Il presidente della compagnia perde 16 kg, sorprende i dipendenti e migliora la produttività
A 1, 87 m di altezza e 84 sterline, Keith Krach, 59 anni CEO di DocuSign, è in ottima forma.
Ma se lo vedessi solo quattro mesi fa, probabilmente non saresti in grado di riconoscerlo - Krach pesava 99 kg e perse quasi 16 kg in quel breve periodo.
Perché?
Krach dice che non c'era un motivo speciale per perdere peso, a parte un impegno che aveva assunto con i suoi due figli che sarebbe diventato più in forma al college prima dei 60 anni.
Ma la perdita di peso ha finito per aiutare Krach a gestire meglio l'azienda, dice, e raccomanda altri CEO della Silicon Valley (una regione negli Stati Uniti in cui si trova un gruppo di aziende con l'obiettivo di generare innovazioni scientifiche e tecnologiche ) anche in forma.
"Tutti i presidenti degli Stati Uniti negli ultimi 30 anni si sono esercitati ogni mattina, e non è una coincidenza. Se il presidente del paese può allenarsi ogni mattina, posso farlo anch'io. Ci sono molti benefici legati a questa abitudine ", ha detto Krach.
La routine di Krach durante la sua perdita di peso consisteva in una dieta a basso contenuto di carboidrati e di proteine altamente proteiche e un intenso programma di allenamento giornaliero.
Sulla base dei consigli del suo medico personale, Krach ha preso l'abitudine di mangiare 3 pasti al giorno, facendo uno spuntino ogni due ore e mezza. I loro snack includevano un frullato proteico, una barretta proteica, farina d'avena o gelatina, oltre a qualsiasi tipo di insalata.
"Se hai fame, dovresti mangiare. Devi solo mangiare le cose giuste, giusto ", dice.
Al culmine della forma fisica, Krach afferma di avere una routine quotidiana di dormire 5 ore e svegliarsi alle 4:00 ogni mattina per allenarsi. Sebbene abbia 59 anni, è entusiasta di praticare anche il bodybuilding ogni giorno, dal momento che guadagnare massa muscolare aiuta ad aumentare il metabolismo e bruciare più calorie, dice.
- Vedi anche: L'allenamento con i pesi ti aiuta a perdere peso?
Krach corre o nuota qualche giorno a settimana. "Il bodybuilding dà il doppio effetto di guadagnare massa muscolare e bruciare grassi", dice.
Keith Krach prima della perdita di peso
DocuSign, produttore di software di firma elettronica, ha un valore di $ 3 miliardi. Krach ha confessato che la perdita di peso ha chiaramente contribuito a concentrarsi maggiormente sul suo lavoro. Egli attribuisce i benefici che una buona forma gli ha portato secondo le tre ragioni seguenti:
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