Supplemento probiotico in capsule funziona?

Il nostro intestino ospita migliaia di miliardi di microrganismi, dove ci sono anche i batteri che ci aiutano con la digestione, che fanno anche il lavoro di produrre vitamine e collaborare con il nostro sistema immunitario.

Gli alimenti probiotici possono aiutare a mantenere la flora intestinale sana, pur essendo in grado di trattare i problemi digestivi e anche neurologici in modo naturale.

Lo yogurt è il probiotico più popolare che ci sia, ma possiamo anche trovare altre opzioni di cibo vivo che possono essere incluse nella nostra dieta, come il kefir, il miso e altri alimenti fermentati.

• Vedi anche: cibo probiotico per la vostra dieta.

Un'altra possibilità di ingerire questi batteri benefici è assumere un integratore probiotico in capsule, che sta guadagnando aderenti per i suoi benefici alleati alla praticità. Ma questi supplementi probiotici funzionano?

Analizziamo un po 'di più le proprietà dei probiotici e proviamo a definire se la loro versione capsula è altrettanto naturale.

Quali sono i probiotici?

Il nostro corpo ospita un numero infinito di batteri e i probiotici sono anche batteri, che hanno la funzione di allineare il nostro tratto digestivo mentre collaborano con l'assorbimento di sostanze nutritive e combattendo le infezioni.

I probiotici sono nel nostro sistema da quando siamo nati e il mantenimento dell'equilibrio di questi batteri è molto importante affinché il nostro corpo funzioni nel modo migliore possibile.

Se non hai abbastanza probiotici nel tuo corpo, gli effetti collaterali possono variare da problemi di digestione, pelle, malattie autoimmuni e raffreddori a raffreddori costanti.

Se questi problemi sono comuni nella tua vita, forse ciò che manca è l'assunzione di cibi probiotici. Questi problemi stanno diventando più frequenti in questi giorni. Questo perché ai vecchi tempi la nostra dieta era più ricca di cibi freschi ed era molto comune fermentare parte del cibo in modo che durasse più a lungo. Oggi la storia è molto diversa.

A causa della refrigerazione e di alcune pratiche pericolose dell'agricoltura moderna, come il riempimento dei nostri alimenti a base di cloro, ad esempio, il cibo che consumiamo oggi non contiene quasi probiotici naturali. Più allarmante di quello è sapere che molti degli alimenti che acquistiamo contengono antibiotici che hanno il potere di uccidere i batteri nel nostro corpo.

L'azione dei probiotici nel nostro corpo

Tra le sue azioni benefiche per il nostro organismo, sono da stimolare gli anticorpi, come i linfociti di immunoglobuline A e T. Un'altra importante funzione è quella di promuovere una migliore salute digestiva, agendo beneficamente nel flusso intestinale.

• Per saperne di più: Probiotici: cosa sono, vantaggi e suggerimenti.

Questi batteri sono anche responsabili della produzione di vitamina B12, essenziale per la salute del sistema nervoso centrale, oltre al butirrato, agli enzimi e alla vitamina K2. In generale, lavorano per eliminare batteri e funghi dannosi che possono causare malattie.

Includendo maggiori dosi di probiotici nella dieta, i benefici sono molti, tra cui:

• Sistema immunitario più forte;
• Migliore digestione;
• Maggiore energia a causa della produzione di vitamina B12;
• Pelle più sana;
• Incidenza ridotta di raffreddori e influenza;
• Guarire i problemi digestivi;
• Perdita di peso

Inoltre, studi scientifici hanno già dimostrato l'effetto benefico dei probiotici nel trattamento di alcune malattie, sono:

• Eczema, psoriasi e acne;
• Calcoli renali;
• crampi;
• Prevenzione di cavità e malattie delle gengive;
• Colite e morbo di Crohn;
• Combatte i batteri resistenti agli antibiotici;
• Diminuzione del colesterolo;
• Combatti i batteri che causano l'ulcera.

Quali sono le principali fonti di probiotici?

1. Yogurt

Lo yogurt è la fonte naturale di probiotici più comunemente consumata, sia a colazione che come spuntino, è sempre un'opzione molto salutare, soprattutto se è lo yogurt naturale.

