12 cibi da evitare brufoli e garofani e consigli dietetici
La nostra salute interna si riflette sulla pelle. Una pelle luminosa e bella significa che è ben curato, idratato e che è fatto una dieta con cibi per evitare brufoli e punti neri.
Molte persone, purtroppo, optano per droghe e droghe pericolose invece di rimedi adeguati, che possono anche essere rimedi naturali per la casa. Questi trattamenti sono possibili e minimizzano le cicatrici che alla fine si sono formate.
Le principali cause di acne sono i pori ostruiti, i batteri, la produzione eccessiva di olio e le cellule morte. Ormoni, dieta, stress e alcuni farmaci - come corticosteroidi, contraccettivi e litio - sono anche fattori dannosi, secondo la ricerca.
La mancanza di sonno, lo stress e altri aspetti della vita moderna sono anche legati alla formazione di brufoli e punti neri nelle donne adulte, secondo uno studio pubblicato negli Archivi della ricerca dermatologica.
Una dieta inadeguata può essere un'altra causa di formazione di brufoli e punti neri. Quindi, se vogliamo mantenere una pelle sana dall'interno verso l'esterno, dovremmo consumare determinati cibi per evitare brufoli e punti neri, mentre allo stesso tempo dobbiamo stare lontani dagli alimenti che causano brufoli e punti neri.
Prepara la tua lista della spesa e includi questi alimenti ora!
Alimenti per evitare brufoli e garofani
- Aglio: l' aglio contiene una sostanza chiamata allicina, che è un potente battericida e antinfiammatoria. Non solo per la pelle, è anche buono per il cuore.
- Avocado: è una fonte ricca di vitamina C ed E, che riduce anche l'infiammazione della pelle e la idrata naturalmente.
- Frutta a guscio : Un'altra fonte abbondante di vitamina E, zinco, magnesio, calcio, potassio e ferro, tutti ottimi ingredienti per la salute della pelle. È noto che la carenza di zinco è presente nelle persone che soffrono di acne, quindi una dose extra di zinco sarà molto buona.
- Uve rosse: l' uva contiene molte sostanze e antiossidanti che sono benefici contro l'infiammazione della pelle, l'eczema e la psoriasi. È anche noto per alleviare gli effetti collaterali delle reazioni allergiche della pelle.
- Carciofo: un altro alimento ricco di antiossidanti e vitamina C. Sono ricchi di fibre, che aiutano a rimuovere le tossine dal corpo, rendendolo una scelta eccellente per una pelle sana.
- Riso integrale: fonte di vitamina B, magnesio, proteine e antiossidanti. Una delle proprietà della vitamina B è quella di regolare gli ormoni, quindi è un alimento importante nel prevenire la formazione di brufoli e punti neri.
- Broccoli: contiene vitamine A, B, CE e K. Queste vitamine aiutano a combattere i danni alla pelle, rendendola setosa.
- Pesce: sono fonti di grassi omega-3 e omega-6, presenti solo sotto forma di capsule, se non direttamente dal pesce. Riducono l'infiammazione, che a sua volta induce le cellule a ostruire i pori e quindi a produrre acnes e brufoli.
- Ostriche : contengono lo zinco minerale, che può ridurre gli effetti dell'acne. Si trova anche nel germe di grano tostato, semi di zucca e anguria.
- Succhi di frutta e verdura: sono alimenti per prevenire brufoli e punti neri perché molti contengono beta-carotene, che riduce naturalmente l'untuosità della pelle, e sono anti-infiammatori. Soprattutto frutti gialli e arancioni come pesche e verdure come carote e patate dolci. Le verdure a foglia scure puliscono anche le impurità dal corpo. I frutti selvatici, della famiglia delle more, contengono buoni fitonutrienti e pomodori.
- Probiotici : riducono l'infiammazione e lo stress ossidativo. Gli scienziati ritengono di poter prevenire la formazione di punti neri e brufoli. Si trovano in yogurt e kefir.
- Tè verde: ha anche antiossidanti che proteggono i fattori di stress ambientali. Può essere consumato per tutto il giorno.
Note importanti sulla dieta di prevenzione di punti neri e brufoli
Molti professionisti credono che non esiste una dieta standard, specifica, perché certi alimenti sono buoni per certe persone, e altri no. Pianificare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine sane e cereali integrali. Apporta le modifiche necessarie.
