10 Smoothie alla banana che dimagrisce le ricette
Il frullato è una bevanda alla moda che molti atleti e persone di fitness consumano quotidianamente durante i pre-allenamento o di notte. È una specie di shake shake che di solito prende frutta, yogurt e cubetti di ghiaccio, tuttavia gli ingredienti possono variare, perché oggi c'è un'enorme varietà di sapori.
È una bevanda cremosa e, a seconda degli ingredienti utilizzati per prepararla, può aiutarti a perdere peso perché porta sazietà e può aiutare a eliminare i liquidi corporei e ridurre il gonfiore.
Il frullato alla banana è uno dei preferiti da molti perché è estremamente gustoso. La cosa legale per usare la banana nella preparazione è che, se è molto matura, non deve addolcire la bevanda.
Di seguito sono riportate alcune ricette facili per il frullato di banana per dimagrire e prepararsi a casa con facilità. Dai un'occhiata e concediti le variazioni!
1. Ricetta Smoothie alla Banana con Fragola per perdere peso
ingredienti:
- 1 banana media a fette;
- 1 ½ tazza di fragole a fette;
- 1 tazza di ghiaccio tritato;
- ½ tazza di latte scremato;
- ½ tazza d'acqua;
- 200 ml di yogurt alla fragola;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Taglia le fette di banana e le fettine di fragola lavate, mettile su un piatto e porta nel freezer. Lasciare congelare. Rimuovere e portare a battere il frullatore con ghiaccio, latte, acqua, miele, vaniglia e yogurt. Batti fino a che liscio. Servire dopo.
2. Ricetta di frullato di banana con limone
ingredienti:
- 2 banane medie;
- succo di 1 limone;
- 1 tazza d'acqua;
- 6 cubetti di ghiaccio;
- 1 manciata di menta fresca;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Taglia le banane senza sbucciarle a fette, spremi il succo di limone, lava le foglie di menta e porta tutto a battere il frullatore fino a che liscio. Servire freddo
3. Ricetta frullato alla banana con mandorle
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1 tazza di latte di mandorle;
- 1/2 cucchiaino di polvere di cardamomo;
- 1 cucchiaio di miele;
- 2 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Tritare la banana o il purè. Leggero da battere con il latte di mandorle, cardamomo, miele e cubetti di ghiaccio. Quindi servi senza zuccherare.
4. Ricetta frullato alla banana con spinaci
ingredienti:
- 1 banana matura;
- 1/2 tazza di mandorle tritate;
- 1 cucchiaino di semi di chia;
- 2 tazze di spinaci lavati;
- 1 cucchiaio di nettare di agave.
Metodo di preparazione:
Sbucciare la banana, impastare e portare a battere il processore o il frullatore con la chia, gli spinaci lavati e tritati, le mandorle e l'agave. Servire dopo.
5. Ricetta frullato di banana con cavolo
ingredienti:
- 1/2 polpa di banana congelata;
- 3 fragole congelate;
- Yogurt greco da 1/4 di tazza;
- Latte scremato da 1/2 tazza;
- 2 tazze di cavolo tritato.
Metodo di preparazione:
Inizia colpendo il cavolo nel frullatore con lo yogurt fino a che liscio. Quindi aggiungi latte, banane, fragole e batti di nuovo. Servire dopo.
6. Frullato di banana con ricetta dimagrante alla cannella
ingredienti:
- 2 tazze di latte scremato;
- 2 banane;
- 1/2 tazza di yogurt naturale;
- 1/2 cucchiaino di cannella;
- 6 cubetti di ghiaccio;
- 1 cucchiaio di miele
Metodo di preparazione:
Sbatti il latte con le banane, lo yogurt fino ad ottenere un composto cremoso. Quindi aggiungi miele e ghiaccio e batti di nuovo fino a quando non viene incorporato. Servire con cannella
7. Ricetta per frullato di banana con farina d'avena
ingredienti:
- Fiocchi d'avena da 1/4 tazza;
- Yogurt senza grassi da 1/2 tazza;
- 1 banana tagliata a fette;
- Latte scremato da 1/2 tazza;
- 2 cucchiaini di miele;
- 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere.
Metodo di preparazione:
Nel frullatore, sbattere l'avena con banana tritata, yogurt, latte e cannella fino ad ottenere un composto cremoso e omogeneo. Servi quindi per beneficiare di tutte le proprietà.
8. Ricetta per frullato di banana con zucchero di canna
ingredienti:
- 1 banana;
- 1/4 cucchiaino di noce moscata;
- 1 tazza di bevanda al latte;
- 1 cucchiaino di zucchero di canna;
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero;
- 1/2 cucchiaino di cannella.
Metodo di preparazione:
Separare tutti gli ingredienti e portare a battere nel liquido o nel mixer fino a quando non è omogeneo. Servire con cubetti di ghiaccio.
9. Ricetta per frullato di banana con arancia
ingredienti:
- 1 banana;
- 4 fragole;
- 1/2 tazza di succo d'arancia;
- 1 tazza di yogurt naturale;
- 1/2 tazza di mirtillo;
- 1 cucchiaino di dolcificante culinario.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela cremosa. Servire con abbondante ghiaccio
10. Ricetta Smoothie alla banana con cacao
ingredienti:
- 2 banane mature congelate;
- 2 bicchieri di acqua ghiacciata;
- 2 cucchiaini di cacao in polvere non zuccherato.
Metodo di preparazione:
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore o versare nel processore e servire con ghiaccio. Se vuoi mettere del miele.
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