La dieta dell'acqua calda per perdere peso - Come funziona e suggerimenti
L'acqua è un elemento essenziale per la vita umana. Nel nostro corpo, partecipa a vari processi come l'idratazione, combattendo le infezioni, favorendo il trasporto di minerali, riducendo la ritenzione di liquidi, disintossicando il corpo, assorbendo i nutrienti e rinnovando le cellule.
Ma lo sapevi che l'acqua potabile può anche aiutarti a perdere peso? Uno studio condotto presso la Virginia Tech University negli Stati Uniti ha indicato che consumare da due a tre bicchieri d'acqua prima dei pasti favorisce il controllo dell'appetito e di conseguenza l'assunzione di una minor quantità di calorie.
Inoltre, l'acqua tiepida dà origine a una dieta. Questo è tutto! Stiamo parlando della dieta con acqua calda per perdere peso. Che cosa allora? Vediamo come funziona?
Come funziona la dieta dell'acqua tiepida?
Una delle versioni del programma ha origine nella medicina tradizionale cinese, che insegna l'equilibrio delle energie del corpo umano.
L'idea è molto semplice: consumare un bicchiere con 300 ml di acqua calda (tra 29 ° C e 36 ° C) ogni giorno, appena dopo il risveglio, mentre si sta ancora a digiuno, 15 minuti prima di fare colazione. Inoltre, un bicchiere di 200 ml di acqua calda deve essere assunto 15 minuti prima di pranzo e un altro bicchiere con 200 ml di acqua calda 15 minuti prima di cena.
La filosofia orientale afferma che questa abitudine riduce la fame, riduce l'ansia e controlla le voglie inutili per il cibo - noto anche come ghiottone - che potrebbe eventualmente apparire durante il giorno.
Quello che succede è che con acqua tiepida, lo stomaco si calma e richiede più tempo per essere svuotato. Di conseguenza, il risultato è una diminuzione dell'appetito.
La nutrizionista specializzata in fisiologia umana, Ana Paula Souza, ha spiegato che l'ingestione di acqua calda facilita la digestione. La spiegazione è che il corpo inizia a lavorare in modo più efficiente e trasforma i nutrienti che trasformano il grasso in energia da utilizzare e bruciare.
Un esempio pratico della dieta con acqua calda per perdere peso
Una ragazza di nome Ulla Reis ha detto che ha adottato il metodo cinese per la dieta con acqua calda per perdere peso e che il programma l'ha aiutata a eliminare 24 kg per un periodo di sei mesi.
La donna disse che all'inizio si sentì un po 'male con l'acqua calda, ma poi si abituò. Ha anche detto di aver capito di poter controllare il suo desiderio di mangiare dolci e di evitare la fame.
Ulla ha bevuto il suo bicchiere di acqua calda e ha aspettato 10 minuti per fare il suo primo pasto ogni giorno. La sua colazione era un pasto ricco, quindi non avrebbe esagerato in altre occasioni in cui si sarebbe nutrita durante il giorno. Ha anche bevuto il tè verde tra i pasti come un'altra tattica per ridurre la fame.
Oltre all'acqua e al tè tiepidi, Ulla ha iniziato a ridurre la quantità di cibo che ha consumato e si è iscritta a corsi di danza per dimagrire.
Suggerimento di menu per la dieta di acqua calda per perdere peso
Secondo i sostenitori della dieta a base di acqua calda, l'associazione di assunzione giornaliera di acqua calda con una dieta equilibrata può aiutare a eliminare 2 kg in un periodo di sette giorni.
Ecco un suggerimento di un menu che può aiutare il processo. Scopri come funziona:
- Colazione: 300 ml di acqua calda 15 minuti prima di mangiare, 1 fetta di pane o 1 tapioca, 1 cucchiaino di ricotta o ricotta e una tazza di tè verde.
- Spuntino mattutino: 1 banana media e 1 cucchiaio di semi di lino dorati.
- Pranzo: 200 ml di acqua calda con mezzo limone espressa 15 minuti prima di mangiare, 4 cucchiai di riso integrale o quinoa, 1 mestolo di fagioli, 100 g di carne grigliata, 1 piatto di foglie verdi con 1 filo di olio d'oliva e 1 cucchiaio di aceto di mele e 1 fetta di ananas.
- Merenda pomeridiana: 150 ml di yogurt naturale con avena e / o 1 cucchiaio di semi di lino dorati.
- Cena: 200 ml di acqua calda 15 minuti prima di mangiare, 100 g di pollo grigliato, 3 cucchiai di riso integrale o quinoa, 1 piatto di insalata e 2 cucchiai di chuchu al forno con l'odore verde.
- Cena: 1 fetta di formaggio fresco o 1 yogurt naturale.
Attenzione: questo menu ha 1300 calorie. Prima di seguirlo, rivolgiti al tuo nutrizionista se soddisfa le esigenze del tuo corpo, in relazione ai nutrienti e all'energia, e se è davvero giusto per te, in vista dei tuoi obiettivi e della tua salute.
Acqua tiepida con limone
Ti sei reso conto che il menu porta l'aggiunta di limone nell'acqua calda? Bene, i benefici di prendere l'acqua di limone ogni giorno vengono propagati sempre di più.
Acqua tiepida con aceto
La ricetta per l'acqua tiepida con limone può ricevere l'aggiunta di aceto di sidro di mele. La promessa è che essendo una fonte di pectina, una fibra solubile, l'ingrediente aiuta ad aumentare la sazietà del corpo.
Inoltre, si ritiene che l'acido acetico presente nell'aceto lavori nel ridurre l'assorbimento dei carboidrati da parte dell'organismo.
Tuttavia, è importante fare attenzione con l'assunzione di aceto puro perché aumenta l'irritazione dello stomaco e provoca dolore e bruciore. Poiché contiene molta acidità, non dovrebbe essere ingerito da persone che soffrono di reflusso e ulcere gastriche o intestinali.
Prendersi cura della dieta con acqua calda per perdere peso
È importante sapere che il programma non deve essere adottato dai pazienti in emodialisi, un trattamento per quelli con problemi renali.
Prima di iniziare la dieta tiepida per dimagrire, come qualsiasi altro programma di dieta, è fondamentale assicurarsi che il piano sia giusto per te e non danneggi la tua salute. Non c'è modo migliore per farlo se non parlare con il medico e il nutrizionista di cui ti fidi.
Seguire le linee guida dei professionisti è essenziale per non mettere a rischio la tua salute e trovare un metodo che ti permetta di perdere peso, mantenere i risultati ottenuti e assicurarti che il tuo corpo rimanga in buono stato.
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