Valeriana è davvero sottile?
Nella lotta per la buona forma, se mantenerla o conquistarla, qualsiasi strategia che possa aiutare a raggiungere l'obiettivo, sempre in modo sano, è ovviamente benvenuta, non è vero?
Chi non sente mai le erbe e le piante medicinali che promettono di dare quella forza per la perdita di peso? Diamo un'occhiata a uno di loro qui sotto, Valerian, e scopri come può influenzare un processo di perdita di peso.
Valeriana perde peso?
Anche se non è la fine più comune, le capsule di valeriana sono utilizzate come integratore alimentare per contribuire alla perdita di peso da molte persone. Ma come fa la valeriana a perdere peso?
In realtà, il più appropriato non sarebbe dire che la valeriana è più sottile, ma piuttosto aiuta il processo di perdita di peso. Questo perché è usato in questo senso grazie al suo effetto ansiolitico.
L'azione serve per aiutare a controllare i nervi ed evitare quelle volte in cui le persone mangiano per costrizione, per alleviare l'ansia, il nervosismo e altre emozioni. Inoltre, è noto che le capsule agiscono riducendo lo stress e aumentando l'energia durante il giorno.
La valeriana ha anche proprietà che stimolano il sonno e possono aiutare a migliorare il sonno notturno. Questo aiuta a perdere peso e / o manutenzione perché più a lungo una persona rimane sveglia, maggiore è la quantità di energia che conserva e più lento diventa il metabolismo.
Mentre il metabolismo funziona lentamente, anche il processo di bruciare calorie e grassi dal corpo diventa meno efficiente. Inoltre, chi dorme meno di sei ore a notte ha alti livelli di ormone cortisolo nel loro corpo.
- Vedi anche: come il cortisolo ti fa ingrassare.
Secondo l'allenatore del benessere e la consulente di nutrizione olistica Mary Vence, quando i livelli di cortisolo sono alti, il corpo pensa che stia vivendo un periodo di privazione e che possa morire di fame.
Il risultato è un maggiore accumulo di grasso nella zona della pancia, così come l'aumento dei livelli di insulina - precisamente l'ormone che funziona nella conservazione del grasso. Ma non è tutto da accadere: alti livelli di cortisolo causano anche alti livelli di zucchero nel sangue.
Il problema con questo? Alti livelli di glucosio nel sangue sono associati ad un aumento del desiderio di consumare cibi ricchi di zucchero.
Un esempio di vita reale
La pasticcera Quézia Pereira Rocha Nevez ha riferito su internet che le capsule di valeriana aiutavano il suo processo di perdita di peso. La ragazza disse che aveva già perso 15 kg, ma soffriva ancora della fame durante la notte.
Quindi, dopo aver conosciuto Valerian, decise di usare il prodotto sotto forma di capsule. L'erba serviva come un tranquillante naturale, che attenuava l'ansia del pancake e le dava abbastanza sonno. Così è riuscita a controllare la quantità di cibo che ha mangiato e gola.
Tuttavia, è importante sapere che la pianta medicinale ha davvero solo aiutato, ma non si può dire che la valeriana sia sottile e responsabile della perdita di peso. Questo perché l'uso della capsula non era l'unica tattica adottata da Quinazia.
Ha anche tagliato gli avannotti, la soda e lo zucchero, ridotto l'assunzione di pasta, incluso cibi sani nel menu, ha iniziato a bere più acqua, ha smesso di fare lunghi intervalli tra un pasto e l'altro, ha cercato di controllarsi davanti ai prodotti da forno e è andato a fare escursioni su base giornaliera.
Quindi, coloro che vogliono perdere peso possono anche ottenere benefici dalla valeriana, ma è necessario sapere che per perdere peso si dovrà ancora cambiare il proprio stile di vita e seguire una dieta sana, equilibrata, controllata e nutriente e praticare spesso gli esercizi fisici.
Ulteriori informazioni su valeriana
È anche conosciuto con i nomi di erba di gatto, valeriana di farmacista e valeriana selvatica; già il suo nome scientifico è Valeriana officinalis . La pianta produce fiori di colore rosa e può raggiungere anche un metro di altezza.
Inoltre, la valeriana è nota per essere dotata di proprietà antispasmodiche, sedative, sedative, sedative, anticonvulsive, rilassanti e soporifere che causano il sonno.
Benefici della valeriana
La pianta medicinale è anche associata ai seguenti benefici:
- Sollievo dai crampi mestruali - un sondaggio condotto dall'università islamica Azad in Iran ha indicato che la radice della pianta medicinale può calmare le gravi contrazioni dell'utero che causano dolore alle donne durante il loro ciclo mestruale.
- Aiutare a trattare il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) - un sondaggio del 2011 di 8 settimane ha indicato che la valeriana può offrire un certo contributo al trattamento del disturbo ossessivo compulsivo ed è ben tollerata dai pazienti.
- Contributo al trattamento dell'iperattività - il beneficio è stato evidenziato in uno studio del 2014 che ha valutato gli effetti di una combinazione di estratto di radice di lemongrass e valeriana su 169 bambini di età primaria per sette settimane. I risultati dell'esperimento non erano conclusivi, ma sono stati classificati come promettenti, indicando che la combinazione delle erbe può accompagnare un trattamento convenzionale per la condizione.
Ricetta del tè valeriana
ingredienti:
- 1 cucchiaino di radice e rizoma di valeriana tritati;
- Acqua bollente
Metodo di preparazione:
- Metti l'acqua bollente dentro una tazza di tè;
- Aggiungi la valeriana e soffoca per cinque minuti;
- Dopo, filtrare e consumare il tè.
Prendersi cura di valeriana
La pianta non può essere utilizzata da persone che sono ipersensibili all'estratto vegetale. Le donne incinte sono anche sconsigliate di usare la pianta medicinale e le persone che soffrono di problemi al fegato.
I bambini e le donne che allattano dovrebbero consultare il medico sull'uso dell'erba. Inoltre non può essere lasciato in un posto facilmente accessibile per i gatti perché può causare effetti eccitanti o euforici agli animali domestici.
Prima di usare l'erba per curare qualsiasi tipo di condizione di salute, incluso il sovrappeso, chiedi al tuo medico in anticipo per vedere se è giusto per te e sicuro per la tua salute. Non sostituire il trattamento di alcuna malattia con l'uso della pianta medicinale - questo è sciocco e può causare danni alla salute.
Possibili effetti collaterali di valeriana
La valeriana può causare reazioni avverse come vertigini, disturbi gastrointestinali, allergie da contatto, mal di testa, eccitazione, malessere e dilatazione della pupilla. Come se ciò non bastasse, il suo uso prolungato è ancora associato a problemi come stanchezza, insonnia e disturbi cardiaci.
Poiché porta sonnolenza e ha un effetto sedativo, gli utenti di integratori di radice d'erba non devono guidare, utilizzare macchinari pesanti o svolgere attività che richiedono attenzione dopo l'ingestione del prodotto.
Se sta assumendo qualsiasi tipo di medicinale o integratore, consulti il medico prima di usare Valerian per sapere se c'è qualche rischio di interazione. Ad esempio, non è consigliabile utilizzare la pianta e la melatonina, che tratta anche l'insonnia e i problemi legati al sonno, allo stesso tempo in cui può apparire un fortissimo effetto sedativo.
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