11 integratori naturali per perdere peso

Centinaia di supplementi di perdita di peso naturale affermano di avere benefici incredibili. Abbiamo dato un'occhiata al più noto. Una volta che si decide su una dieta e un programma di esercizio, ci sono ulteriori misure che è possibile aumentare i vostri sforzi per perdere peso.

Erbe e integratori possono aiutare a trasformare il grasso in muscoli, ridurre l'appetito e migliorare i livelli di energia e la resistenza. Molte erbe migliorano il metabolismo e la termogenesi a riposo (metabolismo a riposo).

L'erborista medica Dominique Finney dice che il momento migliore per perdere peso è quando si riposa: " I programmi di perdita di peso più efficaci incorporano la fitoterapia con l'esercizio. L'obiettivo è di mantenere alta la tua energia durante il giorno e la notte, anche quando dormi. La medicina di erbe può anche aiutare a disintossicare il fegato, il tratto digestivo e il flusso sanguigno. Portiamo da 3 a 10 chili di sostanza putrida in eccesso nel nostro tratto digestivo e le erbe aiutano a eliminarlo . "

Vediamo i più comuni integratori per la perdita di peso naturale.

Noce nera

Il noce nero è famoso per le sue proprietà depurative. Aiuta nel movimento dell'intestino crasso ed elimina gli accumuli nell'intestino. Gli erboristi lo classificano come astringente essendo ricco di tannini, che aiutano a tonificare il corpo.

guggulsteroni

Guggul è stato usato per secoli nella medicina ayurvedica come trattamento per varie condizioni. È noto che aumenta il funzionamento della ghiandola tiroidea, aumenta il metabolismo ed è privo di stimolanti. Gli studi dimostrano che abbassa il colesterolo e può aiutare a ridurre i livelli di grasso corporeo.

HCA

Hiroxicric Acid (HCA) è usato nella cucina indiana e thailandese come condimento. Agisce come un soppressore dell'appetito e impedisce ai carboidrati di essere trasformati in grasso nel fegato. Studi su animali dimostrano che l'HCA riduce la produzione di grassi dal 40% al 70% fino a 12 ore dopo l'ingestione.

Bloccanti di carboidrati

I bloccanti di carboidrati contengono estratto di fagiolo bianco, che interferisce con l'alfa amilasi, un enzima nel corpo che digerisce i carboidrati. I carboidrati vengono eliminati prima di entrare nel flusso sanguigno. Finney afferma che sono potenti integratori naturali per perdere peso, ma perderai peso velocemente, quindi non è sostenibile. Lui consiglia di mangiare un buon mix di carboidrati e proteine ​​piuttosto che usarli.

Aminoacidi

I bodybuilder usano da anni gli amminoacidi per scolpire e tonificare i loro corpi. Gli amminoacidi sono particolarmente utili per coloro che stanno facendo molti esercizi in quanto sono elementi costitutivi delle proteine ​​necessarie per costruire e riparare i muscoli.

Cromo e magnesio

È stato scoperto che il magnesio aumenta il metabolismo a riposo delle persone obese. Il cromo picolinato agisce non solo come soppressore dell'appetito, ma aiuta a sopprimere l'appetito per i dolci. Naturopath Aimee Robbins afferma che l'aumento dei livelli di cromo aiuta le cellule muscolari e del fegato a immagazzinare più glucosio, aumentare i livelli di energia e ridurre il grasso corporeo. "L'alto glucosio nel fegato riduce anche il dolore della fame e la brama di cibo."

dente di leone

Questa erba pulisce il fegato e i reni durante la rimozione dei liquidi in eccesso. È buono per coloro che seguono una dieta a riduzione di carboidrati in cui è importante mantenere puliti gli organi di eliminazione. Uno studio condotto su topi ha scoperto che hanno perso il 30% del loro peso corporeo quando si nutrono di denti di leone per un periodo di 30 giorni.

Brindleberry

Brindleberry è stato utilizzato per anni nella cucina tailandese e indiana ed è probabilmente una delle migliori erbe per sopprimere l'appetito tra i pasti. "Dovrebbe essere usato insieme al cromo per aumentare l'assorbimento di glucosio attraverso i muscoli e il fegato", dice Robbins.

guaranà

Il guaranà è una delle fonti più ricche di caffeina, ha tre volte più caffeina del caffè, ed è per questo che sopprime l'appetito. Grazie al suo effetto stimolante, aiuta a bruciare i grassi, oltre ad essere un tonico e diuretico e aiuta ad aumentare i livelli di energia.

Bere per perdere peso

Il tè stimola il metabolismo, rilascia tossine e previene i momenti di brama. La caffeina aumenta le funzioni del corpo per aiutare a bruciare calorie e i polifenoli aiutano nella digestione dei grassi. I benefici per la perdita di peso del tè verde sono ben noti, ma anche i tè oolong, il brindleberry, il tarassaco, l'erba di Santa Maria, il carciofo e il guaranà aiutano a perdere peso.

Condisci il tuo cibo

Smetti di condire il tuo cibo con sale. Prova ad aggiungere alcune erbe e condimenti. La ricerca mostra che le erbe sono ricche di antiossidanti, che aiutano con la perdita di peso. Prova pimento, basilico, chiodi di garofano, coriandolo, aneto, foglie di finocchio, menta, noce moscata, prezzemolo, rosmarino o salvia. La cannella è un'altra erba potente che aumenta l'attività dell'insulina.

L'elenco non finisce qui. Mangiare cibi verdi ogni giorno come spirulina, orzo e erba medica contribuirà a ridurre l'appetito. Se la tua tiroide è lenta a regolare il tuo metabolismo, puoi provare un integratore di alghe. Gli integratori naturali per la perdita di peso aiutano ad accelerare i tuoi obiettivi, ma la dieta è fondamentale. Finney dice che la chiave è ancora bruciare più kilojoule di quanto tu non abbia messo in bocca.

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