La dieta dei cetrioli per perdere peso - Come funziona e suggerimenti

Il cetriolo è un alimento che ha solo 16 calorie in ogni porzione da 100 g. È anche composto da diversi nutrienti importanti per il corretto funzionamento del corpo come: carboidrati, proteine, fibre, calcio, fosforo, manganese, magnesio, ferro, potassio, zinco e vitamina C.

Generalmente trovato in insalate e ricette per il succo verde, la verdura è anche presente in un programma alimentare: la dieta dei cetrioli per dimagrire. Quindi, impariamo di più su questo metodo di perdita di peso?

Come funziona la dieta dei cetrioli?

Prima di tutto, è importante sapere che ci sono diverse versioni della dieta di cetriolo per perdere peso. Ne presenteremo alcuni qui. Il primo che incontreremo promette di eliminare circa 6 kg in un intervallo di 2 settimane.

La premessa del programma alimentare consiste nell'includere l'insalata di cetrioli e il cetriolo nei pasti, e il piatto e la bevanda possono essere consumati nella quantità desiderata in qualsiasi momento della giornata in cui la persona si sente affamata.

Il metodo può durare tra 10 e 14 giorni e determina che gli ingredienti utilizzati nei pasti sono di buona qualità. L'elenco di cibi e bevande che possono essere ingeriti nella dieta include:

• Uova sode;
• Tonno senza olio;
• Petto di pollo;
• Patate al forno;
• Frutta fresca e biologica;
• Verdure fresche e biologiche;
• Pane integrale;
• acqua;
• tè;
• Caffè senza zucchero.

Dolci, bevande alcoliche e bevande analcoliche sono vietati in questa versione della dieta di cetriolo per la perdita di peso.

Ecco come ottenere il menu del programma alimentare per un giorno:

• Colazione: 2 uova ben cotte e una ciotola di insalata di cetrioli con limone come condimento.
• Snack mattutino: 5 prugne, una mela grande o una pesca. Può essere un frutto della stagione, purché non superi la porzione da 200 g.
• Pranzo: pane tostato integrale, 150 g di petto di pollo e una ciotola di insalata di cetrioli.
• Spuntino pomeridiano: scuotere il cetriolo con lo zenzero.
• Cena: 150 g di tonno senza olio e porzione di fino a 300 g del frutto preferito.

L'insalata di cetrioli viene preparata con 400 g di cetriolo affettato e sbucciato, aglio, sale e 200 ml di yogurt misto. Già il cocomero è fatto con un cetriolo con la buccia, una manciata di spinaci, una mela verde, un po 'di zenzero fresco e noci e mandorle sbattute nel frullatore.

Sulla scossa, è importante sapere che dovrebbe essere consumato fresco, in modo che i suoi nutrienti non vengano persi.

Limone e zenzero

Aggiungere il limone alle ricette con il cetriolo aiuta perché il frutto è una fonte di vitamina C, che viene trasformata in un antiossidante all'interno del corpo, la cui azione provoca l'eliminazione di inutili sprechi nel corpo, la riduzione del gonfiore addominale, oltre a contrastare la ritenzione di liquido. Vale la pena ricordare che questi fattori sono in genere correlati all'aumento di peso.

Tuttavia, le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo non dovrebbero consumare limone perché possono aggravare l'infiammazione o l'irritazione dell'esofago e causare bruciore di stomaco.

Lo zenzero aggiunto allo shake è un alimento termogenico. Gli alimenti termogenici aumentano la temperatura corporea, il che si traduce in un metabolismo accelerato, che migliora il processo di consumo di grassi e calorie.

Lo zenzero è in grado di aumentare il dispendio calorico del corpo. Considerando che per perdere peso è necessario consumare una quantità inferiore di calorie rispetto alla quantità spesa, abbiamo un ingrediente molto utile nella lotta contro le squame.

D'altra parte, è importante stare attenti con gli alimenti termogenici, come nel caso della radice. Dovrebbero essere evitati da persone con diagnosi di ipertiroidismo a causa del rischio che causino la perdita di massa muscolare.

I bambini, le donne incinte e le persone con malattie come malattie cardiache, allergie, ulcere ed emicrania non dovrebbero esagerare nel consumo di termogenetici per non soffrire di aumento della pressione sanguigna, riduzione dei livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia), insonnia, nervosismo e tachicardia.

Le persone con disturbi emorragici dovrebbero evitare lo zenzero perché favorisce il sanguinamento. Aggravando le immagini delle malattie cardiache, dovrebbe essere escluso dalla dieta delle persone che soffrono il problema.

