Non riuscendo ad adattarsi al tuo vestito da laurea hai fatto perdere 75 kg senza chirurgia
Entro il 2014, LeAnne Manuel si stava preparando per laurearsi all'Ivy Tech Community College . Era entusiasta di comprare la sua cappa e vestito per la cerimonia di laurea, ma quando il vestito è arrivato, non le andava bene.
LeAnne cercò di stringerlo, ma era molto più piccola del necessario e semplicemente non si chiudeva. E sfortunatamente, era il vestito più grande disponibile.
"Mi ha davvero portato ad un punto della mia vita per essere pronto ad affrontare i miei problemi alimentari", ha detto LeAnne, ora 27.
Andò a vedere il suo medico nel gennaio 2015, quando scoprì che pesava 179 kg. Ha detto al suo medico che voleva dimagrire. Il suo dottore ha detto che sarebbe stato impossibile farlo senza un intervento chirurgico.
Ma nel 2008 aveva già avuto un intervento di bendaggio gastrico e aveva avuto problemi con lei. Anche inizialmente perdendo circa 45 sterline, ha finito per guadagnare tutto indietro - più un extra di 31 kg.
Ha rimosso la band nel 2012 e ha mantenuto l'aumento di peso. Questa volta, voleva provare altre opzioni prima di tornare alla chirurgia.
"Ha acceso un fuoco dentro di me perché non mi piace dire che non posso fare qualcosa. Non vorrei lasciare che dettasse la mia vita quando ero pronto a perdere peso ", ha detto l'analista di business che vive in Indiana, USA.
Così LeAnne ha iniziato a imparare cosa mangiare e come esercitare. È iniziato con una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati con porzioni di dimensioni ragionevoli.
"Invece di accumulare cibo nel mio piatto fino a quando non era affollato, ho iniziato a misurare il mio cibo", ha detto.
Allo stesso tempo, ha iniziato a diventare più attiva. Si è data un obiettivo iniziale di 180 minuti di esercizio a settimana.
"Ho dovuto sollevare il sedere e muovermi", ha detto. "Non ho potuto fare molto all'inizio".
Ma negli ultimi due anni, LeAnne ha perso 75 kg e ora trasporta 104 kg nei suoi 1, 82 m di altezza. Ha in programma di perdere più di 18 kg e ha iniziato a percorrere percorsi come la mezza maratona Indy Mini.
"Non sono un broker veloce. Non sono affatto competitivo. Corro per me stesso Mi piace correre e ascoltare musica e non pensare a niente ", ha detto.
Pur essendo felice di ciò che ha ottenuto, perdere peso non è mai stato un obiettivo per il suo aspetto, cercando di essere magra.
"Non volevo più restare ai margini, " disse. "Lo scopo della mia mossa era pianificare le uscite con i miei figli e mia moglie ed essere in grado di vedere le cose."
LeAnne aggiorna regolarmente i suoi follower su Instagram e ora condivide alcuni consigli che l'hanno aiutata a perdere peso per aiutarla nel viaggio se questo è anche il suo obiettivo:
1. Compra una bilancia alimentare
Prima, LeAnne non prestava mai attenzione alle dimensioni dei suoi pasti e non aveva idea di quanto mangiasse. Mentre iniziava a misurare le sue porzioni, presto imparò che lei stava sempre esagerando.
"Quello che pensavo fosse un petto di pollo di 170 grammi era in realtà qualcosa vicino a 300 grammi o più", ha detto. "È stata una lezione difficile da imparare. Devo misurare il mio cibo o mangiare troppo. "
2. Non bere le calorie
Prima di perdere peso, LeAnne beveva cappuccino e soda per tutto il giorno. Lei stima di aver bevuto quasi 1.000 calorie al giorno.
"È una quantità enorme di calorie", ha detto. "Ho iniziato a bere molta acqua invece."
3. Sii attivo!
Come molte persone, LeAnne lavora seduto a una scrivania tutto il giorno. Sapeva che doveva allenarsi per migliorare la sua salute.
"Ho trovato piccoli modi per farlo, come camminare nel parcheggio", ha detto. "È così che ho iniziato."
Mentre era in grado di bruciare calorie, iniziò a correre, a sollevare, a praticare yoga e girare.
4. Fai la tua ricerca
Quando LeAnne iniziò a pianificare i suoi pasti, trovò difficile trovare ricette. Ma con qualche ricerca riesce a trovare pasti facili e sani con ingredienti che ha regolarmente a casa ma che non usa.
"Uso molte zucchine e il fungo per preparare ricette vegetariane e a basso contenuto di carboidrati", ha affermato.
- Vedi anche: ricette a basso contenuto di carboidrati per la cena.
5. Scopri cosa funziona per te
Quando LeAnne ha iniziato a correre, ha cercato di trovare un programma che avrebbe costruito la sua forza e resistenza. E ha trovato la miscela perfetta quando riesce a vedere migliorare la sua resistenza. In relazione agli esercizi, è essenziale trovare ciò che è divertente e lavorare per te, ha detto.
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