Tuttavia, ci sono alcuni marchi che non vendono lo yogurt stesso, ma piuttosto una bevanda da latte che non ha la presenza di probiotici. La prossima volta che acquisti lo yogurt, sii consapevole di ciò che dice l'etichetta.

2. Kefir

Il Kefir è un alimento simile allo yogurt, prodotto con latte fermentato con alcuni cereali. Questo cibo è stato consumato per più di 3000 anni, principalmente in Russia e Turchia.

• Vedi di più: Vantaggi di kefir - Per ciò che serve e proprietà.

Sebbene sia simile allo yogurt, il kefir ha una maggiore varietà di batteri, risultando in un prodotto finale più ricco di probiotici.

3. Miso

Il miso è un alimento molto comune in Giappone, dove è stato anche usato come alimento medicinale per oltre 2500 anni.

È fatto fermentando i chicchi di soia, riso o orzo. Aggiungere un cucchiaio di miso in acqua calda è sufficiente per preparare una zuppa veloce. Per promuovere più nutrienti in questa ricetta, aggiungi solo alcune verdure.

4. Kombucha

Questo è un tipo di tè ottenuto dalla fermentazione del tè nero e che è anche un prodotto ancestrale proveniente dall'Asia con oltre 2000 anni di storia.

• Vedi di più: Kombucha perde peso? Vantaggi, istruzioni e suggerimenti.

I suoi principali benefici sono di aiutare nel tratto digestivo, dare più energia e fare una disintossicazione del fegato.

L'integratore di capsule probiotiche funziona?

L'integratore probiotico in capsule è abbastanza comune. Alcuni devono essere refrigerati, quindi è importante leggere bene l'etichetta. In generale, i probiotici in capsule sono fatti con gli stessi tipi di batteri presenti negli alimenti naturali e offrono quindi gli stessi benefici. Tuttavia, la quantità e la varietà di probiotici presenti negli integratori possono essere molto più piccoli di quelli che si potrebbero trovare, ad esempio in un kefir.

Gli esperti raccomandano di cercare integratori che offrano una buona varietà di probiotici per dose e anche in una buona quantità, come da 20 a 50 milioni.

Ogni marca avrà un diverso tipo di batteri e in quantità variabili, quindi è importante parlare con un medico o un nutrizionista su quale tipo di capsula probiotica sarà meglio per la vostra salute.

Finora abbiamo parlato dell'azione dei probiotici nel loro insieme, ma rimane la domanda se il supplemento probiotico in capsule abbia lo stesso effetto dei probiotici naturali, come lo yogurt, il kefir, il miso, tra gli altri.

Possiamo dire che, rispetto a questi alimenti, il supplemento di capsule probiotico offre vantaggi e svantaggi, ma in generale offrirà benefici simili al cibo naturale.

Ciò che può cambiare è che, oltre ad essere un prodotto più costoso, gli integratori probiotici potrebbero non essere affidabili come un alimento naturale. Questo perché non sempre un'azienda sarà sincera nelle quantità del principio attivo del prodotto che sta vendendo.

Cioè, potresti pensare che stai consumando i batteri necessari per una buona salute, ma in realtà non lo sei. C'è anche la possibilità che alcune marche possano utilizzare alcuni batteri che non sono così vantaggiosi per il nostro corpo.

In generale, si raccomanda di utilizzare l'integratore probiotico in capsule in caso di qualsiasi malattia specifica, come la prevenzione o il trattamento della diarrea in caso di viaggio o dopo aver preso antibiotici per un lungo periodo, ma non per assumere regolarmente, come è fatto con alcune vitamine

Suggerimenti e raccomandazioni

• Se scegli di assumere integratori probiotici in capsule, scegli un prodotto di qualità, sempre in base alle raccomandazioni del tuo medico o nutrizionista.
• Anche così, è interessante includere i probiotici naturali nella vostra dieta. Iniziare la giornata con uno yogurt può aiutare molto nella tua salute, soprattutto se hai problemi di digestione.

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