Addestramento e dieta di Vitor Belfort
Vitor Belfort è una star del MMA e ha affrontato grandi nomi sul ring, incluso il campione dei pesi massimi leggeri UFC Jon Jones. Per prendersi cura della dieta di Vitor Belfort, uno dei preferiti è Mike Dolce, uno dei nutrizionisti più popolari del momento tra i combattenti MMA. Dolce è già stato un combattente, e così ha l'esperienza dei combattenti oltre alle conoscenze teoriche e tecniche del cibo. Dal suo know-how, ha creato una dieta specifica di Vitor Belfort, ma anche molti altri combattenti stanno attaccando. Questa è la Dolce Diet, che porta il suo cognome.
Dieta di Vitor Belfort
Ovunque vada, Dolce evidenzia i cambiamenti e la crescita professionale di Belfort derivanti dalla dieta che ha inserito nella sua vita quotidiana. Molti hanno detto che la Dolce Diet è veramente miracolosa, ma il nutrizionista sostiene che tutto dipende dall'osservazione. In numerose interviste che seguirono, Dolce ha sottolineato che la dieta è stata modellata per l'atleta.
Il nutrizionista ama seguire la routine di ciascuno dei suoi "clienti", abitudini alimentari, vita, storico legate a malattie, cultura, tutto, per immergersi nella vita dell'atleta e poter pensare ad una dieta specifica per ognuno. E la dieta di Vitor Belfort non era diversa. Ovviamente il combattente ha mangiato bene, evitando cibi grassi e ogni tipo di cibo spazzatura, tuttavia, ha seguito la dieta del bodybuilding con nutrienti sproporzionatamente equilibrati per una crescita muscolare soddisfacente.
Com'è cominciato tutto
Quando visita la casa di Belfort e accompagna la sua dieta di famiglia, Dolce inizia a osservare che l'atleta è stato nutrito con un sacco di proteine e questo di solito causa gravi problemi digestivi, poiché la quantità di proteine è stata esagerata e ha superato il limite del pasti giornalieri e ancora impedito l'assorbimento delle sostanze nutritive.
Una delle prime decisioni del nutrizionista è stata quella di ridurre l'eccesso di proteine (sostanzialmente carni e uova) e di inserire nutrienti da verdure e verdure. Così, i piatti del combattente arrivarono a contenere più broccoli, spinaci, asparagi e altre insalate verde scuro. Allo stesso tempo, stava aumentando la sua dieta a base di frutta secca, frutti assortiti, semi, quinoa, avena, grano saraceno e cereali.
Alcuni cibi che erano pesantemente consumati e gustati dal combattente erano tenuti, come patate dolci e patate dolci, ma le proporzioni erano ridotte. A differenza di molti nutrizionisti culturisti che sostengono che la frutta ingrassa, il nutrizionista di Belfort crede diversamente, affermando che il consumo di frutta è essenziale come fonte di vitamine e sostanze nutritive e anche di carboidrati. Secondo lui, il corpo ha bisogno di carboidrati per funzionare, sia il cervello che il cuore.
Colazione e altri pasti
La dieta di Vitor Belfort inizia con una colazione fatta con una ciotola di grano o avena, burro di mandorle, semi di chia (può essere sostituito con semi di lino), alcuni grassi che rallentano la digestione e almeno due frutti e possono essere fragole, uvetta, banana, ecc. Questa colazione dovrebbe essere consumata ogni giorno ed è molto ricca di sostanze nutritive. Vitor di solito raccoglie le sue fonti proteiche dal pollo e dai bianchi d'uovo, e la scelta dipende dal pasto. Ad ogni pasto c'è una fonte di proteine. Negli snack, è comune usare proteine del siero del latte, proteine del siero del latte.
Durante tutto il giorno, il combattente si nutre di carboidrati e proteine tanto quanto ha bisogno per soddisfare i suoi bisogni. La scelta di mangiare carboidrati dopo l'allenamento è importante per reintegrare le riserve di glicogeno del corpo. Ogni mattina dopo l'allenamento e nel tardo pomeriggio Vitor si nutre di un frullato preparato naturalmente a base di frutta fresca, verdura, olio di canapa e altri ingredienti che rinnovano tutta l'energia e riparano i muscoli, come le proteine del siero di latte.
Dall'inizio di questa nuova dieta, Belfort ha già perso un indice di grasso elevato. Inoltre, Belfort ha consumato quotidianamente molti integratori come glutammina, multi-vitamine, resveratrolo e altri e questo è stato ridotto a causa della nuova dieta di Dolce, che ha inserito alimenti che avrebbero sostituito i benefici degli integratori in modo naturale. L'obiettivo della dieta è quello di guardare al massimo per rimuovere le tossine e le esagerazioni dal corpo. Pertanto, il consumo di prodotti industrializzati è limitato al massimo.
Allenamento di Vitor Belfort
La dieta è direttamente correlata alla formazione di Vitor Belfort, perché con la dieta più sana e salutare, Belfort ha aumentato la sua velocità, potenza e resistenza in allenamento e combattimenti. Quando ha iniziato la sua carriera, a 19 anni nel 1997, ha avuto un fisico da bodybuilder; ma negli ultimi anni, con la dieta di Dolce e l'allenamento di Vitor Belfort, è diventato un vero combattente MMA. Gran parte del loro condizionamento fisico è anche dovuto all'evoluzione delle arti marziali miste. L'intensità dei combattimenti, così come la velocità, sono stati due fattori essenziali per raggiungere questo risultato che di solito richiede più concentrazione dei combattenti e molto allenamento.
La gente elogia le seguenti qualità di Belfort: forza, condizionamento, flessibilità e un fisico proporzionale. Questi fattori contribuiscono a rendere Belfort il fenomeno mondiale che è oggi.
Stage di allenamento di Vitor Belfort
Nel suo allenamento, esegue una serie di riscaldamento dinamico che si concentra sulla dinamica del riscaldamento, movimento del corpo inferiore, gamma di movimento, equilibrio e stabilità. Successivamente, il passaggio 2 consiste in Core, Forza ed Esplosività in cui il combattente esegue un allenamento specifico di forza intensa con l'obiettivo di attivare una risposta muscolare rapida simile a quella dell'anello. Il suo allenatore Bonacci termina con il punto 3, con esercizi isometrici che ottimizzano la stabilità e il condizionamento della forza del combattente.
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