10 vantaggi della boxe per fitness e salute
I gruppi di combattimenti erano costituiti principalmente da uomini, ma ora è cambiato. La ricerca di una buona forma ha portato molte donne a scegliere le arti marziali per tonificare il corpo nel modo desiderato.
I benefici del pugilato possono essere innumerevoli, ma è fondamentale che tu rifletta e studi i fondamenti di questo sport, così sarai felice di impegnarti in nuovi insegnamenti e disciplina che non solo possono essere messi in pratica nelle accademie, ma anche in circostanze della vita quotidiana.
Scopri alcuni dei vantaggi del pugilato e consideralo un trampolino di lancio per un nuovo stile di vita.
1. Difesa personale
Può sembrare che i movimenti del colpo vengano semplicemente insegnati a sfidare il corpo stesso, ma ci sono quelli che riconoscono che l'apprendimento è conveniente per possibili eventualità. La conoscenza di base dell'autodifesa contribuisce, in particolare, alle donne che si sentono insicure.
Vale la pena ricordare che le lezioni non sono insegnate per questo scopo, ma tutte le conoscenze possono essere utilizzate a loro favore. Questa conoscenza aggiuntiva è molto comune per le classi di boxe femminili speciali.
2. Coordinazione del motore
Per i principianti, coordinare i movimenti di ictus può diventare impegnativo in quanto richiede pratica e miglioramento della forma fisica, ma l'importanza della coordinazione, specialmente delle mani, è fondamentale per le persone a comportarsi meglio e ad evolversi nella pratica degli sport.
I pugili con una migliore coordinazione motoria tendono ad avere riflessi più veloci, reagendo così il più presto possibile agli stimoli, supportando il miglioramento della coordinazione di tutto il corpo. Vale la pena notare che le persone di età più avanzata non forniscono lo stesso coordinamento ed equilibrio, il che aumenta il rischio di cadute e possono quindi godere dei benefici del pugilato per evitare certe conseguenze della vecchiaia.
Nel pugilato, dovresti essere in grado di vedere il bersaglio, reagire ad esso, e quello principale, colpirlo tutto allo stesso tempo, indipendentemente dal fatto che sia in movimento o meno. Può sembrare difficile, ma è esattamente la pratica regolare che contribuisce all'evoluzione, migliorando la velocità, l'equilibrio, l'agilità e il riflesso.
3. Nessun stress
Sappiamo che qualsiasi forma di attività fisica moderata o intensa può ridurre lo stress, poiché l'esercizio fisico può aumentare le endorfine, ma quando stiamo cercando un nuovo modo di esercitare, vogliamo qualcosa che dia piacere e benefici superiori ad altre attività.
Praticando il pugilato, puoi comunque scartare le tue incertezze e il tuo malumore in attacchi e colpi di esercizi ad alta intensità.
È interessante come i praticanti descrivono il senso di liberazione durante le lezioni di boxe. L'attenzione dedicata alla realizzazione dei movimenti ti permette di distaccarti dalla routine e dagli obblighi, promuovendo momenti di meditazione o anche di distrazione.
4. Salute cardiovascolare
Gli esercizi aerobici sono indicati per proteggerci dalle malattie cardiache in quanto sono le migliori alternative per mantenere il peso e bruciare calorie. Uno dei vantaggi del voxe è di aiutare a ridurre la percentuale di grasso, principalmente riducendo il grasso localizzato nella regione addominale. Il punto centrale del pugilato come esercizio aerobico è quello di fornire supporto per lo stress sul cuore e polmoni di essere moderati, per mantenere una frequenza cardiaca regolare durante l'allenamento.
5. Forza
Eseguire pugni, calci e salti richiede una certa quantità di forza, specialmente da praticanti di livello intermedio e avanzato. Durante il pugilato, dovresti pugni o calci il sacco da allenamento più e più volte, il che richiede non solo il condizionamento degli arti superiori, ma anche quelli inferiori, migliorando così la tua forza in diversi arti.
La maggior parte degli istruttori non esegue le esercitazioni semplicemente concentrandosi sui colpi. La forma fisica può evolversi attraverso una serie di colpi accoppiati a serie di squat, push-up, tavole e altro ancora. È possibile analizzare il ritmo dell'allenamento per formulare un circuito impegnativo.
6. Migliore composizione corporea
Tra i vantaggi del pugilato, la promozione della perdita di peso è una delle più allettanti per chi cerca una migliore qualità della vita. Se il tuo obiettivo è ridurre la massa grassa e aumentare la massa muscolare, puoi contare sul supporto della boxe.
Lo sport non è responsabile per l'alto guadagno di massa magra, ma se combinato con un piano di sollevamento pesi e una buona dieta, i benefici del pugilato sono significativi per l'ipertrofia.
Cioè, il pugilato dovrebbe essere riconosciuto come uno dei meccanismi più efficaci per migliorare la composizione corporea, perché se opportunamente combinato con altri esercizi, può contribuire al rafforzamento muscolare.
7. Postura corretta
Come molti altri esercizi, il pugilato aiuta a mantenere una postura corretta, senza danneggiare principalmente la struttura delle vertebre. È inevitabile che aderisca alla postura corretta, perché il posizionamento allineato ti aiuta a eseguire correttamente i colpi ed evitare quelli eseguiti su di te.
8. Autostima
Come attività cardiorespiratoria, i benefici della boxe si estendono ancora a ciò che vedi nello specchio. Sì, i guadagni non sono solo solo per la salute, ma quando parliamo di cambiamenti corporei, dovremmo anche evidenziare la fiducia e l'autostima che si ottiene quando si è felici con se stessi. Potresti notare una sana perdita di peso e una maggiore forma fisica per le attività quotidiane che una volta ti sentivi a disagio nel fare.
9. Insegnamenti
Le donne spesso si sentono dislocate su determinati problemi con amici o fidanzati, ma le arti marziali le hanno avvicinate in modo molto positivo. Tra i vantaggi del pugilato, praticarlo ti permette anche di discutere e scambiare opinioni in questi sport che sono diventati un'alternativa per coloro che fuggono da attività fisiche monotone e ripetitive. Le donne non sono più fuori dalla concorrenza.
10. Uso degli accessori
È comune avere paura di praticare alcuni combattimenti. Alcuni puristi qui e altri sono normali per i pugili, in particolare i principianti, ma sentirsi doloranti potrebbe non essere un'idea così attraente. La boxe ti consente di utilizzare una varietà di accessori per evitare le conseguenze delle truffe in classe.
L'uso di guanti e protettori è gratuito e molte persone lo riconoscono come un modo motivante per rimanere fisicamente attivi. Tra gli accessori preferiti, possiamo evidenziare i guanti personalizzati, i paradenti e le bende.
Il test da sforzo, chiamato anche test da tapis roulant dal più intimo, è un esame eseguito da alcuni pazienti per valutare la salute del cuore. Dovrebbe essere eseguito quando diretto da un medico in casi specifici o una volta all'anno per un controllo completo della salute. Può essere accompagnato da un esame elettrocardiografico di base, che viene eseguito in ufficio per verificare il percorso dell'attività elettrica cardiaca. L&
Andare in bicicletta per perdere peso non è solo efficace, ma estremamente divertente. Curve in bicicletta perché aiuta a bruciare calorie rapidamente ed è molto più interessante di camminare o correre. La maggior parte delle persone afferma che la propria frequenza cardiaca aumenta molto più velocemente durante la guida rispetto a quando camminano o corrono. Se
