Sudore con forte odore - cause e 8 suggerimenti per prevenire
Abbiamo attraversato tutte le situazioni in cui possiamo sentire un forte odore di sudore. A volte viene da noi stessi. Ma non preoccuparti, questi odori sono naturali per il nostro corpo e ci sono alcuni modi per evitare che ciò accada frequentemente.
Tuttavia, alcuni odori specifici possono indicare cambiamenti nel tuo corpo. Questo è il caso del sudore che odora di urina o ammoniaca e persino di sudore che odora di zolfo.
Parliamo delle cause del sudore dal forte odore e cosa fare per evitare che questi odori provochino imbarazzo.
Perché sudare?
Un punto importante da notare è che il sudore stesso non ha odore. Il sudore è un liquido inodore, prodotto attraverso un processo naturale del corpo che ha come funzione regolare la temperatura del nostro corpo.
Quando fa molto caldo o quando facciamo esercizi fisici, la temperatura interna del corpo aumenta e per controllare questa temperatura, il nostro corpo ha bisogno di rilasciare il calore in eccesso.
Il sudore è composto quasi interamente dall'acqua, quindi non emana alcun odore. Il sudore dal forte odore è il risultato del metabolismo dei batteri che vivono sulla nostra pelle.
Cause di sudore odore forte
Spesso, mangiare può influenzare l'odore di sudore. Questo perché le ghiandole sudoripare eliminano, insieme al sudore, alcune tossine che sono difficili da eliminare in qualsiasi altro modo.
I batteri presenti nella nostra pelle, quando vengono a contatto con il sudore e conseguentemente con le tossine, iniziano il processo di metabolismo dei componenti eliminati. Questo fa sì che i batteri rilasciano alcuni tipi di sostanze chimiche che possono causare un cattivo odore.
Inoltre, la mancanza di igiene può aumentare il forte odore di sudore. Un sapone antibatterico combinato con un buon deodorante può aiutare a prevenire i cattivi odori.
È anche importante essere consapevoli dell'igiene dei vestiti, poiché spesso l'odore di sudore diventa impregnato ed è necessario avere più attenzione al momento del lavaggio, essendo spesso necessario strofinare manualmente le regioni delle ascelle.
Sudore che puzza di ammoniaca
Se hai iniziato una routine di esercizio fisico e hai notato che dopo la palestra hai il sudore che odora di urina o ammoniaca, è importante rivedere la tua dieta.
Secondo il Dr. William Roberts dell'Università del Minnesota, il corpo umano ha bisogno di metabolizzare i carboidrati per fornire l'energia necessaria durante un esercizio di routine.
Se stai esercitando molto ma non mangi la quantità necessaria di carboidrati, il tuo corpo inizierà a metabolizzare le proteine. Quando il tuo corpo utilizza proteine per generare energia, l'ammoniaca è uno dei suoi sottoprodotti.
La normale elaborazione del rilascio di ammoniaca viene effettuata dal fegato, convertendo il composto in urea, che i reni trasformano in urina. Tuttavia, nel caso di aumento della produzione di ammoniaca a causa della mancanza di carboidrati, il fegato non può spiegare l'eccesso, che sarà rilasciato attraverso il sudore.
Come fermare il sudore che odora l'ammoniaca?
Secondo il dottor Lewis Maharam, questo fenomeno è comune nelle persone che hanno una dieta a basso contenuto di carboidrati ricca di proteine o che si esercitano troppo.
Per terminare il sudore con un odore di urina, è essenziale adattare la dieta in modo che durante l'allenamento il tuo corpo consumi una maggiore quantità di carboidrati. È importante mangiare cibi come patate, riso, pasta, pane e alcuni tipi di frutta.
Un altro modo per alleviare questo problema è prendere più acqua. Questo perché la disidratazione può contribuire al sudore dall'odore forte poiché uscirà più concentrato. Se la tua urina è troppo scura, è un segno che il tuo corpo ha bisogno di più acqua.
Sudore puzzolente
Anche lo zolfo dall'odore di sudore è direttamente attaccato al cibo. Le persone con una dieta ricca di carne rossa, aglio e cipolla possono emanare un odore più forte dopo le attività fisiche.
Questo perché spesso il corpo non può digerire completamente questi alimenti, poiché contengono un alto contenuto di zolfo nella sua composizione.
