Guarda i 3 passaggi che hanno aiutato questa donna a perdere più di 36 kg
Perdere peso non è davvero un compito facile. Tuttavia, mentre alcuni soccombono alla paura, alla stanchezza, alla pigrizia, alla mancanza di disponibilità o al tempo, alla mancanza di denaro o alla mancanza di motivazione, altri riescono a rimanere fermi durante il percorso di perdita di peso e riescono ad eliminare quei chili indesiderati in eccesso.
Questo è esattamente quello che è successo a Sarah DeArmond, una 28enne, che è riuscita ad eliminare 36 kg ed è la proprietaria della storia che racconteremo oggi.
A scuola, Sarah ascoltava prendere in giro i suoi coetanei. Ma contrariamente a quello che potremmo immaginare, questo non era dovuto ai chili in eccesso, ma al fatto che lei era troppo magra.
Le cose cambiarono quando andò al college. A quel tempo, viveva una vita sedentaria e non aveva bisogno di un pasto basato sul fast food. Così, quando si è sposata nel 2009, lei e suo marito hanno consumato cibi veloci e facili da cucinare come le pizze al microonde e al formaggio.
Così, tre anni dopo, Sarah aveva raggiunto i 90 kg, si sentiva sempre stanca, incapace di salire una rampa di scale senza respiro corto e pressione sanguigna lassù. Timorosa di ciò che potrebbe accadere se diventasse obesa, ha rivalutato la sua dieta, ha iniziato a fare esercizio aerobico e ha fatto esercizi di sollevamento pesi.
Il risultato: oggi, nel 2015, è riuscita a raggiungere i 54 kg. Vuoi sapere più in dettaglio in che modo Sarah ha raggiunto questo risultato? Dai un'occhiata ai prossimi tre passaggi che sono stati importanti nel tuo viaggio.
1. Praticare gli esercizi appropriati
"Ho comprato una cyclette in modo da poter lavorare ogni volta che volevo. Mi piace pedalare mentre guardo la TV ", ha detto.
Il consiglio è buono per coloro che lamentano la mancanza di tempo o la distanza dalla palestra, ad esempio. Rendere la casa un luogo in cui esercitare una certa attività fisica mentre si esegue un'attività di routine quotidiana come guardare la televisione è un ottimo modo per diventare più inclini all'esercizio fisico.
Chiunque non sia un fan della moto, ad esempio, può investire in un tapis roulant. Tuttavia, è importante prendere l'aiuto di un istruttore fisico per imparare come eseguire correttamente gli esercizi e non farsi male.
2. Avere saggezza al momento dello shopping
"Per deviare la tentazione sul mercato, ho la regola 'niente schifo nel carrello della spesa". Non sono nemmeno vicino allo snack bar, "disse.
In realtà, è molto più facile resistere a ciò che non vedi. Quindi, se vuoi mantenere una dieta sana, la prossima volta che vai al supermercato, fai un elenco di ciò che devi comprare e prendi solo ciò che è scritto lì. Assicurati inoltre di non avvicinarti alla sessione di caramelle e di inserire nel carrello solo ciò che funzionerà con la tua dieta.
3. Fry, solo no
"Ho fatto il pesce 'fritto' immergendo il merluzzo bianco in albume e panko (farina con una crusca croccante e friabile) e arrostendolo", ha detto.
Essere senza gli alimenti che hai sempre desiderato può essere difficile, ma la sfida non è così complicata quando puoi apportare alcune sostituzioni nelle ricette e rendere il cibo più salutare. Ad esempio, è possibile scambiare le patatine per trucioli di verdure o scambiare la salsa di pasta calorica con una salsa più leggera fatta in casa e mettere foglie come il cavolo, ad esempio, nell'accompagnamento.
Ad ogni modo, basta usare la creatività ed eliminare gli ingredienti che rendono i tuoi piatti preferiti meno sani e più calorici. Quindi, puoi assaggiarli senza dover tradire la dieta.
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