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10 ricette snack veloci e facili

Molte persone usano la scusa che mangiano le cose caloriche perché sono più pratici e non hanno il tempo di cucinare cose leggere e sane nel quotidiano. Ma questa scusa non si attacca. Con così tanta varietà di prodotti nel mercato del fitness e cibi biologici, basta non mangiare bene chi non vuole.

Ci sono alcune ricette facili e veloci per spuntini da mangiare durante il giorno che sono deliziosi, nutrienti e con poche calorie. Avendo gli ingredienti giusti a casa, non ci vorranno più di 20 minuti in nessuna di queste preparazioni. Alcuni di essi, tra cui ti preparano in meno di 10 minuti!

Separiamo ricette facili e veloci per tutti i gusti; trovi involtini, frittelle, macedonia di frutta, frittata e persino biscotti. Segui e divertiti!

1. Ricetta per impacco di pollo con ananas in forma

ingredienti:

  • 2 fette di tofu;
  • 2 cucchiai di olio d'oliva;
  • 1 pane siriano;
  • 1 piccolo filetto di petto di pollo;
  • 1 fetta di ananas tritato;
  • 3 foglie di lattuga;
  • sale a piacere;
  • condimenti a piacere.

Metodo di preparazione:

Nel processore battere il tofu con olio d'oliva, sale e condimenti. Quando fai una pasta da parte. Cuocere il pollo nella padella antiaderente e tagliare le esche. Prenotalo Quindi griglia l'ananas nella stessa padella. Per l'assemblaggio inserire la pasta di tofu, pollo, ananas grigliato e foglie di lattuga. Avvolgere e servire Diventa delizioso e in forma!

2. Ricetta per patatine dolci

ingredienti:

  • 2 patate dolci;
  • olio di cocco;
  • sale a piacere;
  • timo a piacere.

Metodo di preparazione:

Tagliare le patate dolci in fette di dimensioni regolari. Separare un piatto e la linea con un tovagliolo di carta, disporre le fette una accanto all'altra, spennellare con olio di cocco, condire con timo e poco sale. Microonde per 5 minuti, togliere, girare tutte le patate dall'altra parte e ri-microonde per altri 4 minuti. Servire dopo. Ottimo spuntino per il giorno!

3. Ricetta di tapioca in forma con la ricotta

ingredienti:

  • 1 confezione di pasta pronta per tapioca;
  • 5 cucchiai di ricotta;
  • 1 cucchiaio di chia;
  • 3 cucchiai di miele

Metodo di preparazione:

Separare una padella antiaderente. Coprire con la gomma di tapioca, distribuendo uniformemente sulla superficie in modo uniforme. Attendere saldamente da un lato e iniziare ad allentare il bordo, quindi girare e lasciare l'altro lato. Metti la ricotta schiacciata, la chia e il miele e piegali a metà. Servire.

4. Adatta la ricetta di Omelette

ingredienti:

  • 1 uovo intero;
  • 5 albumi;
  • 1 cucchiaio di latte scremato;
  • 1 pomodoro a pezzetti;
  • 1 cucchiaio di cipolla;
  • 1 fetta di formaggio bianco;
  • olio d'oliva;
  • sale a piacere;
  • pepe a piacere;
  • salsa a piacere.

Metodo di preparazione:

Separare una padella antiaderente leggermente grassa. Sbattere uno degli albumi e mettere da parte. Sbattere gli altri 4 albumi come uovo intero e aggiungere il latte, il sale, il pepe, il pomodoro, il prezzemolo, la cipolla e il formaggio bianco tritato. Inserisci la neve chiara. Versare questo composto nella padella e lasciarlo arrostire. Servire.

5. Adatta la ricetta del pancake

ingredienti:

  • 1 tazza di riso al latte vegetale;
  • 2 uova;
  • 1 barbabietola grattugiata;
  • 1 tazza di farina di grano integrale;
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva;
  • sale a piacere;
  • pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Nel frullatore, sbattere il latte vegetale, le uova e la barbabietola, fino ad ottenere una crema. Aggiungere la farina integrale, l'olio d'oliva e i condimenti e battere ancora. Ungete una padella antiaderente con un filo d'olio e versate un mestolo dell'impasto uniformemente sul fondo. Cuocere su entrambi i lati. Ripeti questa procedura finché tutto l'impasto non è andato. Aggiungi un po 'di foglie di insalata e la ricotta o altro riempimento leggero della preferenza e il gioco è fatto!

