10 ricette Dukan Shake per la perdita di peso
Se segui la dieta Dukan, sai già che ci sono ingredienti e alimenti proibiti, altri tollerati e altri consentiti in base allo stadio della dieta in cui ti trovi.
- Vedi di più: Diet Dukan - Come funziona, menu e suggerimenti.
Lo scopo principale della dieta Dukan è ridurre il consumo di carboidrati e dare la priorità all'apporto proteico. La prima fase, che è l'attacco, è quella che dovrebbe ricevere maggiore attenzione, in quanto potrebbe essere più restrittiva rispetto alle fasi di crociera, consolidamento e stabilizzazione.
Puoi scegliere di preparare uno shake Dukan potenziato per dare più energia alla tua giornata e comunque aiutarti a perdere peso. Basta fare attenzione con la preparazione del frullato, che dovrebbe contenere versioni scremate di latte e yogurt, ed essere consapevoli degli ingredienti di ogni ricetta per sapere se è in accordo con la fase di dieta.
Puoi preparare la scossa Dukan del sapore delle tue preferenze, ricordando che le più tradizionali e gustose sono la fragola e il cioccolato. Buona preparazione e buon appetito!
1. Ricetta per Dukan shake con gelatina
ingredienti:
- 4 cucchiai di latte scremato in polvere;
- 2 cucchiai di gelatina alla fragola;
- 4 rocce di ghiaccio;
- 2 vasetti di yogurt naturale;
- 1 cucchiaino di polvere di edulcorante.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti in uno shakera o mettili nel frullatore, eccetto il ghiaccio. Batti tutto e, quando è omogeneo, aggiungi del ghiaccio. Servire molto cremoso.
2. Ricetta per Dukan shake con crusca d'avena
ingredienti:
- 1 tazza americana di yogurt gelato;
- 1 tazza di latte scremato;
- 1 1/2 cucchiaio di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio di succo di frutta preferenza Clight;
- 1 cucchiaino di sucralosio;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Congelare lo yogurt prima della preparazione. Lo yogurt gelato favorisce la preparazione, perché porta più cremosità al micromosso. Portare tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino a che liscio. Servi subito.
3. Dukan scuotere la ricetta per il dimagrimento termogenico
ingredienti:
- 7 pietre di ghiaccio;
- 100 ml di latte scremato;
- 1 cucchiaio di latte scremato in polvere;
- ½ cucchiaino di caffè solubile;
- 1 pizzico di cannella;
- 5 gocce di dolcificante;
- ½ cucchiaino di polvere di cacao zero.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una bevanda omogenea. Aggiungere il ghiaccio fino alla fine e servire. Questa scossa contiene 89 calorie.
Suggerimento: Idealmente, bere fino a 600 ml di shake al giorno. Evita di prenderlo dopo le 6:00 per evitare l'insonnia. Il più raccomandato è quello di consumare un'ora prima o dopo i pasti, perché la caffeina può interferire con l'assorbimento dei nutrienti.
4. Ricetta per Dukan agitare con l'albumina
ingredienti:
- 1 bicchiere di yogurt ghiacciato zero grassi;
- 100 ml di latte scremato;
- 3 cucchiaini di cacao in polvere non zuccherato;
- 1 cucchiaio da tavola di albumina;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino a quando non spumoso. Zucchero da gustare con stevia o sucralosio e servire il prossimo.
5. Semplice ricetta Dukan shake per perdere peso
ingredienti:
- 1 vasetto di yogurt gelato;
- 1 misura di latte scremato;
- 1 succo Clight sapore di preferenza.
Metodo di preparazione:
Sbattere lo yogurt congelato con il latte e la polvere di succo nel frullatore. Servire dopo. Questa scossa contiene 140 calorie.
6. Dukan shake ricetta per il dimagrimento cappuccino
ingredienti:
- 300 ml di acqua filtrata e refrigerata;
- 1 cucchiaio di dolcificante liquido;
- 1 cucchiaio di luce color cioccolato chocolatado;
- 1 cucchiaio di dessert al caffè solubile;
- 6 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
La preparazione è semplicissima, basta prendere tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino a che liscio. Servire dopo!
7. Ricetta Dukan chocolate shake con cannella
ingredienti:
- 2 bicchieri di latte scremato e gelato;
- 6 cucchiai di gelatina zero non aromatizzata;
- 2 cucchiai di polvere di cacao;
- 1 cucchiaino di cannella in polvere;
- 1 vasetto di yogurt bianco;
- 2 cucchiai di dolcificante in polvere.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio. Il latte gelido aiuta a dare consistenza alla scossa. Servire dopo.
8. Ricetta per Dukan shake con ricotta
ingredienti:
- 1 sacco di succo 0% di aroma che preferisci;
- 1 cucchiaio di crusca d'avena;
- 700 ml di latte scremato;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera;
- 1 cucchiaio di yogurt senza grassi;
- 1 bicchiere di ghiaccio tritato.
Metodo di preparazione:
Porta tutti gli ingredienti per battere il frullatore. Servire quindi ghiacciato!
9. Dukan scuote la ricetta per dimagrire in fase di attacco
ingredienti:
- 1 bicchiere di latte scremato;
- 1 tazza di tè freddo;
- 2 cucchiai di succo di fragola in polvere leggera;
- 1 cucchiaio di caffè.
Metodo di preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti in un barattolo. Quindi versare il composto nel frullatore e battere per 4 minuti. Incorporare ghiaccio e servire.
10. Dukan ricetta finta shake per perdere peso
ingredienti:
- 1 cucchiaio di succo di zucchero a zero sapore che preferisci;
- 170 ml di yogurt congelato;
- 50 ml di latte scremato ghiacciato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti per 5 minuti e bevi in seguito. La texture è più liquida rispetto al tradizionale shake, ma questa versione è molto più sana e adatta a chi vuole perdere peso.
9 ricette di insalata in polvere
Il polipo, così come altri frutti di mare, è un alimento molto consumato nella cucina mediterranea e giapponese e polinesiana. In Brasile, è stato incorporato nel menu di alcune famiglie e molti ristoranti stellati. Questo frutto marino può essere molto salutare aggiungendo più nutrienti ad una dieta equilibrata. Per
7 cose che devi fare prima delle 8 AM
Ci sono ore nella tua giornata in modo da avere il tempo di fare tutto ciò che ti serve, oltre alle cose che si presentano inaspettatamente nel tuo viaggio? Impara ad organizzarti per goderti la giornata fin dal primo momento. È un peccato, ma il ritmo della vita nella società di oggi sta diventando sempre più veloce. Da
