Vale la pena usare le zuppe per perdere peso?
La perdita di peso non è un principio così difficile da capire. Per avere successo, è necessario consumare meno calorie in un giorno di quante il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Fallo e non ci vorrà molto per capire la differenza nel modo in cui i jeans ti vengono addosso. C'è uno svantaggio però: quando si limita l'apporto calorico, probabilmente si ha sempre fame. Non sarebbe carino se conoscessi un modo per evitare quella fame che potrebbe sabotare la tua perdita di peso?
L'utilizzo di zuppe per la perdita di peso potrebbe essere il tuo biglietto d'oro.
Prima di andare oltre, dicendo perché la zuppa ti fa sentire più piena più a lungo, devi capire l'anatomia di base dello stomaco. Quando mangi o bevi, il cibo viaggia lungo l'esofago fino a raggiungere lo stomaco. Quindi i succhi gastrici vengono rilasciati e lo stomaco inizia a digerire il cibo o le bevande. Quindi lascia lo stomaco ed entra nell'intestino.
La chiave per la sazietà è mantenere il cibo o le bevande che hai ingerito nello stomaco il più a lungo possibile. Quando vuoto, lo stomaco produce un ormone chiamato grelina che attraversa il tuo corpo fino all'ipotalamo e porta alla fame. In genere, quando bevi un liquido, entra e esce rapidamente dallo stomaco. Questo in pratica significa che i liquidi non ti fanno sentire pieno.
È qui che entra la zuppa.
Pensa a una zuppa di pollo con noodles. Gli ingredienti di base sono pollo, pasta e un brodo. Se mettete un pezzo di pollo bollito di 120 grammi e una tazza di pasta in un piatto e prendete con un bicchiere di 240 ml di acqua, questo richiederà circa 340 calorie. Se prendi lo stesso pezzo di pollo di 120 grammi, una tazza di pasta e un bicchiere di 240 ml di acqua e crei una gustosa zuppa di pasta con pollo, avrà ancora circa 340 calorie.
Quindi qual è il punto?
Poiché la zuppa è più spessa dell'acqua, non esce dallo stomaco con la stessa rapidità con cui si consumano gli oggetti separatamente. Così, il tuo stomaco rimane pieno più a lungo e previene il rilascio di grelina. Questo è il motivo per cui dovresti basarti per divertirti e preparare zuppe per perdere peso.
Se sei il tipo che mangia più di un piatto a cena o apre il frigorifero un'ora dopo cena, la zuppa può essere un tipo di arma segreta. Si consuma la quantità esatta di calorie, ma è molto meno probabile che mangi poco dopo il pasto. Supponi che la tua normale porzione di cena sia di 800 calorie e se ti senti soddisfatto dopo la zuppa, evita di mangiare di più a cena una volta alla settimana. Puoi perdere quasi mezzo chilo al mese o più di 5 sterline in un anno!
Un ottimo modo per limitare le calorie è quello di prendere le zuppe per perdere peso senza sforzo. Nonostante questo, hai ancora bisogno di una strategia. Per cominciare, è una buona idea scegliere le zuppe con i brodi anziché le zuppe cremose quando possibile, dal momento che hanno meno calorie. Inoltre, non dovresti aggiungere zuppa alla tua dieta attuale, dovresti sostituire le cose che mangi per zuppa. A volte è difficile mangiare bene nei fine settimana, quindi scegli il sabato come "sabato della zuppa".
Scopri alcune deliziose ricette di zuppa per dimagrire e mangiare zuppe come il tuo ingresso principale il sabato. Questo probabilmente ti farà risparmiare denaro, dal momento che molte persone ignorano le conseguenze del mangiare fuori nei fine settimana. Puoi anche prendere gli avanzi da "Soup Saturday" per il pranzo durante la settimana.
Tutto quello che puoi fare per impedire che Ghrelin venga rilasciato renderà le cose più facili. Perdere peso non deve essere orribile se ci pensate. Dipende solo dal prestare attenzione alle piccole cose che fanno molta differenza nel tempo. Questo è ciò che ti aiuterà a perdere peso e, soprattutto, a mantenere un peso sano.
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