Tangerine ingrassa o perde peso?
Il mandarino non è altro che un gustoso frutto della famiglia dei mandarini. Il suo nome scientifico è clyrus reticulata ed è consumato da molte famiglie in tutto il mondo. La sua struttura è un po 'più piccola dell'arancia e ha un aspetto più morbido, meno acido, più facile da sbucciare, essendo un frutto alleato di alcune persone e persino dei bambini. L'origine del frutto proviene dalla Cina, dove fu coltivata almeno tremila anni fa dai nativi che scoprirono le sue proprietà benefiche per la salute e una maggiore qualità della vita.
Molte persone si chiedono se il mandarino si ingrassa o si sbriciola. Alcuni credono che poiché è frutto e un cibo apparentemente sano, il mandarino è magro, altri, quando percepiscono il suo sapore dolce, credono che il mandarino ingrassi. La controversia in materia può essere facilmente risolta leggendo l'articolo, seguire la ricerca sviluppata dall'Università di Western.
Ricerca universitaria occidentale
Il mandarino è considerato un frutto potente perché agisce nel trattamento e nella prevenzione di una serie di malattie, tra cui l'obesità. Inoltre, il mandarino mantiene le arterie sempre sane e non ostruite e protegge dal diabete di tipo 2.
Questa rivelazione viene dalla ricerca dell'Università dell'Ontario occidentale ed è stata fatta come segue: gli scienziati hanno somministrato ai ratti grassi e zuccheri per un dato periodo (la dieta era basata sul consumo dei paesi occidentali). Nel frattempo, i topi hanno avuto una trasformazione, cioè, sono diventati obesi e hanno iniziato ad avere un alto tasso di colesterolo cattivo (LDL) e livelli di insulina superiori alla norma, che innesca il diabete di tipo 2 e aumenta le possibilità di insorgenza di malattie cardiache.
Tuttavia, è stato determinato che i ratti a cui è stata somministrata una sostanza specifica trovata nel tangerine noto come nobiletina non ha ingrassato o ha accumulato problemi di grasso nelle arterie che portano a ictus e infarti. Per darti un'idea, questo composto è 10 volte meglio di un'altra sostanza simile trovata nel pompelmo. Nessuna ricerca è stata ancora eseguita sugli esseri umani, ma tutto indica che i risultati saranno gli stessi, cioè il mandarino dimagrante sì!
A basso contenuto calorico e grasso
Il mandarino è a basso contenuto calorico: è noto che 100 g di frutta (1 grande mandarino) equivalgono a sole 53 calorie, il che corrisponde a meno del 3% dell'apporto alimentare giornaliero raccomandato, che raggiunge le duemila calorie. Un mandarino medio ha circa 45 calorie e un piccolo ha circa 37 calorie.
Pertanto, il mandarino è un frutto che può essere integrato nella dieta quotidiana, perché oltre ad avere poche calorie, può essere facilmente bruciato attraverso alcuni minuti di corsa o altre attività fisiche.
Oltre al basso contenuto calorico, il mandarino ha anche pochi grassi. Ogni 100 g ci sono solo 0, 3 g di grasso.
Ricco di fibre
I mandarini forniscono 2 grammi di fibra per ogni porzione da 100 g. Questo è un alto tasso di fibre in un singolo frutto. Dal momento che aiuta a regolare la quantità di glucosio nel corpo e porta anche una sensazione di sazietà, facendola mangiare meno quantità di cibo (piccole porzioni) durante il giorno, l'elevata quantità di fibre ci permette anche di negare che mangiare il mandarino all'ingrasso.
Fonte di vitamina C
Come altri frutti aspri come l'arancia e il limone, il mandarino è anche ricco di vitamina C, che è un componente chiave per la salute e il rafforzamento delle ossa, della cartilagine e dei denti. Ogni porzione di 100 g dà 27 mg di vitamina C. Anche il mandarino perde peso a causa di questa vitamina che, secondo la ricerca, è stato identificato che un aumento nel consumo di questo componente accelera la combustione dei grassi soprattutto durante l'allenamento.
Calcio in rinforzo
La presenza di calcio in quantità che raggiungono 37 mg in ogni porzione da 100 g denota come la frutta migliora la salute delle ossa e, oltre al consumo di altri alimenti a basso contenuto calorico, aiuta direttamente nella perdita di peso.
Altri vantaggi
Oltre a contenere basso contenuto di grassi, poche calorie, essendo ricco di calcio e vitamina C, il mandarino contiene proteine, acido folico, beta-carotene, vitamine del gruppo B, potassio e magnesio.
Per quanto tu pensi che il mandarino all'ingrasso sia sbagliato, che i mandarini siano sani e porti benefici all'estetica e alla salute come prevenzione delle malattie, non possono essere il motto principale di una dieta, cioè una dieta basata unicamente sul consumo di il mandarino è restrittivo e può porre seri problemi per la mancanza di altri nutrienti.
Un altro problema è quello di mantenere le abitudini alimentari degli alimenti industrializzati e ingrassanti mentre si ingeriscono anche i mandarini. Ovviamente il mandarino da solo non è miracoloso, quindi può diventare un alleato importante quando si tratta di perdere peso, ma non farà nulla di buono se le tue abitudini alimentari non sono incluse nella tua dieta, una vita più attiva con la pratica delle attività fisiche. Consultare un nutrizionista e un personal trainer.
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