La vitamina E è grassa o perde peso?
Esaminiamo definitivamente se la vitamina E ingrassa o si assottiglia. La vitamina E è un nutriente essenziale che offre supporto a vari processi e funzioni. È anche un antiossidante che protegge le cellule del tuo corpo dai danni dei radicali liberi. Un nutriente vitale per la creazione e la funzione dei muscoli sani, ci sono casi in cui la vitamina E si snellisce. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 milligrammi per gli adulti. Come una vitamina liposolubile, il tuo corpo immagazzina livelli eccessivi di vitamina E.
Come la vitamina E Emagrece
La vitamina E lavora con la vitamina K per produrre globuli rossi oltre a essere necessaria per la produzione e la salute dei muscoli. A causa del suo ruolo nella formazione dei globuli rossi e della funzione muscolare, la vitamina E può potenzialmente migliorare le prestazioni fisiche. Di conseguenza, la vitamina E può essere un integratore benefico come parte di un regime di perdita di peso, e una migliore funzionalità muscolare può aiutare a facilitare la creazione di massa muscolare magra.
La massa magra magra brucia più calorie del grasso e ti aiuterà a migliorare il metabolismo del tuo corpo rendendolo più efficace nel bruciare calorie. Gli integratori di vitamina E, accompagnati da una routine di esercizi che include esercizi di resistenza per costruire la massa muscolare magra, possono potenzialmente aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Non c'è, tuttavia, nessuna evidenza conclusiva a supporto della vitamina E come integratore per la perdita di peso.
Sarebbe bene se perdere peso fosse semplice come prendere una pillola di vitamina E. Tuttavia, la relazione tra vitamina E e perdita di peso può essere esagerata. La vitamina E svolge molte funzioni essenziali nel corpo umano, ma è difficile essere carenti di questa vitamina al punto di prevenire la perdita di peso. Non esiste una relazione comprovata tra un maggiore apporto di vitamina E e la perdita di peso, e infatti, assumere troppa vitamina E può essere dannoso per i vasi sanguigni e il cuore.
La vitamina E può essere una vitamina importante per far funzionare al meglio il corpo per costruire massa muscolare e perdere grasso, ma è irragionevole aspettarsi che la perdita di peso provenga esclusivamente dall'assunzione di più vitamina E.
Vitamina E che ingrassa?
Non ci sono prove per affermare che la vitamina E sta ingrassando. Inoltre, la pillola di vitamina E non contiene calorie significative per contribuire al guadagno di grasso.
Capacità antiossidante
Oltre a migliorare il fitness, la vitamina E può aiutare a curare l'anemia e l'epilessia nei bambini. Può anche aiutare nel trattamento dell'artrite e della malattia di Alzheimer. Se assunto con vitamina C, la vitamina E aiuta a trattare le scottature solari, migliora la salute degli occhi, riduce la possibilità di complicazioni con il diabete e può anche aiutare a ridurre i crampi mestruali. Il centro medico dell'Università del Maryland dice anche che la vitamina E può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e le possibilità di alcuni tumori, in particolare il cancro alla prostata.
Fonti e carenza di vitamina E
La vitamina E può essere trovata in diversi alimenti, tra cui verdure verde scuro, noci e avocado. Le fonti animali di vitamina E includono uova e fegato. Bassi livelli di vitamina E possono portare a diverse complicanze, tra cui l'artrite, la depressione e la pre-eclampsia nelle donne. I sintomi della carenza di vitamina E comprendono muscoli deboli, perdita muscolare e visione offuscata o problemi agli occhi. In casi prolungati, livelli insufficienti di vitamina E possono portare a complicanze renali ed epatiche.
Vitamina e tossicità
Gli integratori di vitamina E o l'elevato consumo di vitamina E attraverso la dieta possono portare a complicazioni, soprattutto se si prende la mediazione anticoagulante. Alte dosi di vitamina E possono anche peggiorare le infezioni del tratto respiratorio e possono anche interferire con i farmaci usati per la chemioterapia e i trattamenti radioterapici, così come i farmaci per la depressione, gli antipsicotici e il diabete. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di supplementi di vitamina E per perdere peso, o per altri benefici per la salute, consulta prima il tuo medico ed evita possibili complicazioni con farmaci o condizioni pre-esistenti.
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