Che cos'è Endorphin e come puoi prenderlo
Abbiamo, circolando attraverso il nostro corpo, un'infinità di sostanze che rispondono a determinati stimoli. Ad esempio, in situazioni di stress, il cortisolo inizia a circolare su una scala più ampia. Quando abbiamo paura, c'è una scarica di adrenalina, ma, e quando siamo felici? C'è qualche tipo di risposta? Fortunatamente sì. In questi momenti, abbiamo iniziato a ricevere endorfine. Ma cosa, dopo tutto, sono le endorfine? Come lavorano nel nostro corpo?
Cos'è l'endorfina?
Le endorfine sono neurotrasmettitori, che inviano segnali da un neurone all'altro nel nostro sistema nervoso. Hanno origine nel nostro cervello, nella ghiandola pituitaria, nel midollo spinale e altrove. Ci sono almeno 20 tipi di endorfine, inclusa la beta-endorfina, che in molti casi è più forte della morfina.
Come funziona endorphin?
L'ipotalamo è un centro di comando e controllo del nostro sistema endocrino. Decide quando abbiamo bisogno di mangiare, quando andremo in pubertà e se abbiamo bisogno di endorfina. Controlla ogni parte del nostro sistema nervoso centrale e rilascia gli ormoni in altre parti del corpo quando necessario.
Se per qualche motivo abbiamo bisogno di endorfine, inizierà chiedendo che questa sostanza inizi a essere prodotta.
Come sfruttare l'endorfina
Ora che sappiamo quali sono le endorfine, possiamo capire meglio come trarne vantaggio. Per questo, dovremmo concentrarci su attività che ci portano piacere. Non appena iniziamo qualsiasi tipo di attività legata a piacevoli sensazioni, rilasceremo endorfina. La gamma di situazioni per questo è molto ampia nelle nostre vite quotidiane.
Godetevi endorfine mentre mangiamo
Mangiare è uno dei grandi piaceri dell'umanità, e inevitabilmente anche uno dei grandi problemi. Quando mangiamo, le endorfine entrano in azione, provocando un senso di benessere, e questo innesca un processo pericoloso se siamo ansiosi o tristi e cerchiamo cibo per guarire i nostri problemi.
In tal caso, mangiare smette di essere un momento di gioia e diventa un "rimedio" per la depressione. È tempo di cercare l'aiuto di un professionista. Questo è un segno che qualcosa non sta andando bene.
Inoltre, gli alimenti sottostanti sono noti per stimolare la produzione di endorfine.
- Cioccolato
Alcune persone, quando si sentono scoraggiate o sconvolte, trovano nel cioccolato un modo per cambiare quella foto. Questo spiega perché le endorfine ti aiutano a rilassarti. Più scuro e amaro è il cioccolato scelto, meglio è. Ovviamente, mangiare il cioccolato non è la migliore raccomandazione in quanto aumenta il senso di piacere, ma ingrasso. Mangia con molta moderazione
- Pepper
I peperoni contengono capsaicina, che fa rilasciare il nostro corpo endorfina. Per quelli che riescono a prendere un morso di pepe crudo e aspettare che il bruciore passi, immediatamente ci sarà una sensazione di euforia. Chi non sa mangiare il pepe "in natura" può usarlo in scatola, ma la sensazione è più liscia.
- Cioccolato con pepe
La deliziosa combinazione di cioccolato e pepe avrà un effetto di rilascio di endorfine, poiché la fusione di questi due ingredienti aumenterà la sensazione di benessere, il doppio.
- Ginseng
È un altro elemento che aumenta il tasso di endorfine e può essere utilizzato come supplemento.
- Vaniglia
Contrariamente a ciò che immaginiamo, non rilascia endorfine solo assumendo determinati tipi di cibo. È possibile godere dei suoi effetti dall'aroma. Uno è vanigliato, quando messo in gocce di caffè o tè, o anche yogurt, rilascerà un profumo che stimola la produzione di endorfine. Gli stessi benefici saranno presenti in una candela aromatica alla vaniglia o nel suo olio essenziale. La lavanda e l'ylang ylang hanno le stesse proprietà aromatiche.
Sfruttare l'endorfina mentre interagisce socialmente
L'incontro con persone, conversazioni diverse, scambi di idee ed esperienze, sono sempre uno stimolo. Ogni volta che siamo grati per queste occasioni, sicuramente le endorfine sono aumentate, quindi è così importante essere in contatto con altre persone.
- Ridere
L'atto di ridere stimola la produzione di endorfine, allevia lo stress e promuove il benessere, forse per questo motivo, alcune persone praticano la "terapia della risata". Bisogna capire che stiamo parlando di sorrisi che coinvolgono situazioni felici, non solo sorrisi sociali. È colui che si prende cura di tutto il suo corpo, che infetta tutti coloro che sono vicini.
Uno dei modi per stimolare il sorriso è nella ricerca di fatti gioiosi nella sua memoria, persone che lo fanno bene, momenti felici.
- Evita ambienti malsani
Luoghi tristi, con persone negative e pessimiste, ambienti in cui si verificano litigi e stress, non porteranno alla produzione di endorfine, di conseguenza, chi va là finirà per uscire con un mal di testa, stanco, irritato. Cerca il contrario, cioè luoghi felici, in modo che le endorfine inondino il tuo cervello e ti portino la sensazione di piacere.