6. Fit ricetta Tapioca Cookie

ingredienti:

  • 500 g di gomma di tapioca;
  • 200 g di farina di riso integrale;
  • 250 g di zucchero di cocco;
  • 1 pizzico di sale;
  • 5 cucchiai di olio di cocco;
  • 2 uova;
  • 1 cucchiaio di estratto di vaniglia.

Metodo di preparazione:

In una ciotola mescolare la gomma tapioca, la farina di riso, lo zucchero di cocco e il sale. Quindi incorporare l'olio di cocco in un farofa umido. Finalmente gettare le uova e impastare con le mani. Lascia riposare l'impasto per alcuni minuti. Preparare i biscotti modellandoli con le mani nella forma desiderata. Cuocere e lasciare fino a quando dorato. Servire. Può essere conservato in marmellate.

7. Adatta la ricetta dei biscotti di farina d'avena

ingredienti:

  • 1 banana impastata;
  • 1 uovo;
  • 1 tazza di fiocchi d'avena;
  • ½ tazza di zucchero di cocco;
  • 1 cucchiaio di olio di cocco;
  • 1 cucchiaino di cannella in polvere.

Metodo di preparazione:

In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti fino a formare una massa omogenea. Ungete una teglia con olio di cocco e modellate i biscotti nella forma desiderata. L'ideale è fare appiattito per lasciare più croccanti. Disporre su teglia e infornare per circa 20 minuti, girare i biscotti e far dorare sull'altro lato. Servire freddo

8. Adatta la ricetta della macedonia

ingredienti:

  • 1 pera tritata;
  • 3 banane medie tagliate;
  • 1 guava tagliato a dadini;
  • 1 bergamotto separato in gemme;
  • 12 fragole tritate;
  • 2 bicchieri di yogurt scremato;
  • 1 tazza di granola non zuccherata;
  • 2 cucchiai di miele

Metodo di preparazione:

Prepara i frutti lavando e tagliando come da istruzioni. Aggiungere i frutti in ciotole di vetro, aggiungere lo yogurt e completare con muesli in cima e un filo di miele. Servire.

9. Misura del biscotto al cacao

ingredienti:

  • 1 tazza di farina di mandorle;
  • 2 cucchiai di burro chiarificato;
  • 1 uovo;
  • 1/4 di tazza di cacao in polvere;
  • 1 cucchiaio di essenza di vaniglia;
  • 1 pizzico di cannella in polvere;
  • 1 cucchiaino di miele;
  • noci tritate

Metodo di preparazione:

Accendi il forno alla temperatura minima. Nel frattempo in una ciotola mescolare la farina di mandorle e il burro ghee. Vai a impastare con la punta delle dita fino a formare un cucchiaio morbido. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Con le mani umide, fai le palle, poi appiattisci la teglia. Disporre su una teglia rivestita con carta da forno e cuocere per circa 10 minuti nel forno preriscaldato. Servire.

10. Ricetta di insalata sul pane siriano

ingredienti:

  • 3 pani siriani arrostiti;
  • 2 cetrioli giapponesi;
  • 1 cipolla;
  • 1 pacchetto di rucola;
  • 6 ravanelli;
  • 3 pomodori;
  • 1 mazzetto di lattuga romana;
  • foglie di menta a piacere;
  • prezzemolo a piacere.

salsa

  • 2 cucchiai di zaatar;
  • 2 cucchiai di dessert di sommacco;
  • 2 cucchiai di succo di limone;
  • 8 cucchiai di olio d'oliva;
  • sale a piacere.

Metodo di preparazione:

Lavare le verdure. Tritare la cipolla e il cetriolo. Tagliare il ravanello a fette. Tagliare il pomodoro a cubetti. Mescolare il tutto in un'insalatiera. Strappare le foglie della rucola con la mano, aggiungere la menta e mescolare il tutto. Aggiungere gli ingredienti della salsa uno per uno incorporando fino a ottenere il sapore. Riempi il pane siriano con questa insalata e servi.


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