedazione.
9. Bagno di melissa, lavanda e menta
La punta di questo rimedio naturale per lo stress è mescolare queste piante per avere un bagno rilassante. Funziona così: far bollire 5 litri di acqua, aggiungere 100 g di melissa, 100 g di fiori di lavanda e 100 g di menta piperita, lasciare riposare per 15 minuti e filtrare. Quindi scarica l'acqua in una vasca da bagno e lavati con esso prima di andare a dormire.
10. Valeriana
La valeriana è un rimedio a base di erbe che ha effetto miorilassante, moderatore dell'umore, facilitatore del sonno e ansiolitico, cioè diminuzione dell'ansia e della tensione.
11. Passiflora
È il fiore dello stesso frutto del frutto della passione, il frutto noto per rendere le persone più tranquille. Ed è proprio questo fiore che fornisce il cosiddetto effetto ansiolitico. Questo rimedio naturale per lo stress può essere assunto in capsule o tè.
12. Radice d'oro
È noto che l'estratto di radice d'oro ha proprietà modulanti in relazione alla risposta allo stress. La sostanza agisce contro le cause di stress fisico come i radicali liberi, l'attività fisica fredda e intensa, oltre a essere definita come un tranquillante naturale.
Prendersi cura dei rimedi per lo stress
Come abbiamo visto sopra, sebbene sia visto come al solito, lo stress funge da gateway per una serie di seri problemi di salute. Pertanto, quando ti rendi conto che sei stressato, è importante cercare modi per trattare il problema in modo che non sia aggravato.
Tuttavia, prima di scegliere uno dei rimedi contro lo stress che elenchiamo, vale la pena consultare un medico per sapere quale metodo di trattamento è giusto per te. Potrebbe essere che misure più blande, senza l'uso di farmaci, siano sufficienti, tuttavia, potrebbe essere necessario ricorrere ad esse.
In questo caso, è essenziale che il rimedio per lo stress in questione (che si tratti di un farmaco, un integratore, un'erba o un olio essenziale) è determinato dal medico, che può scegliere quale farmaco è più appropriato per il suo disturbo, senza esistono controindicazioni o interazioni pericolose o dannose con altri medicinali che già state usando.
La visita dal medico serve anche a verificare se lo stress non ha più portato alla comparsa di qualche altra condizione e, in tal caso, di iniziare il trattamento per il problema in questione.
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