Pineapple Juice Ginger Thin? 5 ricette e suggerimenti
Con 50 calorie per porzione di 100 grammi, l'ananas è dotato di nutrienti come potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, ferro e magnesio. Il frutto offre benefici come effetto anti-infiammatorio, miglioramento della pelle e dei capelli, aiuto alla digestione, aiuto nel controllo dei coaguli di sangue, azione antiossidante e collaborazione con il sistema immunitario.
- Vedi anche: I benefici di ananas per salute e fitness.
A sua volta, una porzione di zenzero di 2, 5 cm di diametro è composta da nove calorie. Il cibo è una fonte di nutrienti come potassio, fibre, proteine, calcio, vitamina B6, vitamina C, ferro e magnesio.
Tra i vantaggi che lo zenzero offre all'organismo sono l'azione antinfiammatoria, favorendo i sistemi digestivo, respiratorio e circolatorio, la lotta contro l'alitosi, le coliche e i postumi della sbornia e l'azione antiossidante.
Come abbiamo visto, entrambi gli alimenti sono buoni per la salute, ma aiutano a perdere peso insieme? Si assottiglia un succo d'ananas con lo zenzero? Scopriamolo ora!
Il succo d'ananas con lo zenzero si assottiglia?
Per rispondere alle domande, dobbiamo analizzare gli ingredienti principali del succo: zenzero e ananas. Partendo dall'ananas, si può affermare che il frutto contribuisce alla perdita di peso perché ha proprietà diuretiche.
- Vedi anche: Ananas dimagrante?
Un alimento diuretico è quello che promuove una maggiore eliminazione delle urine, che aiuta e rimuove il liquido trattenuto nel corpo, che è responsabile per l'effetto del gonfiore nel corpo.
Inoltre, secondo l'esperto di medicina sportiva Dan Hammer, la bromelina, una sostanza che si trova nell'ananas, rende più veloce il processo di digestione, il che porta un'accelerazione al metabolismo. Il metabolismo più veloce rende più efficiente il processo di combustione di grassi e calorie. Tuttavia, secondo il nutrizionista Sandra Mikhail, questo effetto non è a lungo termine.
Come fonte di acqua e fibra - 1, 4 g di fibre si trovano in 100 g di ananas - il frutto aiuta a saziare il corpo. Questo perché le fibre promuovono la sensazione di sazietà nel corpo, che rende più facile il controllo dell'appetito e la diminuzione della quantità di calorie ingerita durante la giornata.
Tuttavia, poiché le fibre vengono schiacciate quando il frutto viene trasformato in succo, il potere di azione dei nutrienti diminuisce quando l'ananas viene consumato in forma liquida.
Si può dire che lo zenzero contribuisce al dimagrimento anche per il fatto che è un alimento termogenico. Gli alimenti termogenici aumentano la temperatura corporea, il che si traduce nell'accelerazione del metabolismo, che come abbiamo visto migliora il processo di consumo di grassi e calorie. Lo zenzero è in grado di aumentare la spesa calorica del corpo fino al 10%.
Ok, quindi se gli ingredienti principali della bevanda possono aiutarci a perdere peso, possiamo dire che il succo di ananas con lo zenzero si dimagrisce, giusto? Sì, tuttavia, è importante sapere che non è il semplice consumo della bevanda nel giorno che porterà la perdita di peso in un modo "magico".
Anche perché non farà nulla per prendere un succo di ananas con lo zenzero mentre si mangia un bacon X molto grasso o assaporare una pizza super-calorica. Ciò che fa la bevanda ti aiuta a perdere peso, tuttavia, se il tuo consumo regolare non è alleato a una dieta sana, equilibrata e controllata e pratica l'attività fisica come un modo per aumentare il dispendio calorico, probabilmente non vedrai quel succo di ananas con zenzero snellisce.
