10 ricette snack veloci e facili
Molte persone usano la scusa che mangiano le cose caloriche perché sono più pratici e non hanno il tempo di cucinare cose leggere e sane nel quotidiano. Ma questa scusa non si attacca. Con così tanta varietà di prodotti nel mercato del fitness e cibi biologici, basta non mangiare bene chi non vuole.
Ci sono alcune ricette facili e veloci per spuntini da mangiare durante il giorno che sono deliziosi, nutrienti e con poche calorie. Avendo gli ingredienti giusti a casa, non ci vorranno più di 20 minuti in nessuna di queste preparazioni. Alcuni di essi, tra cui ti preparano in meno di 10 minuti!
Separiamo ricette facili e veloci per tutti i gusti; trovi involtini, frittelle, macedonia di frutta, frittata e persino biscotti. Segui e divertiti!
1. Ricetta per impacco di pollo con ananas in forma
ingredienti:
- 2 fette di tofu;
- 2 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 pane siriano;
- 1 piccolo filetto di petto di pollo;
- 1 fetta di ananas tritato;
- 3 foglie di lattuga;
- sale a piacere;
- condimenti a piacere.
Metodo di preparazione:
Nel processore battere il tofu con olio d'oliva, sale e condimenti. Quando fai una pasta da parte. Cuocere il pollo nella padella antiaderente e tagliare le esche. Prenotalo Quindi griglia l'ananas nella stessa padella. Per l'assemblaggio inserire la pasta di tofu, pollo, ananas grigliato e foglie di lattuga. Avvolgere e servire Diventa delizioso e in forma!
2. Ricetta per patatine dolci
ingredienti:
- 2 patate dolci;
- olio di cocco;
- sale a piacere;
- timo a piacere.
Metodo di preparazione:
Tagliare le patate dolci in fette di dimensioni regolari. Separare un piatto e la linea con un tovagliolo di carta, disporre le fette una accanto all'altra, spennellare con olio di cocco, condire con timo e poco sale. Microonde per 5 minuti, togliere, girare tutte le patate dall'altra parte e ri-microonde per altri 4 minuti. Servire dopo. Ottimo spuntino per il giorno!
3. Ricetta di tapioca in forma con la ricotta
ingredienti:
- 1 confezione di pasta pronta per tapioca;
- 5 cucchiai di ricotta;
- 1 cucchiaio di chia;
- 3 cucchiai di miele
Metodo di preparazione:
Separare una padella antiaderente. Coprire con la gomma di tapioca, distribuendo uniformemente sulla superficie in modo uniforme. Attendere saldamente da un lato e iniziare ad allentare il bordo, quindi girare e lasciare l'altro lato. Metti la ricotta schiacciata, la chia e il miele e piegali a metà. Servire.
4. Adatta la ricetta di Omelette
ingredienti:
- 1 uovo intero;
- 5 albumi;
- 1 cucchiaio di latte scremato;
- 1 pomodoro a pezzetti;
- 1 cucchiaio di cipolla;
- 1 fetta di formaggio bianco;
- olio d'oliva;
- sale a piacere;
- pepe a piacere;
- salsa a piacere.
Metodo di preparazione:
Separare una padella antiaderente leggermente grassa. Sbattere uno degli albumi e mettere da parte. Sbattere gli altri 4 albumi come uovo intero e aggiungere il latte, il sale, il pepe, il pomodoro, il prezzemolo, la cipolla e il formaggio bianco tritato. Inserisci la neve chiara. Versare questo composto nella padella e lasciarlo arrostire. Servire.
5. Adatta la ricetta del pancake
ingredienti:
- 1 tazza di riso al latte vegetale;
- 2 uova;
- 1 barbabietola grattugiata;
- 1 tazza di farina di grano integrale;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Nel frullatore, sbattere il latte vegetale, le uova e la barbabietola, fino ad ottenere una crema. Aggiungere la farina integrale, l'olio d'oliva e i condimenti e battere ancora. Ungete una padella antiaderente con un filo d'olio e versate un mestolo dell'impasto uniformemente sul fondo. Cuocere su entrambi i lati. Ripeti questa procedura finché tutto l'impasto non è andato. Aggiungi un po 'di foglie di insalata e la ricotta o altro riempimento leggero della preferenza e il gioco è fatto!
