Allenamento e dieta di Lucas Lucco
Probabilmente hai già sentito parlare di Lucas Lucco a causa delle sue canzoni che sono apparse o per la sua partecipazione a soap opera come Malhação e Sol Nascente. Tuttavia, parliamo e impariamo di più su altri aspetti della vita del famoso cantante e attore brasiliano, come la dieta di Lucas Lucco, il suo programma di allenamento e le cure che prende con il suo corpo.
Dieta di Lucas Lucco
Lucas Lucco è un fan della dieta paleolitica. È un programma alimentare che promuove una diminuzione della quantità di carboidrati consumati nel cibo, l'eliminazione dei prodotti industrializzati in generale, la stimolazione di carne, verdure, frutta e acqua e il mantenimento di grassi alimentari, per esempio.
Il cantante e attore ha spiegato che la principale fonte di energia nella loro dieta sono i grassi e non i carboidrati. Per questo motivo, ha detto che può consumare fonti di grassi animali come pancetta, uova intere e burro, per esempio.
Lucas Lucco ha detto che ha iniziato a mangiare più cibo dalla natura e ad evitare il più possibile l'assunzione di prodotti lavorati dopo aver iniziato a praticare il crossfit.
La dieta di Lucas Lucco è iniziata con frutta a basso contenuto glicemico - i cui carboidrati vengono lentamente digeriti e non provocano un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue - come fragole, prugne e mele.
Ha anche rivelato che di solito si nutre di verdure fresche come melanzane, zucchine, broccoli e spinaci, alcune radici come manioca e igname, carni, uova biologiche e fonti salutari di grassi come avocado, noci, burro chiarificato, olio di cocco e oli d'oliva.
Adattato a questo tipo di dieta, ha spiegato che se il corpo risponde meglio a mangiare grassi buoni rispetto a un programma alimentare complesso di carboidrati.
Il famoso è esperto nei cibi pronti per il fitness che vengono preparati in base alle vostre esigenze e preferenze nutrizionali e servono come un trucco per non attenersi alla dieta.
Inoltre, bevande alcoliche, zuccheri e cibi fast food non entrano nella dieta di Luc Lucco. Il cantante e attore ha anche rivelato di aver tagliato il glutine, il lattosio e il sale dal cibo.
Allenamento di Lucas Lucco
Lucas Lucco è un adepto del crossfit, una forma di allenamento ad alta intensità che coinvolge elementi di esercizi aerobici, sollevamento pesi, coordinazione motoria, ginnastica e allenamento di base .
L'artista ha detto che stava provando a fare le sue sessioni di crossfit dal lunedì al sabato.
Crossfit apporta benefici come il miglioramento del condizionamento, la perdita di peso accelerata e il lavoro su aspetti quali: respirazione, sistema cardiovascolare, forza, flessibilità, resistenza, velocità, coordinazione, agilità ed equilibrio.
Come Lucas Lucco, la lista delle celebrità brasiliane che hanno già aderito alla modalità crossfit comprende: Giovanna Antonelli, Nicolas Prattes, Felipe Titto e Arthur Aguiar.
Nei seguenti video, puoi dare un'occhiata ad alcuni esempi di allenamento crossfit eseguiti da Lucas Lucco:
cura
Sei stato ispirato dall'allenamento e dalla dieta di Lucas Lucco e vuoi imitare le orme dell'artista? Vacci piano, come Lucas Lucco dice di aver cercato l'aiuto di un nutrizionista per determinare la sua dieta.
Che ne dici di essere ispirato dal suo atteggiamento? Prima di iniziare l'allenamento o di seguire qualsiasi tipo di alimentazione, parlare con un medico e un nutrizionista per fare ciò che è giusto per te, non solo per i tuoi obiettivi ma anche per la tua salute e sicurezza.
E quando ti alleni, seguilo con un professionista dell'educazione fisica che ti può insegnare la tecnica corretta di ogni movimento e fornire assistenza immediata in caso di qualsiasi tipo di infortunio o lesione.
Ancora di più su crossfit, che è un'attività di alta intensità. Quando lo pratichi, è necessario fare attenzione e non lavorare oltre il suo limite, in modo da non correre il rischio di subire qualche tipo di lesione grave.
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Tutti parlano molto dei succhi di disintossicazione per eliminare eccessi e tossine e perdere peso, ma non è l'unica possibilità. Una bevanda che ha avuto molto successo nell'universo del fitness sono i frullati, che sono beat di frutta e verdura pieni di vitamine e fibre che possono portare grandi benefici alla salute del corpo e alla buona forma.
I migliori snack bar per quelli che stanno evitando lo zucchero
Un certo numero di diete - tra cui Paleo, Atkins, Mediterraneo, South Beach e altro - raccomandano di tagliare o eliminare del tutto lo zucchero. "Tutti abbiamo bisogno di carboidrati per sopravvivere, ma se li abbiamo in eccesso nella nostra dieta - soprattutto dagli zuccheri additivi con poco valore nutrizionale associato a loro - è più facile aumentare di peso e più difficile eliminarlo", ha detto Lauren Blake, RD presso l'Ohio State University Wexner Medical Center. B