Ricette di succo d'ananas con lo zenzero
1. Succo di ananas africano con zenzero
ingredienti:
- 2 bicchieri d'acqua;
- Dolcificante da gustare;
- 100 g di zenzero tritato;
- 7 bicchieri di acqua calda;
- 1 o 2 tazze di succo di ananas fresco;
- Succo di lime fresco
Metodo di preparazione:
- In una grande ciotola, mescolare lo zenzero e l'acqua calda. Lascia riposare per circa un'ora;
- Con un setaccio fine, scolate l'acqua e mettetela da parte;
- In un contenitore medio, portate a ebollizione i due bicchieri d'acqua e il dolcificante. Cuocere a fuoco basso, spegnere il fuoco e attendere per raffreddare;
- Mescolare il contenuto della ciotola e del contenitore con succo di ananas e succo di lime. Trasferire in un barattolo e servire con ghiaccio.
Il succo produce cinque porzioni.
2. Succo di ananas con zenzero e menta
ingredienti:
- 3 fette di ananas;
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato;
- 3 foglie di menta;
- Dolcificante da gustare;
- 200 ml di acqua ghiacciata.
Metodo di preparazione:
- Aggiungere tutti gli ingredienti e mettere nel frullatore;
- Battere e servire con ghiaccio.
La ricetta produce una porzione.
3. Succo d'ananas con zenzero e limone
ingredienti:
- 200 ml di succo di limone;
- 2 fette spesse di ananas;
- 2 fette di zenzero
Metodo di preparazione:
- Aggiungere tutti gli ingredienti e mettere nel frullatore;
- Battere e servire con ghiaccio.
Il succo produce una porzione.
4. Succo d'ananas con zenzero e mela
ingredienti:
- 1 bicchiere di acqua ghiacciata;
- 2 fette spesse di ananas;
- 2 fette sottili di zenzero;
- 1 mela piccola tritata;
- ½ tazza di succo di limone al caffè.
Metodo di preparazione:
- Aggiungere prima l'acqua e poi la mela, lo zenzero, il succo di limone e l'ananas nel frullatore;
- Battere per circa un minuto e servire con ghiaccio.
La ricetta produce una porzione.
5. Succo di ananas con zenzero
ingredienti:
- 2 fette di ananas;
- 1 pezzo di circa 3 cm di zenzero tagliato a cubetti;
- 300 ml di acqua;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore;
- Battere bene e servire in un bicchiere con ghiaccio.
Il succo produce da una a due porzioni.
Cura dello zenzero
Come abbiamo visto, lo zenzero è un alimento termogenico. Gli alimenti termogenici dovrebbero essere evitati da persone con diagnosi di ipertiroidismo a causa del rischio che causino la perdita di massa muscolare.
I bambini, le donne incinte e le persone con malattie come malattie cardiache, allergie, ulcere ed emicrania non dovrebbero esagerare nel consumo di termogenetici per non soffrire di aumento della pressione sanguigna, riduzione dei livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia), insonnia, nervosismo e tachicardia.
Le persone con disturbi emorragici dovrebbero evitare lo zenzero perché favorisce il sanguinamento. Aggravando le immagini delle malattie cardiache, dovrebbe essere escluso dalla dieta delle persone che soffrono il problema.
Il consumo di zenzero può ancora causare disagio allo stomaco, bruciore di stomaco e diarrea. Provocando ipoglicemia, la presenza di alimenti dietetici da diabetici può richiedere un aggiustamento alle dosi di insulina che vengono applicate.
Cura dell'ananas
Secondo il nutrizionista Danny César Jumes, l'ananas ha composti che possono causare sensibilità in alcune persone, specialmente quelle che hanno già allergie a pollini o altri alimenti. Quando si manifestano segni come prurito e gonfiore nella gola dopo aver ingerito il frutto, si raccomanda di ottenere rapidamente l'aiuto dal medico.
Coloro che hanno reflusso gastrico o ulcera duodenale o peptica non dovrebbero includere ananas nella loro dieta. Inoltre, poiché è un alimento molto acido, l'indicazione non è di esagerare nel consumo del frutto.
- Vedi anche: dieta per il reflusso - cibi e suggerimenti migliori.
La bromelina presente nell'ananas può interagire con alcuni farmaci. Pertanto, chiunque usi le medicine dovrebbe consultare il proprio medico per sapere se è in grado o meno di ingerire l'ananas.
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