10 ricette low carb con avocado

Sebbene sia un frutto calorico, l'avocado è considerato a basso contenuto di carboidrati. Questo perché nonostante sia ricco di grassi, è a basso contenuto di carboidrati. Una polpa di avocado medio ha solo 17 grammi di carboidrati, 13 grammi di fibre e grassi sani che non incidono sui livelli di zucchero nel sangue.

L'avocado ha anche vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina E, vitamina A, rame, manganese, magnesio, fosforo, potassio e zinco. Provoca un senso di sazietà, essendo indicato per incorporare varie ricette a basso contenuto di carboidrati con avocado o qualsiasi tipo di dieta sana.

Vantaggi di Avocado

1. L'avocado è un alimento con un basso contenuto di zucchero.
2. L'avocado ha grassi monoinsaturi sani.
3. Porta una sensazione di sazietà e inibisce l'appetito.
4. È una fonte di vitamine A, B, C, E.
5. È una fonte di minerali come ferro, zinco, potassio, magnesio, fosforo, rame e manganese.
6. Aiuta a regolare l'intestino.
7. È ricco di beta-sitosterolo, un nutriente importante per ridurre l'assorbimento del colesterolo nel corpo.
8. Contiene il glutatione, un potente antiossidante che protegge le cellule del corpo dai radicali liberi.

Ora che sei convinto di inserire l'avocado nella tua dieta, consulta alcune ricette a basso contenuto di carboidrati con punte di avocado da preparare per colazione, pranzo, cena e dessert. Buon appetito!

1. Ricetta di avocado con bacon basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• 2 avocado;
• 4 strisce di pancetta fritta;
• 1 fetta di limone;
• 3 cucchiai di burro;
• 1 cucchiaio di aceto balsamico;
• 1 cucchiaino di aglio schiacciato.

Metodo di preparazione:

Friggere la pancetta e metterla a scolare su carta assorbente. Tagliare gli avocado a metà e rimuovere la massa. Spremere il succo di limone nelle due metà dell'avocado. Tritare la pancetta e metterla sopra l'avocado. Sciogliere il burro in una casseruola a fuoco basso e mettere l'aceto e l'aglio. Lasciare sul fuoco per due minuti. Togliere dal fuoco e versare il composto su ciascuna metà di avocado e pancetta. Servire!

2. Ricetta guacamole low-carb

ingredienti:

• 3 avocado maturi;
• 2 spicchi d'aglio;
• 1 limone spremuto;
• 2 cucchiai di olio d'oliva;
• ½ cipolla bianca;
• ½ tazza di coriandolo fresco;
• 1 pomodoro a pezzetti;
• sale a piacere;
• pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Rimuovere la polpa dagli avocado maturi e schiacciare con una forchetta. Grattugiare o tritare finemente la cipolla e aggiungere al composto. Spremi il limone, aggiungi il pomodoro, l'olio d'oliva e il coriandolo tritato finemente. Condire con sale e pepe e mescolare bene. Servire!

3. Ricetta per dolce avocado a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• 1 avocado maturo;
• 2 cucchiai di cacao;
• dolcificante da gustare;
• crema a piacere.

Metodo di preparazione:

Prendi tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino a che liscio. Refrigerare se vuoi e poi servire.

4. Ricetta per mousse di avocado dolce a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• 250 grammi di avocado;
• 1 cucchiaio di polvere di cacao puro al 100%;
• 1 cucchiaio di xilitolo.

Metodo di preparazione:

Prendere tutti gli ingredienti da battere nel frullatore o mescolare con un gouet. Quando si ottiene una miscela cremosa, portarla a raffreddare e servire.

5. Ricetta basso contenuto di carboidrati di avocado e maionese

ingredienti:

• 1/2 grande avocado;
• 1/2 succo di limone;
• 1 spicchio d'aglio spremuto;
• 1/2 cucchiaio di senape;
• pepe nero macinato fresco;
• sale a piacere;
• 2 cucchiai di olio d'oliva.

Metodo di preparazione:

Batti tutto nel frullatore fino ad ottenere una miscela cremosa. Leggero da rinfrescare e utilizzare come base per panini a basso contenuto di carboidrati o per condire insalate o servire con carni grigliate e polli da carne.

6. Ricetta per uova con avocado al forno

ingredienti:

• 1 avocado;
• 2 uova;
• 1 cucchiaino di sale;
• 1 pizzico di paprika dolce;
• 1 cucchiaino di erba cipollina tritata;
• 1 cucchiaino di stevia.

Metodo di preparazione:

Preriscaldare il forno a 180 gradi. Tagliare l'avocado longitudinalmente e rimuovere tutta la parte gialla dell'avocado lasciando solo la polpa verde. Rompi un uovo, versalo nel buco lasciato nell'avocado e fai lo stesso con l'altra metà. Infornare leggermente per circa 20 minuti. Togliere, condire con sale, paprika e erba cipollina tritata. Servire!

7. Ricetta per scuotere l'avocado a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• 2 cucchiaini di cacao non zuccherato;
• 1 cucchiaio di proteine ​​del siero del latte;
• 1 carne di avocado;
• 1/2 tazza di latte di castagne;
• dolcificante xilitolo qb

Metodo di preparazione:

Prendi tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino a che liscio. Aggiungi il ghiaccio e servi!

8. Ricetta di insalata di avocado a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• 1 avocado maturo;
• succo di 1 limone;
• coriandolo fresco a piacere;
• 10 pomodori ciliegia;
• sale leggero a piacere;
• olio d'oliva da degustare;
• 1 lattina di tonno leggero;
• Foglie di lattuga americana a piacere;
• foglie di scarola a piacere.

Metodo di preparazione:

Lavare le foglie verdi, asciugare e mettere su un piatto. Completare con pomodorini lavati e avocado pelati affettato. Aggiungere il tonno e condire con sale, olio d'oliva, limone e guarnire con coriandolo tritato fresco. Servire dopo.

9. Ricetta di vitamina avocado a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• ½ avocado;
• 300 ml di latte di cocco ghiacciato;
• dolcificante stevia a piacere.

Metodo di preparazione:

Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Aggiungi il ghiaccio e servi allora.

10. Ricetta per gelato con avocado a basso contenuto di carboidrati

ingredienti:

• 1 avocado medio maturo;
• 3 cucchiai di dolcificante xilitolo;
• ½ tazza di latte di cocco.

Metodo di preparazione:

Tritare la zucca di avocado, metterla nel frullatore insieme al latte di cocco. Battere per alcuni minuti fino a diventare cremoso. Aggiungi dolcificante e mescola. Versare nei ghiaccioli o nei vasi per il gelato. Prendi il freezer per tutta la notte. Servire!

10 ricette con la castagna portoghese - leggero e delizioso

Le castagne portoghesi, dette anche europee, si trovano in molte ricette durante le festività natalizie. Tuttavia, queste deliziose noci possono essere preparate in altre occasioni in diverse ricette leggere e deliziose. La castagna portoghese può essere utilizzata in entrambe le ricette dolci e salate.

(dieta)

Come fare una dieta disintossicante - 12 consigli semplici e curiosi

È una credenza comune che una dieta detox è una cosa che viene fatta solo una volta e dura da 24 ore a diverse settimane. Ma non c'è motivo per non disintossicare il tuo corpo continuamente. Questo ha senso, dal momento che ingerisci tossine ogni giorno fino a che non si accumulano al punto da causare problemi. E

(dieta)