- Elimina lo zucchero raffinato
La raccomandazione quotidiana è di avere una dieta ricca di frutta e verdura. Si dovrebbe evitare carboidrati raffinati e dolci in generale. Ciò non significa che se mangi un biscotto, avrai dei brufoli. Dipende dall'importo che prendi ogni giorno.
- Attenzione alle bevande alcoliche
La maggior parte delle bevande alcoliche contiene zucchero. Ma se bevi, bevi con moderazione e molta acqua insieme alla bevanda, per ridurre gli effetti dell'alcool.
- Bevi più acqua
Considerando che il corpo contiene più del 60% di acqua, è naturale consumare acqua per migliorare i processi fisici. Aiuta anche a calcolare il consumo calorico giornaliero. L'acqua è anche la base per una pelle sana e pulita. Otto bicchieri d'acqua al giorno sono una buona base.
Alcune osservazioni interessanti su vitamine e minerali
I ricercatori sottolineano l'importanza dello zinco minerale, delle vitamine A ed E, degli antiossidanti e degli omega 3 e di alcuni integratori.
- Zinco
Diversi studi, uno dei quali pubblicato nel BioMed Research International Journal, sottolineano l'importanza dello zinco nella prevenzione e nel trattamento di Acnes. È stato riscontrato che bassi livelli di zinco erano associati a casi più gravi di acne e suggerivano un aumento dell'assunzione di 40 mg di zinco al giorno in questi casi perché regola il metabolismo e i livelli ormonali.
Gli alimenti che sono ricchi di zinco sono semi di zucca, anacardi, carne, tacchino, quinoa, lenticchie, frutti di mare come ostriche e granchi.
- Vitamina A ed E
Allo stesso modo, bassi livelli di vitamine A ed E sarebbero legati a casi gravi di acne, secondo lo studio pubblicato sul Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology . Si raccomanda di aumentare il consumo di queste vitamine, ma la dose deve essere raccomandata dal medico a causa di una possibile intossicazione.
Alimenti che causano brufoli e punti neri
- carboidrati raffinati
Alcuni alimenti aumentano la glicemia più velocemente di altri. Quando ciò accade, il corpo rilascia l'insulina ormonale. Se c'è eccesso, le ghiandole sebacee producono più oleosità e, di conseguenza, c'è un maggiore rischio di formazione di brufoli. I cibi che causano un aumento di insulina sono la pasta, il riso bianco, il pane bianco e lo zucchero.
- Dairy (ma tieni gli yogurt)
Il latte vaccino può aumentare i livelli di infiammazione, portando alla formazione di acnes, oltre ad aumentare i livelli di insulina, che causano secrezioni sebacee nella pelle.
- Prodotti ricchi di grassi saturi e grassi trans
Gli alimenti grassi sono per molti i principali alimenti che causano brufoli e punti neri a causa della condizione oleosa che causano sulla pelle. Tra questi alimenti ci sono prodotti fritti come patatine e patatine fritte, pancetta e molti prodotti industrializzati. Resta sintonizzato!
Trattamenti per brufoli e garofani
Oltre a tenere gli alimenti nella vostra dieta per prevenire brufoli e punti neri che abbiamo menzionato prima, questi trattamenti sono importanti per prendersi cura della pelle giorno per giorno.
1. Pulire delicatamente
Questo è il primo passo. Usa acqua calda e massaggia il viso e il collo. Lavare a fondo con sapone neutro e asciugare. Vi suggeriamo di fare questa pulizia ogni mattina e sera. Inoltre forse dopo aver lavorato. Non più di così, perché può irritare la pelle e stimolare untuosità.
2. Tono
La tonica aiuta a rimuovere i detriti dopo la pulizia, oltre a ripristinare i livelli di pH naturali della pelle. Usa un aceto di mele puro come un toner. Con un batuffolo di cotone. passare sulla pelle, prestando attenzione alle aree suscettibili di punti neri e brufoli attivi.
Aceto di sidro di mele contiene potassio, magnesio, acido acetico e vari enzimi che uccidono i batteri della pelle. L'acnes cronica può essere il risultato di batteri e funghi che continuano a diffondersi e crescere sulla superficie della pelle.
3. Maschere curative
Utilizzare per idratare e curare la pelle, circa due volte a settimana. Possono essere yogurt, miele, cannella e oli essenziali.
Per la maschera di yogurt e miele: mescola un cucchiaio di miele con un cucchiaio di yogurt. Passa in faccia, guardando le zone con brufoli. Lasciare agire per 10 minuti e asciugare delicatamente con un panno umido.
