10 migliori erbe che perdono peso
Chiunque desideri dimagrire sicuramente ha già la calvizie per sapere che per raggiungere questo obiettivo è necessario praticare regolarmente attività fisica e seguire una dieta sana, equilibrata, controllata e nutriente.
E un modo per utilizzare la dieta in favore della perdita di peso è quello di preparare pasti che non sono solo a basso contenuto di calorie ma che sono anche nutrienti e composti da ingredienti che stimolano e promuovono la perdita di peso. Questo è il caso delle erbe che perdono peso, che sapremo nella seguente lista.
1. Damiana
Originaria del Messico e dell'America centrale, la damiana è nota per agire sul sistema digestivo, aiutando a sciogliere l'intestino. La ricerca che ha confrontato il suo effetto con altre erbe ha dimostrato che promuove una sensazione di sazietà nel corpo per molto tempo dopo aver mangiato cibo.
Ciò significa che aiuta a controllare l'appetito, consumare meno calorie e controllarlo meglio di fronte alle tentazioni gastronomiche. Questo è utile per coloro che vogliono perdere peso tenendo conto che per perdere peso è necessario assumere meno calorie rispetto alla quantità di calorie che si consumano.
Inoltre, all'erba viene dato l'effetto diuretico, cioè aumenta la quantità di liquido che viene eliminato dal corpo attraverso l'urina, combattendo così la ritenzione di liquido che è responsabile del gonfiore del corpo.
Tuttavia, coloro che non hanno bisogno di lasciare andare l'intestino dovrebbero fare attenzione a non andare troppo in bagno e perdere molta acqua, a rischio di disidratazione, che si verifica quando il corpo perde o utilizza una quantità d'acqua maggiore di consumare.
Un altro beneficio noto dell'erba è di collaborare con la prevenzione e il trattamento dei problemi sessuali.
Tuttavia, è necessario sapere che le donne incinte che allattano al seno i loro bambini e le persone che soffrono di ipoglicemia non dovrebbero usare damiana. Per gli altri, l'uso non dovrebbe essere continuo e dovrebbe avvenire in brevi periodi per non causare problemi come tachicardia, ansia, insonnia e irritazione intestinale.
Il limite giornaliero di assunzione del tè damiana è di una tazza al giorno per non causare un sovraccarico di fegato.
2. Curcuma
Una ricerca condotta con i topi dalla Tufts University negli Stati Uniti ha dimostrato che la curcuma è una delle erbe che perdono peso in quanto può aiutare il corpo a bruciare i grassi. Aumenta la temperatura del corpo, che accelera il metabolismo e di conseguenza rende più efficiente il processo di combustione di grassi e calorie.
La curcuma diminuisce ulteriormente la formazione di tessuti grassi sopprimendo i vasi sanguigni che sono necessari per la costituzione di questi tessuti.
Chiamato anche zafferano, l'erba piccante e amara è una fonte di sostanze nutritive come ferro, manganese, fibra, potassio e vitamina B6 e ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che prevengono il diabete e contribuiscono a livelli più bassi di colesterolo nel corpo.
3. Aglio
Un altro studio condotto su ratti ha mostrato che gli animali che seguivano una dieta in cui l'aglio era presente perdevano più peso in un periodo di sette settimane rispetto a quelli che non consumavano l'erba.
Generalmente usato per insaporire vari tipi di cibo, l'aglio porta ancora benefici come combattere virus, batteri e funghi, abbassando i tassi di colesterolo e trigliceridi, riducendo l'ipertensione, favorendo la circolazione e agendo come anti -infiammatorio, facilita la respirazione e allevia i sintomi dell'asma.
- Vedi anche: Vantaggi dell'aglio per la salute e il fitness.
4. Tarassaco
Il quarto elemento della nostra lista di erbe dimagranti è il dente di leone, che è originario dell'Europa e considerato un'erbaccia e invasivo, poiché nasce in una terra fertile e compete con l'acqua e i nutrienti con altre piante.
D'altra parte, aiuta per quanto riguarda la perdita di peso, aiutando a ridurre il gonfiore nel corpo mentre aumenta l'assunzione di sostanze nutritive come ferro, potassio, vitamina A, vitamina C e vitamina E. Dente di leone è ancora ricco di fibre, un nutriente che contribuisce alla promozione della sensazione di sazietà nel corpo, che è importante per il controllo dell'appetito e favorisce la perdita di peso.
Considerata una pianta medicinale, l'erba è anche usata per trattare problemi come malattie del fegato, problemi nei dotti biliari, reni e pelle, emorroidi, gotta, reumatismi e diabete.
Tuttavia, il suo uso non dovrebbe essere sopravvalutato, poiché l'eccesso causa problemi come bruciore di stomaco e diarrea. È controindicato per le persone con ipertensione incontrollata, esofagite e ernia iatale (proiezione dello stomaco nel torace attraverso un'apertura nel diaframma). Le donne incinte dovrebbero usare l'erba solo con il permesso del medico.
5. Ginseng
Benefici come l'accelerazione del metabolismo, che migliora anche il processo di bruciare grassi e calorie, e l'aumento dei livelli di energia, che lascia l'individuo più disposto a esercitare e bruciare più calorie, sono attribuiti a un altro dei più importante dimagrimento a base di erbe, ginseng.
Un'indagine sul ginseng panax ha mostrato che ratti obesi e diabetici che hanno ingerito estratti di erbe hanno migliorato la loro sensibilità all'insulina e hanno perso una quantità significativa di peso dopo un periodo di 12 giorni.
