Quali sono le diete proteiche più popolari
Diete proteiche con pochi carboidrati sono modi popolari per perdere peso. Ma secondo la Mayo Clinic, le diete proteiche possono essere difficili da mantenere, non sempre supportano la perdita di peso a lungo termine e potrebbero non essere salutari. Gli individui dovrebbero consultare un medico prima di iniziare le diete proteiche. Il piano di perdita di peso più efficace è con moderata restrizione calorica e maggiore attività fisica.
Dieta Atkins
Il dott. Robert Atkins ha inventato la dieta Atkins. Secondo un articolo del 2001 nella pubblicazione Circulation dell'American Heart Association, la dieta Atkins consiste di 27% di proteine, 5% di carboidrati e 68% di grassi. Le linee guida dietetiche raccomandano una dieta che contiene dal 10 al 15% di proteine dal 40 al 60% di carboidrati e dal 20 al 35% di grassi.
La dieta Atkins consente tutti i tipi di proteine e grassi tra cui carne, pesce, pollame, uova, formaggio, burro e olio e limita i carboidrati come pane, pasta, frutta, latte, alcol e verdure amidacee come patate, piselli e mais . La grande quantità di grasso nella dieta Atkins potrebbe non essere salutare per il cuore. Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, i rischi associati alla dieta Atkins includono cancro del colon, perdita ossea, danno renale e chetoacidosi, una condizione che causa vertigini, debolezza e irritabilità.
Dieta South Beach
La South Beach Diet è stata creata dal Dr. Arthur Agatston nel 2003. Si basa sull'indice glicemico, un sistema che valuta gli alimenti in base alla velocità con cui i loro zuccheri entrano nel corpo. L'Università del Colorado rileva che la South Beach Diet consente da 20 a 90 grammi di carboidrati per pasto ed è più salutare di altre diete proteiche perché incoraggia il consumo di cereali integrali, fagioli e verdure, latticini a basso contenuto di grassi e grassi insaturi come olio d'oliva e grassi di pesce e noci Lo svantaggio della dieta è la restrizione di cibi sani come frutta e carote perché hanno un alto indice glicemico.
Zona Dieta
Barry Sears ha inventato la dieta a zona a metà degli anni 1990. Dieters sono nella "zona" quando la loro dieta si comporta per il 40% di carboidrati, il 30% di proteine e il 30% di grassi. Molti alimenti sono ammessi nella Dieta a Zona finché sono soddisfatti i rapporti di dieta, ma la dieta limita il pane, la pasta e alcuni tipi di frutta. Uno dei benefici della dieta a zona è che favorisce i pasti ipocalorici e regolari per la perdita di peso.
Dieta proteica
I medici Michael e Mary Eades hanno creato la Protein Power Diet nel 1996. La Protein Power Diet è composta da circa il 26% di proteine, il 16% di carboidrati, il 54% di grassi e il 4% di alcol. La dieta Power Protein consente tutti i tipi di carne, pesce, pollame, uova, formaggio, verdure senza amido, burro, olio e condimenti per insalate. Permette anche l'alcol con moderazione. Gli alimenti evitati in questa dieta includono frutta, verdura con amido, cereali e latte.
Dieta di Sugar Busters
La dieta Sugar Busters è composta da 27% di proteine, 52% di carboidrati e 21% di grassi. La dieta consente tutte le proteine e i grassi, cibi a basso indice glicemico e consumo moderato di alcol. La dieta limita patate, riso bianco e pane, mais, carote, barbabietole e alimenti a base di farina bianca raffinata.
Dieta Stillman
La dieta Stillman è quella con più proteine delle diete proteiche, con il 64% di proteine, il 3% di carboidrati e il 33% di grassi. La dieta Stillman si basa sulla teoria che le proteine aiutano a bruciare i grassi e i carboidrati sono immagazzinati come grassi. La dieta Stillman incoraggia le proteine magre come carne magra, pollame senza pelle, pesce, uova e formaggio magro, limitando grassi, oli e carboidrati come pane, pasta, frutta, verdura e latticini.
Dieta delle caverne
La dieta delle caverne si concentra sugli alimenti paleolitici - il cibo che mangiamo prima di iniziare a piantare e ad addomesticare gli animali. L'obiettivo è allenare il tuo corpo a mangiare cibi sani. Questa dieta promette di raggiungere il peso ideale del tuo corpo, rafforzare la tua mente e migliorare la connessione del tuo corpo con il tuo essere interiore - simile all'istinto di caccia di un animale selvatico.
Dieta paleolitica
La Dieta Paleolitica si concentra sul mangiare ciò che i nostri antenati preistorici hanno mangiato e nient'altro. Gli alimenti paleolitici includono frutta fresca, verdura, carni magre e frutti di mare - tutti ricchi di sostanze nutritive come fibre solubili, sostanze fitochimiche, omega 3, carboidrati a basso indice glicemico e altri.
La dieta evita i prodotti trasformati come latticini, verdure, cereali e dolci, che contengono zuccheri raffinati, grassi saturi e altre sostanze nocive. La dieta paleolitica ricrea un piano alimentare che imita ciò che i cacciatori-raccoglitori mangiarono prima della rivoluzione agricola ... Un'assunzione di circa 1400-1500 calorie al giorno.
Mangiare il formaggio ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache
Gli amanti dei formaggi saranno entusiasti questa volta! La ricerca mostra che mangiare una porzione giornaliera di alcuni tipi di formaggio potrebbe ridurre il rischio di infarti e ictus fatali (ictus). Questo solo pochi mesi dopo uno studio precedente ha scoperto che il formaggio potrebbe contenere i segreti per una vita più lunga - suggerendo che la sua cattiva reputazione persistente può essere un termine improprio.
Gli hot dog sono una ricetta apprezzata in molti paesi, tra cui il Brasile. Qui, la versione dell'hot dog cambia in base alla regione. In alcuni stati si possono prendere puré di patate, formaggi, pancetta, mais, piselli, mentre in altri si può anche mescolare il pollo grattugiato con carne macinata o mettere il peperoncino.