Il consumo di zenzero può ancora causare disagio allo stomaco, bruciore di stomaco e diarrea. Avvantaggiando l'ipoglicemia, la presenza di alimenti dietetici da diabetici può richiedere un aggiustamento alle dosi di insulina che vengono applicate.

Un'altra opzione per la dieta di cetrioli per perdere peso

La seconda versione della dieta cetriolo per la perdita di peso si basa sul fatto che la verdura ha proprietà diuretiche. Ciò significa che aiuta ad eliminare il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi nel corpo favorendo la rimozione di acqua in eccesso attraverso l'urina.

Questo è importante per coloro che vogliono perdere peso perché la ritenzione idrica provoca un aumento del peso netto.

L'idea qui è di includere il cetriolo nelle insalate e consumarlo durante il pranzo e la cena. Il programma alimentare raccomanda di tagliare la parte superiore e inferiore del cetriolo e lo sfregamento nella parte sgusciata (superiore e inferiore) del cibo. Quindi lavare la verdura. Questo serve a rimuovere la tua amarezza.

Altri suggerimenti includono consumare il cibo sempre spogliato, usare il cetriolo negli snack, cospargerlo di acqua e aceto e usare la verdura per rilassarsi mettendo una fetta di cetriolo in ogni occhio per rilassarsi, specialmente se sei stressato, deluso o frustrato con la tua dieta

Ora prendiamo un menu di esempio per questa versione della dieta cetriolo:

• Colazione: 1 porzione di avena, 1 tazza di latte scremato, ½ banana e tè a zero calorie o caffè a volontà.
• Pranzo: 2 fette di pane integrale, 1 fetta di freddo sottile, lattuga a volontà, cetriolo a volontà, pomodoro a volontà, 1 fetta di formaggio magro o ¾ fetta di formaggio normale, 1 porzione di ricotta e tè o caffè a zero calorie a volontà.
• Spuntino pomeridiano: 1 tazza di fragole o more
• Cena: 85 g di salmone alla griglia con limone, sale e pepe, insalata di cetrioli con 3 tazze di lattuga, 1 pomodoro medio, formaggio magro, piccoli pezzi di pane tostato e condimento a basso contenuto di grassi, 1 pane integrale, 1 porzione di fagiolini, 1 porzione di riso, ½ tazza di fragole o more e tè o caffè a zero calorie a volontà.
• Spuntino serale: ½ banana shake e latte scremato.

La dieta dei cetrioli funziona?

Ovviamente, prima di seguire qualsiasi programma dietetico incentrato sulla perdita di peso, molte persone vogliono assicurarsi che funzioni davvero, no? E quindi, la dieta dei cetrioli perde peso?

Bene, oltre all'effetto diuretico, che aiuta a perdere peso, il cibo offre una buona varietà di nutrienti di cui il corpo ha bisogno, senza causare l'accumulo di calorie.

Pertanto, possiamo concludere che sì, il programma alimentare ha il potenziale per aiutare la perdita di peso. Tuttavia, colpire il martello e affermare che la dieta dei cetrioli sarà efficiente per tutte le persone non è possibile. Questo perché ognuno ha un diverso corpo e metabolismo, così come diverse abitudini che possono influenzare la perdita o il guadagno di peso, come i livelli di stress, la qualità del sonno e le abitudini in relazione all'attività fisica.

Quindi, se vuoi assicurarti che la dieta dei cetrioli sia la migliore per il tuo caso, consulta il tuo medico e il tuo nutrizionista prima di unirti al metodo. Saranno anche in grado di verificare se il programma è buono per la tua salute e assicura che il tuo corpo riceva l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Cura del cetriolo

Le persone allergiche all'aspirina possono manifestare reazioni allergiche ai cetrioli. Pertanto, se si soffre di questo problema, fare attenzione e consultare il proprio medico prima di consumare il vegetale. Alcune varietà di cibo possono ancora causare flatulenza e indigestione in alcune persone a causa della presenza di una sostanza chiamata cucurbitacina.

6 Avvolgere le ricette a basso contenuto di carboidrati

L'impacco low carb è un'ottima opzione per mangiare snack durante il giorno o a cena se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questa è un'opzione leggera e salutare! È possibile utilizzare alcune verdure come burro di cavolo o lattuga per preparare l'involucro o anche qualche pasta fatta in casa a base di uova o farina a basso contenuto di carboidrati. E

(dieta)

Allenamento e dieta di Mayra Cardi

Mayra Cardi era conosciuta in tutto il Brasile quando ha partecipato al reality show Big Brother Brasil, Rede Globo, nel 2009. Lei, che è giornalista, presentatrice e modella, attualmente vive negli Stati Uniti. Per questo, Mayra garantisce di aver fatto corsi di nutrizione sportiva e personal trainer aerobico.

(dieta)