10 Smoothie alla banana che dimagrisce le ricette
Il frullato è una bevanda alla moda che molti atleti e persone di fitness consumano quotidianamente durante i pre-allenamento o di notte. È una specie di shake shake che di solito prende frutta, yogurt e cubetti di ghiaccio, tuttavia gli ingredienti possono variare, perché oggi c'è un'enorme varietà di sapori.
È una bevanda cremosa e, a seconda degli ingredienti utilizzati per prepararla, può aiutarti a perdere peso perché porta sazietà e può aiutare a eliminare i liquidi corporei e ridurre il gonfiore.
Il frullato alla banana è uno dei preferiti da molti perché è estremamente gustoso. La cosa legale per usare la banana nella preparazione è che, se è molto matura, non deve addolcire la bevanda.
Di seguito sono riportate alcune ricette facili per il frullato di banana per dimagrire e prepararsi a casa con facilità. Dai un'occhiata e concediti le variazioni!
1. Ricetta Smoothie alla Banana con Fragola per perdere peso
ingredienti:
- 1 banana media a fette;
- 1 ½ tazza di fragole a fette;
- 1 tazza di ghiaccio tritato;
- ½ tazza di latte scremato;
- ½ tazza d'acqua;
- 200 ml di yogurt alla fragola;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Taglia le fette di banana e le fettine di fragola lavate, mettile su un piatto e porta nel freezer. Lasciare congelare. Rimuovere e portare a battere il frullatore con ghiaccio, latte, acqua, miele, vaniglia e yogurt. Batti fino a che liscio. Servire dopo.
2. Ricetta di frullato di banana con limone
ingredienti:
- 2 banane medie;
- succo di 1 limone;
- 1 tazza d'acqua;
- 6 cubetti di ghiaccio;
- 1 manciata di menta fresca;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Taglia le banane senza sbucciarle a fette, spremi il succo di limone, lava le foglie di menta e porta tutto a battere il frullatore fino a che liscio. Servire freddo
3. Ricetta frullato alla banana con mandorle
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 tazza di latte di mandorle;
- 1/2 cucchiaino di polvere di cardamomo;
- 1 cucchiaio di miele;
- 2 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Tritare la banana o il purè. Leggero da battere con il latte di mandorle, cardamomo, miele e cubetti di ghiaccio. Quindi servi senza zuccherare.
4. Ricetta frullato alla banana con spinaci
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1/2 tazza di mandorle tritate;
- 1 cucchiaino di semi di chia;
- 2 tazze di spinaci lavati;
- 1 cucchiaio di nettare di agave.
Metodo di preparazione:
Sbucciare la banana, impastare e portare a battere il processore o il frullatore con la chia, gli spinaci lavati e tritati, le mandorle e l'agave. Servire dopo.
5. Ricetta frullato di banana con cavolo
ingredienti:
- 1/2 polpa di banana congelata;
- 3 fragole congelate;
- Yogurt greco da 1/4 di tazza;
- Latte scremato da 1/2 tazza;
- 2 tazze di cavolo tritato.
Metodo di preparazione:
Inizia colpendo il cavolo nel frullatore con lo yogurt fino a che liscio. Quindi aggiungi latte, banane, fragole e batti di nuovo. Servire dopo.
6. Frullato di banana con ricetta dimagrante alla cannella
ingredienti:
- 2 tazze di latte scremato;
- 2 banane;
- 1/2 tazza di yogurt naturale;
- 1/2 cucchiaino di cannella;
- 6 cubetti di ghiaccio;
- 1 cucchiaio di miele
Metodo di preparazione:
Sbatti il latte con le banane, lo yogurt fino ad ottenere un composto cremoso. Quindi aggiungi miele e ghiaccio e batti di nuovo fino a quando non viene incorporato. Servire con cannella
7. Ricetta per frullato di banana con farina d'avena
ingredienti:
- Fiocchi d'avena da 1/4 tazza;
- Yogurt senza grassi da 1/2 tazza;
- 1 banana tagliata a fette;
- Latte scremato da 1/2 tazza;
- 2 cucchiaini di miele;
- 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere.
Metodo di preparazione:
Nel frullatore, sbattere l'avena con banana tritata, yogurt, latte e cannella fino ad ottenere un composto cremoso e omogeneo. Servi quindi per beneficiare di tutte le proprietà.
8. Ricetta per frullato di banana con zucchero di canna
ingredienti:
- 1 banana;
- 1/4 cucchiaino di noce moscata;
- 1 tazza di bevanda al latte;
- 1 cucchiaino di zucchero di canna;
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero;
- 1/2 cucchiaino di cannella.
Metodo di preparazione:
Separare tutti gli ingredienti e portare a battere nel liquido o nel mixer fino a quando non è omogeneo. Servire con cubetti di ghiaccio.
9. Ricetta per frullato di banana con arancia
ingredienti:
- 1 banana;
- 4 fragole;
- 1/2 tazza di succo d'arancia;
- 1 tazza di yogurt naturale;
- 1/2 tazza di mirtillo;
- 1 cucchiaino di dolcificante culinario.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela cremosa. Servire con abbondante ghiaccio
10. Ricetta Smoothie alla banana con cacao
ingredienti:
- 2 banane mature congelate;
- 2 bicchieri di acqua ghiacciata;
- 2 cucchiaini di cacao in polvere non zuccherato.
Metodo di preparazione:
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore o versare nel processore e servire con ghiaccio. Se vuoi mettere del miele.
8 ricette zuppa di melanzane (a basso contenuto di calorie)
Perdere peso e mantenere una dieta sana può essere effettivamente possibile. Non pensare di dover rinunciare ai tuoi cibi preferiti solo per ottenere la buona forma che desideri. La scelta del menu giusto per la perdita di peso può diventare divertente, basta scegliere gli alimenti giusti che ti aiuteranno a rimanere più vicino ai tuoi obiettivi. Q
7 ricette di succo di frutto della passione con lo zenzero - Vantaggi e come
Il frutto della passione è un frutto ricco di antiossidanti, carotenoidi e fonte di fibre. Scopriamo cosa c'è nel nostro sistema? La presenza di vitamina A aiuta a mantenere la pelle e la vista più sane. I suoi almeno 13 diversi carotenoidi, tra cui beta e alfa-carotene, b-criptoxantina e licopene, aiutano l'organismo a produrre vitamina A. L