Per la maschera di cannella e miele: mescolare 2 cucchiai di miele, uno di olio di cocco e mezzo cucchiaio di cannella in polvere. Sparsi sul viso. Fai attenzione a non mettere gli occhi, perché la cannella può irritarli. Lasciare la maschera per 5-10 minuti e rimuovere con un panno umido. La miscela miele-cannella combatte punti neri e brufoli perché sono sia anti-infiammatori, antiossidanti e hanno proprietà antibatteriche.
4. Esfoliare regolarmente
I pori ostruiti e la pelle morta contribuiscono all'acne. Pertanto, l'esfoliazione è importante, per la rimozione dell'eccesso. Ci sono spugne disponibili in commercio che possono contenere sostanze chimiche che irritano la pelle. Puoi fare la tua spugna.
Puoi usare sale marino, zucchero di canna e avena e una base, che può essere olio, kefir o miele. Queste basi combattono batteri e funghi e gli ingredienti testurizzati aprono i pori, rimuovono i punti neri e rimuovono la pelle morta.
Mescolare 2 cucchiai di ingrediente secco a scelta, con 1 o 2 cucchiai di base a scelta. Strofinare sulla pelle con movimenti circolari, prestando attenzione alle aree problematiche. Rimuovere con un panno umido e risciacquare abbondantemente.
5. Argomento del trattamento
L'olio di melaleuca è abbastanza efficace nel trattamento di punti neri e brufoli. È ampiamente usato, di solito per il trattamento delle ferite e come antisettico. Combatte batteri e funghi, simili a olio di cocco, miele e latticini sottoposti a coltura.
Mescolare da 4 a 8 gocce di questo olio e un cucchiaio di olio di cocco o olio di jojoba. Applicare con cura nelle aree problematiche. La sensazione di pizzicamento è normale. Usalo sempre con un porta-olio perché è troppo forte per essere posizionato direttamente sulla pelle.
6. Combattere i batteri
Il basilico santo e il basilico dolce sono oli essenziali che combattono contro l'acne causata dai batteri, secondo il rapporto pubblicato dall'International Journal of Cosmetic Sciences . In quello studio, l'olio di basilico dolce vince il basilico santo in applicazioni d'attualità.
Il consumo di tè di olio di basilico santo, o tè tulsi, quotidianamente bilancia gli ormoni in modo naturale, combattendo l'acne dall'interno.
Inoltre, il tè può essere applicato localmente come agente tonificante. Che si tratti di basilico dolce o oli essenziali di base sacra, possono essere aggiunti anche alle maschere.
7. Idratare
La pelle ha bisogno di essere idratata, anche quelli con i brufoli, a differenza di molte persone pensano. L'idea di asciugare i brufoli attraverso le applicazioni topiche è errata, perché la pelle finisce per produrre più untuosità, causando ancora più brufoli.
L'olio di cocco è un ottimo idratante, anche se un po 'grasso per alcuni tipi di pelle. Tuttavia, la rivista Biomaterials ha mostrato uno studio che afferma che l'acido laurico di olio di cocco è l'agente più potente contro l'attività batterica dei brufoli.
8. Proteggiti dal sole
La protezione dai raggi solari è un'altra misura preventiva per la pelle soggetta a brufoli. I raggi ultravioletti agiscono per stimolare le cellule produttrici di pigmento, aumentando il rischio di cicatrici da acne. I prodotti chimici contenuti nelle creme solari commerciali possono irritare la pelle sensibile o la pelle spinosa. Gli FPS di olio di cocco e olio d'oliva hanno un valore di 8, si consiglia di usarli ogni due ore.
9. Assumere integratori probiotici
La lotta contro l'acne richiede trattamenti interni ed esterni. I probiotici viventi aiutano la digestione e il funzionamento del sistema immunitario, oltre a migliorare la salute della pelle combattendo l'acne. Secondo un recente studio pubblicato nel Dermatology Online Journal, i ricercatori affermano che gli integratori alimentari di probiotici sono un trattamento promettente e sicuro. Tuttavia, suggeriscono test più dettagliati.
10. Nutrirsi in modo sano
La dieta è la chiave in tutti i casi. Dare la preferenza a verdure, proteine leggere e tutti gli alimenti per evitare brufoli e punti neri che abbiamo menzionato prima.
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