- Trova più amici
Gli amici non saranno mai troppo. Maggiore è il nostro coinvolgimento con altre persone, maggiore è la possibilità di essere in una cerchia di soggetti viventi, gioia e conversazioni piacevoli.
- Pratica più sesso
Una delle forme di piacere più conosciute è il sesso, proprio a causa dell'esplosione di endorfine rilasciate durante gli orgasmi. Sebbene ci siano ancora molte polemiche e controversie, una relazione sessuale tra persone sane non può che portare benefici a entrambi.
- Benemerência
Essere in contatto con altre persone, mentre si pratica un certo tipo di gentilezza, aumenta anche la nostra endorfina. La maggior parte dei volontari si compiace di farlo.
Goditi le endorfine mentre fai esercizio
Lo sport promuove un senso di benessere, allevia il dolore, aumenta l'umore, aiuta a migliorare la resistenza fisica, ma per quale motivo? Che ne dici delle endorfine?
- Esercizi
Qualsiasi tipo di esercizio aiuta a rilasciare endorfine, tuttavia, varia tra le persone. È abbastanza chiaro come siamo più felici e più vivaci dopo un po 'di gioco di gruppo. Gli atleti che cercano il podio, si sentono ancora più stimolati dalle endorfine nella loro ricerca della vittoria, tuttavia, non dobbiamo essere atleti per godere delle endorfine, semplicemente praticare qualche piacevole attività fisica.
- Danza
Uno dei modi più divertenti per praticare gli esercizi è attraverso la danza, che coinvolge il movimento, la musica e altre persone, permettendo all'ambiente, insieme all'attività, di essere un agente motivatore, che rilascia l'endorfina.
- Sport estremi
Forse abbiamo visto tutti immagini di persone che muoiono per saltare fuori da un paracadute, ma quando si avvicinano a terra sembrano estatiche. Ciò è dovuto alla mega esplosione di endorfine durante il salto. La maggior parte di questi sport porterà a questi risultati.
Approfittando dell'endorfina in altre attività
- Agopuntura o massaggio terapeutico
Le persone che si sottopongono a sedute di agopuntura o terapia di massaggio riferiscono di sentirsi meglio, rilassati e in molti casi senza dolore. Questo è un segnale che è stata rilasciata una dose di endorfina.
- Attività all'aperto
Qualsiasi tipo di attività in cui siamo esposti al sole darà immediatamente un inizio nella nostra produzione di endorfine. Non fare passeggiate al sole durante la mattina o nel pomeriggio.
- Attività piacevoli
Le persone si esercitano anche mentre si prendono cura delle loro piante, portano i loro cani a camminare, cucinare, ecc. Naturalmente, stiamo parlando di attività che implicano movimenti leggeri, tuttavia, molto importanti per il nostro corpo e la nostra mente, quindi, anche aiutando a rilasciare endorfine.
- Contatto con animali
Gli innamorati degli animali sanno quanto sia piacevole e felice vivere con loro, essendo uno dei "grilletti" per rilasciare endorfine.
Possiamo diventare dipendenti da endorfina?
In un certo senso, sì. L'esempio di questo è negli atleti che non possono fermarsi. Diventano ansiosi e angosciati quando non si allenano. Non c'è modo che non diventeremo dipendenti da qualcosa che è buono per noi.
E dall'altra parte, abbiamo il lato pericoloso, quando il rilascio di endorfina dopo i pasti, fa sì che le persone mangiano molto più di quanto dovrebbero.
Considerazioni finali
Tutto ciò che abbiamo menzionato sopra ci dà una buona idea di cosa sono le endorfine, come agiscono, come possono essere utilizzate a nostro vantaggio, ma ci sono molte altre cose che ci portano sensazioni piacevoli. Fermati e pensa. Sicuramente ne troverete diversi. Non ignorarli. Non lasciare andare minuti di gioia. Sono preziosi e abbiamo bisogno di ognuno di loro.
È possibile, e specialmente necessario, dedicare parte della nostra giornata ad alcune attività che ci faranno del bene. Senza questo tempo per noi, finiremo per soccombere alle varie patologie legate allo stress. Trova qualcosa che ti renda felice e lascia che le endorfine si occupino del resto.
Cibo e salute - Cambiamenti semplici per grandi risultati
Cambiare abitudini alimentari può sembrare molto difficile, a volte. Hai l'impressione che durante la notte dovrai mettere da parte tutti i tuoi cibi preferiti e iniziare a mangiare solo filetto di pollo, verdure e prodotti leggeri. Sebbene uno stile di vita sano dovrebbe contenere una buona quantità di cibo fresco e una moderata quantità di esercizio fisico, non è necessario apportare cambiamenti drastici o diventare un atleta per iniziare a vedere risultati positivi. Ve
I consigli più semplici per perdere peso che nessuno segue
Tutti abbiamo le nostre debolezze e siamo tutti umani. Alcune persone non possono resistere al cioccolato o al gelato, alcune persone alla pizza o altri alimenti o caramelle. Questi alimenti sono l'equivalente di farmaci, spesso per coloro che cercano di perdere peso. Ci vuole tutta la forza di volontà per saltare la sezione in cui quegli alimenti sono sugli scaffali del mercato.
