Glucomannan Thinner? Per quello che è e gli effetti collaterali

Il glucomannano è un tipo di fibra estratta da una pianta originaria dell'Asia. Il glucomannano è una fibra solubile che assorbe l'acqua e diventa un gel durante la digestione. Utilizzato per costipazione, diabete di tipo 2, controllo della glicemia e per abbassare il colesterolo, il glucomannano è anche dimagrante e può essere trovato in compresse, capsule e in polvere.

Usato molto tempo fa nella medicina tradizionale cinese, al giorno d'oggi il glucomannano è visto principalmente come un integratore di perdita di peso. Agisce sullo stomaco e sull'intestino, assorbendo acqua per formare una massa di fibre. Può anche rallentare l'assorbimento di zuccheri e colesterolo nell'intestino.

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A cosa serve il glucomannano?

Diversi studi suggeriscono che il glucomannano può offrire alcuni benefici. Ecco alcuni di loro.

• colesterolo

Il glucomannano può aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Ciò è suggerito da un rapporto del 2008 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, che ha analizzato 14 studi clinici sul glucomannano e ha concluso che può ridurre il colesterolo totale e il colesterolo LDL (colesterolo cattivo). Anche il glucomannano ha abbassato i livelli di trigliceridi, ma non ha avuto alcun effetto sull'HDL (colesterolo buono) o sulla pressione sanguigna.

• Cura delle ferite

Uno studio pubblicato nel 2004 sulla rivista Pediatrics suggerisce che il glucomannano può aiutare a trattare la stitichezza infantile. Alla fine dello studio con 31 bambini che hanno assunto glucomannano o un placebo per quattro settimane, i ricercatori hanno scoperto che il glucomannano è più efficace per il sollievo della stitichezza. Ha anche ridotto il dolore addominale.

• Artrite reumatoide

Studi preliminari suggeriscono che il glucomannano ha alcuni composti antiossidanti e antinfiammatori che possono aiutare a trattare l'artrite reumatoide.

• diabete

Non ci sono molti studi sull'effetto del glucomannano sul diabete, ma alcuni piccoli studi suggeriscono che potrebbe essere d'aiuto, poiché può rallentare l'assorbimento dello zucchero nel corpo e può rendere più controllabili i livelli di zucchero nel sangue. Vedi altri consigli sul diabete.

• Altri usi comuni

Il glucomannano è ampiamente usato come strumento per la disintossicazione e il trattamento di problemi di asma, tosse e pelle. Inoltre, si dice anche che il glucomannano può rallentare l'invecchiamento, migliorare la salute della tiroide e combattere alcune forme di cancro.

Il glucomannano perde peso? Come può aiutarti a perdere peso?

Il glucomannano è ampiamente usato come integratore per la perdita di peso e si trova in alcuni composti che dichiarano di aiutarti a perdere peso. Ma il glucomannano davvero perde peso?

Quando viene consumato, il glucomannano assorbe l'acqua nel tratto digestivo, che ti fa sentire più pieno, e riduce anche l'assorbimento di carboidrati e colesterolo, diminuendo la quantità di calorie assorbite dal tuo corpo.

Inoltre, poiché ha anche un effetto di abbassamento sui livelli di zucchero nel sangue, il glucomannano previene i picchi di zucchero nel sangue e l'insulina, rendendo meno disposti a mangiare cibi grassi e grassi, che è ciò che accade quando, dopo un picco, i livelli di zucchero nel sangue ricadono di nuovo.

La Food and Drug Administration (FDA) statunitense non ha ancora riconosciuto le indicazioni sulla perdita di peso legate al glucomannano, ma gli studi preliminari sono positivi. Uno, pubblicato nel British Journal of Nutrition nel 2007, ha dato ai partecipanti una miscela di glucomannano e psillio, un altro tipo di fibra. I partecipanti che hanno assunto questa combinazione per sedici settimane hanno perso 4, 5 libbre, mentre il gruppo placebo ha perso solo circa 0, 8 sterline.

Un altro studio che ha utilizzato solo glucomannano ha mostrato che dopo otto settimane, i partecipanti che assumevano glucomannano perdevano 2, 5 chilogrammi. C'è anche un'analisi pubblicata su Terapie alternative nel campo della salute e della medicina nel 2005, secondo cui l'assunzione di dosi da due a quattro grammi di glucomannano al giorno determina una significativa perdita di peso negli individui sovrappeso e obesi. Gli scienziati ritengono che questo effetto sia dovuto ad un aumentato senso di sazietà.

Effetti collaterali e precauzioni

Il glucomannano non ha effetti collaterali gravi, solo gonfiore e gas. Poiché non vi sono prove della sua sicurezza nelle donne in gravidanza e in allattamento, è meglio non prenderlo se vi trovate in una di queste condizioni. Se sta operando, deve interrompere l'assunzione di glucomannano almeno due settimane prima della data. Perché può interferire con i livelli di zucchero nel sangue, è bene monitorare bene questi livelli se si prendono farmaci per il diabete in modo che non cadano troppo.

Sebbene sia un prodotto sicuro da usare, ci sono alcune cose importanti da dire. Quando assume glucomannano, deve portare con sé una grande quantità d'acqua, almeno 240 ml. Se non c'è abbastanza acqua, il glucomannano può diventare una massa più dura e causare blocchi nell'esofago, nello stomaco o nell'intestino. In caso di blocco dell'esofago, potresti avere difficoltà a respirare. In alcuni casi di blocco, è necessario cercare un medico per risolvere il problema.

Un'altra cosa a cui prestare attenzione è la quantità di glucomannano ingerita. Questo perché se ingerisci una grande quantità di glucomannano e una grande quantità di acqua da assorbire, potrebbe finire per formare una massa troppo grande. Se questo accade nell'intestino, per esempio, la pressione che la massa esercita sulle pareti dell'intestino può causare rotture e sanguinamento.

Per evitare che tali problemi si verifichino, si suggerisce che il glucomannano venga sempre assunto con una grande quantità di acqua, preferibilmente sciogliendolo in acqua o in altro liquido in modo che sia nota la dimensione della massa che creerà. Inoltre, le compresse devono essere evitate, in quanto possono iniziare ad assorbire acqua prima di raggiungere lo stomaco, che può causare più facilmente blocchi nell'esofago.

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