6. Fit ricetta Tapioca Cookie
ingredienti:
- 500 g di gomma di tapioca;
- 200 g di farina di riso integrale;
- 250 g di zucchero di cocco;
- 1 pizzico di sale;
- 5 cucchiai di olio di cocco;
- 2 uova;
- 1 cucchiaio di estratto di vaniglia.
Metodo di preparazione:
In una ciotola mescolare la gomma tapioca, la farina di riso, lo zucchero di cocco e il sale. Quindi incorporare l'olio di cocco in un farofa umido. Finalmente gettare le uova e impastare con le mani. Lascia riposare l'impasto per alcuni minuti. Preparare i biscotti modellandoli con le mani nella forma desiderata. Cuocere e lasciare fino a quando dorato. Servire. Può essere conservato in marmellate.
7. Adatta la ricetta dei biscotti di farina d'avena
ingredienti:
- 1 banana impastata;
- 1 uovo;
- 1 tazza di fiocchi d'avena;
- ½ tazza di zucchero di cocco;
- 1 cucchiaio di olio di cocco;
- 1 cucchiaino di cannella in polvere.
Metodo di preparazione:
In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti fino a formare una massa omogenea. Ungete una teglia con olio di cocco e modellate i biscotti nella forma desiderata. L'ideale è fare appiattito per lasciare più croccanti. Disporre su teglia e infornare per circa 20 minuti, girare i biscotti e far dorare sull'altro lato. Servire freddo
8. Adatta la ricetta della macedonia
ingredienti:
- 1 pera tritata;
- 3 banane medie tagliate;
- 1 guava tagliato a dadini;
- 1 bergamotto separato in gemme;
- 12 fragole tritate;
- 2 bicchieri di yogurt scremato;
- 1 tazza di granola non zuccherata;
- 2 cucchiai di miele
Metodo di preparazione:
Prepara i frutti lavando e tagliando come da istruzioni. Aggiungere i frutti in ciotole di vetro, aggiungere lo yogurt e completare con muesli in cima e un filo di miele. Servire.
9. Misura del biscotto al cacao
ingredienti:
- 1 tazza di farina di mandorle;
- 2 cucchiai di burro chiarificato;
- 1 uovo;
- 1/4 di tazza di cacao in polvere;
- 1 cucchiaio di essenza di vaniglia;
- 1 pizzico di cannella in polvere;
- 1 cucchiaino di miele;
- noci tritate
Metodo di preparazione:
Accendi il forno alla temperatura minima. Nel frattempo in una ciotola mescolare la farina di mandorle e il burro ghee. Vai a impastare con la punta delle dita fino a formare un cucchiaio morbido. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Con le mani umide, fai le palle, poi appiattisci la teglia. Disporre su una teglia rivestita con carta da forno e cuocere per circa 10 minuti nel forno preriscaldato. Servire.
10. Ricetta di insalata sul pane siriano
ingredienti:
- 3 pani siriani arrostiti;
- 2 cetrioli giapponesi;
- 1 cipolla;
- 1 pacchetto di rucola;
- 6 ravanelli;
- 3 pomodori;
- 1 mazzetto di lattuga romana;
- foglie di menta a piacere;
- prezzemolo a piacere.
salsa
- 2 cucchiai di zaatar;
- 2 cucchiai di dessert di sommacco;
- 2 cucchiai di succo di limone;
- 8 cucchiai di olio d'oliva;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare le verdure. Tritare la cipolla e il cetriolo. Tagliare il ravanello a fette. Tagliare il pomodoro a cubetti. Mescolare il tutto in un'insalatiera. Strappare le foglie della rucola con la mano, aggiungere la menta e mescolare il tutto. Aggiungere gli ingredienti della salsa uno per uno incorporando fino a ottenere il sapore. Riempi il pane siriano con questa insalata e servi.
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