Succo di melanzane con arancia davvero sottile?
Sappiamo che non esiste una formula magica per perdere peso, ma sappiamo anche che è possibile raggiungere la combinazione di esercizi fisici con una dieta sana ed equilibrata. E una delle chiavi per perdere peso è sapere come preparare i pasti per i pasti con cibi che promuovono la perdita di peso.
Oggi parleremo della combinazione di due ingredienti sani per il cibo e scopriremo se la ricetta per il succo di melanzana con l'arancia si snoda davvero.
La melanzana
Iniziamo con la melanzana, il frutto originario dell'India e che ha 132 calorie in ciascuna unità (corrispondenti a circa 550 g) con corteccia. Uno degli aspetti che lo fanno avere un potenziale per la perdita di peso è che è un alimento molto nutriente - contiene una buona quantità di fibre, proteine e potassio, per esempio - e ha un numero inferiore di calorie. Questo aiuta a promuovere una sensazione di sazietà nel corpo, con un apporto calorico non troppo alto e impedisce che l'appetito sia molto grande durante il giorno.
Inoltre, la melanzana ha un elemento chiamato saponina, che è noto per ridurre l'assorbimento del grasso prodotto dal corpo. Una raccomandazione è quella di prendere un bicchiere di succo di melanzana prima dei pasti per ridurre la quantità di grasso assorbito.
Il frutto ha anche un effetto diuretico e combatte la ritenzione di liquidi nel corpo. Ma vale la pena ricordare che i benefici in relazione alla perdita di peso saranno percepiti se il cibo è incorporato in una dieta sana.
L'arancia
Ora è il momento di parlare dell'arancia. Come la melanzana, è un frutto molto nutriente e serve come fonte di elementi importanti per il corpo umano come fibre, calcio, magnesio e vitamina C. Anche la sua quantità di calorie non è molto alta: un'unità di frutta ha 62 calorie .
Un altro aspetto che rende l'arancia una buona scelta di cibo per la dieta è la quantità di grassi, che non è molto alta. Sono 0, 16 g di grassi totali - compresi quelli saturi, monoinsaturi e polinsaturi - in un'unica unità.
Dal momento che anche il contenuto di fibre è significativo, l'arancia contribuisce al benessere del corpo e la persona non ha bisogno di consumare più calorie durante la giornata. Tuttavia, proprio come con le melanzane, non puoi semplicemente fare affidamento sull'arancia per perdere peso. È necessario combinare il frutto con una dieta equilibrata per raggiungere questo obiettivo.
Ricetta per succo di melanzane con arancia
Ora che conosciamo i potenziali che entrambi gli ingredienti hanno in relazione alla perdita di peso, possiamo effettivamente immaginare quel succo di melanzana con l'arancia sottile. Quindi è il momento di imparare a preparare questa potente ricetta. Ecco come farlo nelle seguenti istruzioni:
ingredienti:
- 100 g di melanzane con la buccia;
- 230 ml di succo d'arancia naturale.
Metodo di preparazione:
- Per ottenere l'acqua della melanzana in modo che le sue fibre possano essere ben utilizzate è necessario affettare il frutto a fette e immergerlo in un contenitore, con la misura di acqua equivalente a un bicchiere, durante un'intera notte.
- Un altro giorno al mattino, sbattere la melanzana e la sua acqua con i 230 ml di succo d'arancia naturale nel frullatore;
- Riempi un bicchiere grande, serviti e divertiti!
La ricetta produce solo una porzione e ha 85 calorie. La fibra totale presente in questo succo è di 2, 5 g. Contiene ancora 0, 2 g di grassi, 249 mg di sodio, 21, 7 g di carboidrati e 1, 3 g di proteine.
Altri benefici di melanzana e arancia
Ora che abbiamo confermato che il succo di arancia con il dimagrimento all'arancia, è tempo di conoscere altri motivi per cui questi due alimenti dovrebbero essere presenti nella nostra dieta: gli importanti benefici che apportano alla salute.
La melanzana ha componenti con proprietà per abbassare il colesterolo, eliminare le tossine presenti nel corpo, regolare il movimento intestinale e proteggere dalle malattie cardiache. Il frutto funziona anche a beneficio dei sistemi nervoso e cardiovascolare, abbassando i livelli di zucchero nel sangue e combattendo la stitichezza.
Calmati, non è tutto. Previene anche l'anemia, dovuta alla presenza di magnesio e ferro nella sua composizione, migliorando così anche le difese del corpo e aiuta le persone che soffrono di problemi al fegato, poiché stimola la funzione biliare.
Come se ciò non bastasse, la melanzana contiene ancora sostanze nutritive fito che migliorano la circolazione sanguigna e nutrono il cervello. In conclusione, vale la pena notare che la vitamina K e i bioflavonoidi presenti nel frutto contribuiscono alla prevenzione dei coaguli di sangue.
L'arancia, d'altra parte, è ben nota per il suo alto contenuto di vitamina C: ha il 128% di ciò che una donna ha bisogno del nutriente e il 106% dei bisogni di un uomo. Questa sostanza è essenziale per la produzione, il mantenimento e la riparazione della pelle, dei legamenti, dei tendini, della cartilagine e dei vasi sanguigni nel corpo umano.
Un'altra vitamina trovata nella frutta è B9 - o folato - che aiuta a ridurre il rischio di ictus. Un altro nutriente che beneficia in questo senso e che si trova anche nell'arancio è il potassio. L'arancia contribuisce anche alla pressione del sangue, grazie alla presenza di hesperidina polifenolo nella sua composizione.
Poiché è ricco di antiossidanti, l'arancia aiuta il corpo a sbarazzarsi dei radicali liberi che sono potenzialmente correlati all'insorgenza del cancro. Il frutto aiuta anche a prevenire l'osteoporosi, riduce il danno causato dai radicali liberi alla pelle e riduce gli effetti dell'invecchiamento.
Inoltre, è ricco di vitamina B1 - conosciuta anche come tiamina - che agisce come un elemento anti-stress, mentre aiuta il corpo ad affrontare il problema stimolando il sistema immunitario.
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