10 ricette della torta della tazza bassa di Carb
La torta mug è la ricetta più pratica per i momenti in cui colpisci quella follia per un dolce, un dessert. Per rendere tutto più sano, che ne dici di preparare la versione con torta mug bassa? Quindi non compromettere la dieta in cerca di perdita di peso.
La torta a basso contenuto di carboidrati è l'ideale per chi vuole ridurre la quantità di carboidrati ingerita. È possibile utilizzare diversi ingredienti nella preparazione, come crusca di frumento, crusca di avena, farina di mandorle, noci, farina di cocco, tra gli altri.
Qui di seguito sono rceitas di torta bassa tazza di carboidrati con gusti diversi come banana, mela, cioccolato, cocco, arancia, limone, tutto per voi da concedervi. Che ne dici di prepararti oggi? Puoi mangiare nella tazza stessa o sformare. Ricordarsi di ungerlo in modo da non rimanere attaccato e lasciare sempre uno spazio in quanto può traboccare mentre si cresce. Il tempo del microonde va da 1 minuto e 30 secondi a 3 minuti, variando in base alla potenza del tuo micro. Dai un'occhiata alle ricette qui sotto!
1. Ricetta per torta a basso contenuto di carboidrati al cocco
ingredienti:
- 3 cucchiai di cocco grattugiato disidratato senza zucchero;
- 2 cucchiai di latte di cocco;
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di crema non zuccherata;
- 1 cucchiaino di olio di cocco;
- 2 bustine di sucralosio;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
In una tazza, posizionare l'olio di cocco, il latte di cocco, l'uovo, la panna acida e le bustine di sucralosio. Mescola tutto molto bene. Aggiungere il lievito e la noce di cocco tritati finemente e mescolare delicatamente con una forchetta. Microonde per circa 2 o 3 minuti a seconda del wattaggio. Rimuovi e servi!
2. Ricetta della torta della tazza di carboidrati bassa con le mandorle
ingredienti:
- 2 cucchiai di farina di cocco;
- 1 cucchiaio di mandorle tritate;
- 1 cucchiaio di olio di cocco;
- 1 cucchiaio di latte di cocco;
- 1 cucchiaio di dolcificante culinario;
- 1 uovo;
- pizzico di bicarbonato di sodio
Metodo di preparazione:
Mescolare tutto in una tazza con una forchetta, iniziando dagli ingredienti liquidi e lasciare il bicarbonato per ultimo. È facoltativo, ma è ideale per crosta croccante sopra. Microonde per 2 minuti. Servire.
3. Ricetta per torta con tazza di banana a basso contenuto di carboidrati
ingredienti:
- 1 banana impastata;
- 1 uovo;
- 3 cucchiai di farina di anacardi;
- 1 cucchiaino di cannella in polvere;
- 1 cucchiaio di polvere di cacao;
- 1 cucchiaino di zucchero di canna;
- 1 cucchiaino di olio di cocco;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci.
Metodo di preparazione:
Impastare la banana con un cucchiaio, mettere in una tazza da 300 ml e poi aggiungere il resto degli ingredienti, mescolare il tutto fino ad ottenere una massa omogenea. Microonde per 2 minuti. Servire.
4. Ricetta torta al cioccolato low-carb
ingredienti:
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di farina di cocco;
- 1 cucchiaio di farina di mandorle;
- 1 cucchiaio di cacao 100%;
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco;
- 1/4 di tazza d'acqua;
- 1/2 cucchiaino di lievito.
Metodo di preparazione:
Ungete una tazza da 300 ml con olio di cocco, spezzate l'uovo e aggiungete gli ingredienti secchi (farina, cacao e zucchero). Mescolare con una forchetta fino a che liscio. Aggiungere l'acqua e mescolare di nuovo. Alla fine mettere il lievito e mescolare velocemente solo per incorporarlo. La massa è perfino liquida, è normale. Microonde per 2, 5 minuti e servire.