Effetti come anti-infiammatori, afrodisiaci e antiossidanti sono anche attribuiti al ginseng. Nonostante ciò, è possibile che l'erba porti alcune reazioni avverse come mal di testa, squilibrio della frequenza cardiaca, nausea, iperattività, insonnia, difficoltà a dormire, gonfiore nei seni e sanguinamento vaginale per le donne.
Da qui l'importanza di non esagerare il consumo dell'erba, che non deve essere ingerita anche con antidepressivi (inibitori delle monoaminossidasi), farmaci che agiscono sulla coagulazione del sangue o durante il trattamento dei problemi cardiaci. Quindi, se prendi qualche medicinale o segui qualsiasi trattamento, vai dal tuo medico prima di iniziare a usare il ginseng.
6. Salsa
Gli scienziati malesi hanno scoperto che gli antiossidanti presenti nel prezzemolo possono migliorare il metabolismo epatico. Questo è importante per coloro che vogliono perdere peso perché oltre ad essere la più grande ghiandola del corpo umano, l'organo è vicino allo stomaco ed è essenziale per la digestione, il metabolismo e lo stoccaggio di sostanze nutritive.
Un fegato problematico, grasso, intasato o deteriorato può causare un metabolismo lento, che genera un lento processo di eliminazione di grassi e calorie. E questo si traduce in aumento di peso.
Inoltre, l'erba ha anche un effetto diuretico, controlla i livelli di zucchero nel sangue, ha proprietà anti-infiammatorie e aiuta a prevenire la formazione di coaguli. Non dovrebbe essere usato in eccesso per non abbassare troppo la pressione sanguigna.
La salsa è controindicata per le donne che hanno gravi cicli mestruali, persone con malattia renale emorragica, allergica, diabetica, gravida e cronica. L'uso continuato dell'erba può causare problemi se fatto allo stesso tempo dell'ingestione di farmaci diuretici anticoagulanti come il warfarin e l'aspirina.
7. Thistle
Come abbiamo appena visto, avere un fegato sano è importante per perdere peso. Ed è proprio in questo senso che il cardo mariano entra nell'elenco delle erbe che perdono peso, poiché contribuisce alla purificazione dell'organo, in modo che possa concentrarsi sul suo lavoro per quanto riguarda il metabolismo dell'organismo.
- Vedi anche: cardo mariano - che cos'è - benefici, effetti collaterali e come prendere.
La pianta medicinale ha ancora proprietà diuretiche, quindi combatte la ritenzione di liquidi e il gonfiore nel corpo. Può anche contribuire al trattamento di cirrosi, ittero, problemi di milza, emicrania, nausea, vene varicose e problemi della cistifellea.
8. Mint
La menta fa parte del gruppo a base di erbe che snellisce a causa dei suoi effetti di gonfiore sul controllo del corpo e dell'appetito, poiché contiene fibre, un nutriente che aiuta a promuovere un senso di sazietà per il corpo.
Inoltre, uno studio della NASA ha rilevato che le persone che hanno sentito l'odore della menta hanno ridotto i livelli di fatica del 20% e quelli di frustrazione sono diminuiti del 25%. Questo effetto di rilassamento è rilevante per la perdita di peso perché quando un individuo è stressato aumentano le velocità dell'ormone cortisolo, che può compromettere il metabolismo e, di conseguenza, il processo di bruciare grassi e calorie.
- Vedi anche: Vantaggi della menta.
Senza contare che l'erba stimola gli enzimi digestivi responsabili della trasformazione dei grassi in energia da spendere lavorando e favorisce la digestione, rendendola più veloce. Una volta accelerata la digestione, vengono impedite l'indigestione, i gas e l'effetto indesiderato del gonfiore.
9. Saggio
Un altro delle erbe che perdono peso grazie al suo effetto di ridurre l'ansia. Proprio come la menta piperita, promuove un effetto rilassante, riducendo lo stress e contrastando l'eccesso di cortisolo ormonale, che come abbiamo visto sopra non è vantaggioso per la perdita di peso.
Oltre al cortisolo che interrompe il metabolismo, quando si trova in grandi quantità nel corpo, le calorie consumate attraverso la dieta vengono immagazzinate come grasso nel corpo. Come se ciò non bastasse, la salvia ha anche proprietà diuretiche, cioè facilita l'eliminazione del liquido trattenuto nel corpo, che è importante per la riduzione del gonfiore.
10. Origano
L'origano aiuta a perdere peso contribuendo alla riduzione del gonfiore nel corpo, grazie alla sua azione leggermente diuretica. È ancora dotato di azione anti-infiammatoria, qualcosa che fa sì che il corpo risponda meglio al processo di perdita di peso.
- Vedi anche: Benefici di origano per salute e forma fisica.
L'origano stimola ancora la produzione di enzimi digestivi, è dotato di azione antiossidante, produce effetti anti-infiammatori, favorisce il sistema immunitario e ha un'azione antibatterica, espettorante e antifungina.
Considerazioni finali
Ovviamente, le erbe di perdita di peso di cui sopra contribuiscono alla perdita di peso, tuttavia, non sono gli unici responsabili di questo e non sono nemmeno rimedi magici per la perdita di peso. Anche se il loro consumo può aiutare, non sarà di aiuto se il loro uso non è accompagnato da una dieta sana, controllata, equilibrata e appropriata per perdere peso e una pratica regolare delle attività fisiche.
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