Nel caso della carne rossa, poiché è un alimento molto pesante, non tutti gli organismi possono digerirlo bene. Chi consuma molta carne rossa può soffrire con una cattiva digestione ed eliminare lo zolfo attraverso il sudore, causando un odore sgradevole.
Come fermare lo zolfo dall'odore di sudore?
Coloro che praticano esercizio spesso sanno che hanno bisogno di una dieta ricca di proteine e quindi finiscono per esagerare con il consumo di carne. Se stai presentando questo problema, è importante includere nella dieta altre fonti di proteine, in particolare le verdure.
Fagioli, ceci, lenticchie, arachidi, quinoa, chia e altri prodotti vegetali sono ricchi di proteine e possono aiutare a ridurre il consumo di carne rossa componendo una dieta più sana che aiuterà il vostro corpo nella digestione, eliminando così l'odore di zolfo nel sudore
Consigli per prevenire il sudore dal forte odore
1. Mantenere il corpo pulito
Può sembrare ovvio, ma l'igiene personale è l'inizio di tutto. Il bagno regolare è il modo migliore per evitare il sudore dal forte odore. Questo perché pulendoci, stiamo riducendo il numero di batteri presenti nella nostra pelle e sono quelli che causano il cattivo odore.
Il sudore stesso non ha alcun odore, ma quando viene a contatto con questi batteri, vengono metabolizzati e possono emanare un forte odore.
2. Utilizzare sapone antisettico
Un buon consiglio è usare il sapone antisettico per fare il bagno. Ci sono una grande varietà di saponi specializzati nel controllo dei batteri e sono molto efficaci in ciò che propongono.
Presto nei primi giorni di utilizzo, noterai una grande differenza nell'odore del tuo corpo, poiché i saponi antibatterici riducono drasticamente i batteri e di conseguenza l'odore.
3. Asciugare accuratamente
Ambienti umidi e caldi sono ideali per la proliferazione batterica e se si sta tentando di ridurre la colonia di batteri nel corpo per finire con sudore dall'odore sudato, è essenziale asciugare completamente.
La pelle secca è un ambiente sfavorevole per la vita dei batteri e questo può aiutare a prevenire i cattivi odori.
4. Utilizzare i deodoranti con potere antitraspirante
Per gli stessi motivi già citati sopra, è molto importante mantenere le ascelle il più asciutte possibile durante il giorno.
Esistono diversi prodotti specifici sul mercato per le persone che soffrono di molti problemi di traspirazione. Un normale deodorante, come dice il nome, neutralizza solo l'odore naturale del tuo corpo, mentre un antitraspirante previene il sudore in eccesso, tranne la proliferazione dei batteri.
5. Lavati bene i vestiti
Se sei affetto da un cattivo odore, probabilmente anche i tuoi vestiti. Spesso è difficile eliminare completamente l'odore di camicie e camicie, favorendo la presenza di cattivo odore.
È importante non indossare gli stessi vestiti molte volte e lavarli molto bene, specialmente i vestiti usati per l'esercizio fisico. Assicurati che la tua lavatrice abbia l'opzione deodorante, che può aiutare a eliminare i cattivi odori.
6. Evitare cibi "offensivi"
Come abbiamo detto, ci sono alcuni alimenti che favoriscono la sudorazione con un forte odore, come carne, cibi molto grassi, aglio e cipolle.
È importante non esagerare con il consumo di questi alimenti e di altri che possono causare un'eccessiva sudorazione, come nel caso di pepe, caffè, zenzero e alcol.
7. Bevi molta acqua
L'acqua è un rimedio santo per quasi tutto. Poiché il sudore è praticato solo sull'acqua, è importante idratare abbastanza per essere in grado di diluire meglio le tossine che il tuo corpo ha bisogno di rilasciare.
8. Mangia più frutta e verdura
Oltre ad aumentare il consumo di acqua, mangiare prodotti naturali, oltre a migliorare la salute generale, aiuta la funzione metabolica, rendendo il tuo corpo più efficace.
Questo aiuta a minimizzare il livello di stress, che può contribuire a un significativo aumento della sudorazione. Con meno stress, il tuo corpo meno e può prevenire la proliferazione dei batteri che causano il cattivo odore.
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