5. Ricetta per la torta della tazza di caffè a basso contenuto di carboidrati
ingredienti:
- 1/3 di mela tritata con la buccia;
- 1 chiaro;
- 2 cucchiai d'avena;
- 1 pizzico di cannella;
- 1 cucchiaino di miele;
- 2 dadi del para tritato;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci.
Metodo di preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti in una tazza unta ricordando di mettere il lievito per ultimo. Incorporare con forchetta e microonde per 1 minuto e 30 secondi. Servire.
6. Ricetta della torta della tazza della carota a basso tenore di carota
ingredienti:
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di carote cotte e impastate;
- 10 gocce di stevia;
- 1 cucchiaio di noci tritate finemente;
- 1 cucchiaio di farina di cocco;
- 1/2 cucchiaino di lievito;
- 1 cucchiaino di olio di cocco;
- 4 gocce di essenza di vaniglia.
Metodo di preparazione:
Mescolare il tutto con l'aiuto di una forchetta direttamente nella tazza unta. Microonde per 2 minuti o fino al forno. Servire sulla propria tazza. Se vuoi aggiungere un pezzetto di cioccolato al 70% di cacao nell'impasto per scioglierlo nel microonde e servire.
7. Ricetta per torta arancione a basso contenuto di carboidrati
ingredienti:
- 1 1/2 cucchiaio da tavola di crusca di frumento;
- 1 cucchiaio di crema leggera;
- 2 cucchiai di succo d'arancia;
- scorza d'arancia;
- 1/2 cucchiaino di burro leggero;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- 25 gocce di edulcorante
Metodo di preparazione:
Sciogliere velocemente il burro nel microonde per 10 secondi, aggiungere la panna, il succo d'arancia, la buccia, l'uovo, la crusca di frumento, il dolcificante e il lievito e sbattere bene all'interno di una tazza con l'aiuto di una forchetta . Microonde per 3 minuti. Servire.
8. Ricetta della torta della tazza del limone a basso tenore di carbonio
ingredienti:
- Farina di mandorle 3/4 tazza;
- 2 cucchiai di stevia;
- scorza di limone;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- pizzico di sale;
- succo di 1 limone siciliano;
- 2 cucchiai di burro fuso fuso;
- 1 uovo intero leggermente battuto.
Metodo di preparazione:
In una ciotola mettere la farina di mandorle, la stevia, la scorza di limone, il lievito e il sale, mescolare bene, quindi aggiungere il succo, il burro fuso e l'uovo e mescolare bene fino ad ottenere una massa uniforme. Dividere l'impasto in due tazze unte e posizionare una tazza nel microonde ogni volta, per 1 minuto e 20 secondi. Successivamente servite sulla tazza stessa o non molestate.
9. Ricetta della torta mug low-carb con crusca d'avena
ingredienti:
- 1 1/2 cucchiaio da tavola di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio di crema leggera;
- 1 cucchiaio d'acqua;
- 1/2 cucchiaino di burro leggero;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- 25 gocce di edulcorante
Metodo di preparazione:
Sciogliere velocemente il burro nel microonde per 10 secondi, quindi aggiungere la panna acida, l'acqua, l'uovo, la crusca d'avena, il dolcificante e il lievito e mescolare bene in una tazza con l'aiuto di una forchetta. Microonde per 3 minuti. Servire.
10. Ricetta della torta della tazza del carb basso di fragola
ingredienti:
- 1 cucchiaio di olio di cocco;
- 10 fragole tritate;
- 1 uovo;
- 2 cucchiai di farina di cocco;
- 1 cucchiaio di polvere di cacao 70%;
- 2 cucchiai di latte di cocco;
- 1/2 cucchiaino di lievito per dolci;
- 1 cucchiaio di zucchero demerara.
Metodo di preparazione:
Lavare e tagliare le fragole e battere nel frullatore fino a quando ben frante. Sbattere bene le uova e aggiungere gli altri ingredienti, aggiungendo la farina e il lievito per ultimo. Versare l'impasto omogeneo in una tazza unta con olio di cocco per evitare di attaccare. Microonde per 3 minuti e servire. Se preferisci, prepara uno sciroppo con la fragola da versare.
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