10 antiossidanti e succhi dolci
Per quanto cerchiamo di nutrirci correttamente, finiamo sempre per fare qualche scivolata, a volte siamo sottoposti a forti pressioni psicologiche o emotive, a volte dobbiamo prendere qualche medicina, e molte altre cose finiscono per intossicare il nostro corpo.
Senza essere molto consapevoli di ciò che potrebbe accadere, finiamo col produrre tossine, liberando i radicali liberi in modo così malvagio.
Certamente, il cambiamento delle abitudini e della routine quotidiana, quando possibile, contribuirà a migliorare queste condizioni avverse, ma possiamo dare una spinta al nostro corpo consumando succhi antiossidanti e deliziosi, fatti da elementi della natura, che promuoveranno una pulizia interna, eliminando tutte queste tossine dal nostro corpo.
Questi succhi antiossidanti sono potenti alleati della nostra salute quotidiana e con ingredienti comuni, facilmente reperibili in sacrolhos, mercati liberi e supermercati.
Una curiosità: uno dei succhi antiossidanti più semplici e convenienti è il limone con acqua, senza zuccheri aggiunti. Se preso in fretta, meglio ancora.
Se puoi utilizzare i prodotti biologici in queste ricette, molto meglio, ma se questo è impossibile, assicurati di farlo comunque.
Ovviamente, il suggerimento dei succhi antiossidanti riguarda i preparati domestici, fatti sul posto. I prodotti industrializzati porteranno sicuramente molte tossine indesiderate, quindi è consigliabile evitarli.
1. Succo antiossidante triplex
- Succo di 2 arance lime;
- 1 Haden Sleeve o Small Palmer;
- 4 albicocche secche;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutto nel frullatore con il mango e le albicocche. Servire immediatamente
2. Succo antiossidante di anguria con zenzero
- 100 ml di acqua di cocco;
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato;
- 1 fetta di anguria;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
varianti: In questo caso, il cocomero può essere sostituito dal melone. Entrambi sono abbastanza simili dal punto di vista nutrizionale.
3. Succo antiossidante tropicale
- 2 fette di ananas;
- 1 gala di mele o fuji piccolo;
- 1 fetta di melone;
- 200 ml di acqua di cocco;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
4. Succo antiossidante di pera e mandarino
- 1 piccola pera;
- Succo di 2 mandarini;
- 2 prugne snocciolate;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
Importante: dei nostri succhi antiossidanti, questa è un'opzione leggermente lassativa. Se si preferisce minimizzare questo effetto, escludere le prugne dalla ricetta.
5. Succo antiossidante di melograno
- 2 tazze di semi di melograno;
- 1 bicchiere di acqua di cocco;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
Importante: in questo caso, consigliamo di friggere il succo.
6. Succo rosso
- 1 guava rossa;
- 4 fragole;
- 2 prugne;
- 1 pomodoro;
- 200 ml di acqua di cocco;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
7. Succo antiossidante più
- 1 fetta spessa di melone;
- 1 mela;
- 1 grappolo d'uva Italia;
- Succo di 2 arance;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
8. Succo antiossidante termogenico
- 1 mela;
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato;
- 2 carote;
- 200 ml di acqua;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
9. Succo antiossidante lenitivo
- 1 mela;
- 1 carota;
- 3 foglie di lattuga con gambo;
- Abbastanza acqua;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
10. Succo antiossidante digestivo
- 1 tazza di ananas a dadini;
- 1 tazza di steli dolci;
- Mezzo succo di limone;
- Acqua, se necessario;
- Ghiaccio a piacere.
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servire immediatamente
Benefici dei succhi antiossidanti
- Aumentano l'immunità;
- Migliora il sistema cardiovascolare;
- Rinvigoriscono pelle, unghie e capelli;
- Ripristinano il funzionamento degli intestini;
- Proteggi contro le malattie respiratorie;
- Aiuta i reni;
- Diminuire la pressione sanguigna;
- Disintossicazione renale ed epatica;
- Aiutano a perdere peso;
- Favoriscono la digestione.
Suggerimenti per tutti i succhi antiossidanti
- Sbuccia, spremi, affetta o trita frutta, verdura e verdura solo quando prepari il succo. Questo non dovrebbe essere fatto in anticipo in modo che questi alimenti non entrino nel processo di ossidazione.
- Cerca di fare solo ciò che verrà consumato. Eliminare eventuali avanzi. Gli alimenti freschi trasformati perdono le loro proprietà nutrizionali nel tempo.
- L'aggiunta di zucchero raffinato dovrebbe preferibilmente essere scartata. È possibile addolcirli con il miele, tuttavia, questo significa sempre un aumento calorico.
- I succhi non induriti saranno una fonte extra di fibre.
- Dare la preferenza a frutta, verdura e verdura del tempo, al culmine della sua raccolta. In questa fase, sono migliori, più economici e con più qualità.
- Utilizzare acqua filtrata, e nel caso si opti per l'acqua minerale, questo dovrebbe essere privo di gas.
- I succhi antiossidanti non dovrebbero essere usati come pasti principali.
- Ci sono altri alimenti che potrebbero non essere parte di queste ricette, ma che hanno caratteristiche antiossidanti che possono essere utilizzate nelle sostituzioni o anche aggiunte alle ricette. Essi sono: barbabietola, crescione, carota, cetriolo, papaia, cavolo verde, kaki, verdure verdi, fibre (avena, semi di lino), condimenti (cannella, chiodi di garofano, zenzero), energetici (ginseng, guaranà).
- Un consiglio importante: annotare gli ingredienti che sono stati utilizzati nel succo in modo da non ripeterli durante gli altri pasti nello stesso giorno. Cerca di bilanciare.
insomma
La maggior parte dei brasiliani non è abituata a bere succhi di frutta al giorno, per una serie di motivi, come la mancanza di tempo per prepararsi, le abitudini sbagliate e la mancanza di informazioni, ma questa è un'abitudine che può essere gradualmente incorporata.
I nutrizionisti suggeriscono al massimo due bicchieri al giorno. È sufficiente per promuovere una buona salute.
Prima di strizzare il naso alla proposta di succhi antiossidanti, sarebbe interessante provarli. Ci sono deliziosi succhi antiossidanti che facilmente cadranno nel gusto di alcune persone.
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