La donna perde 90 kg Grazie all'escursionismo con il suo nuovo cagnolino
Karen Kelly, ora 40enne, ha vinto il suo viaggio per perdere peso. Aveva combattuto le scale per tutta la vita e aveva deciso che c'era una sola cosa che poteva fare per cambiare finalmente: comprare un cane.
Kelly sapeva che nessuna dieta avrebbe funzionato per lei, ma si rese conto che se avesse avuto un cane con cui doveva uscire ogni giorno, sarebbe stata costretta a fare esercizio fisico. Ha trovato qualcuno su Facebook che vendeva cuccioli "energetici" e, fortunatamente, c'era un ultimo disponibile.
"Sono saltato in macchina e sono andato a prendere il cane di nome Mia", ha detto Kelly, che vive a Burin, in Canada. "L'ho portata dal veterinario e mi hanno detto che non appena ha fatto quattro mesi, avrei dovuto camminare con lei ogni giorno, così ho avuto quattro mesi per prepararmi a cambiare la mia vita".
Ecco i passi che Kelly, insieme al suo Labrador Retriever Mia, ha portato a perdere 90 sterline negli ultimi anni.
1. Prendi un impegno serio con te stesso
Per Kelly, un'esperienza di pre-morte l'ha portata a capire che aveva bisogno di cambiare vita una volta per tutte.
"Un camion era contro la strada (venendo verso di me), e tutta la mia vita mi passava per la testa - e non mi sono tolto di mezzo", ha detto Kelly, che ha combattuto depressione e ansia per tutta la vita. "All'ultimo momento, il camion si è allontanato e ho pensato:" Mio Dio, questo deve fermarsi ". Avevo bisogno di iniziare a vivere. "
2. Trova un piano che funzioni per te e per il tuo stile di vita
"Sapevo che una dieta non avrebbe funzionato per me", ha detto Kelly. Così decise di avere un cane come compagno ambulante.
È importante stabilire un piano che funzioni a lungo termine, non solo per poche settimane.
3. Continua con esso
"Durante la nostra prima passeggiata, ho pesato più di 160 sterline. Non potevo nemmeno respirare così fuori forma che ero ", ha detto Kelly. "Siamo andati al salone di bellezza nella nostra città, ho pianto e mi ha fatto male, ma il cane era così eccitato, annuendo. Ogni volta che dubitavo di me stesso, lei mi spingeva ad andare un po 'oltre. "
Kelly dopo un anno, con meno di 32 kg.
Per Kelly quei primi giorni trascorsero per settimane e mesi - ma non importava se piovesse o se ci fossero forti venti, lei e Mia resistettero a tutto. Dopo un anno, Kelly ha perso 32 kg. Oggi camminano 8 km ogni mattina.
4. Esci dalla tua zona di comfort
Per Kelly, ciò significava lasciare la casa e provare qualcosa di nuovo. Dopo due anni di cammino, ha deciso di provare qualcosa di nuovo e ha frequentato un corso Zumba.
"Ricordo che ero seduto nel parcheggio e pensavo, 'Non so come arrivare alla porta.' Ma l'ho fatto. E lui continuava a tornare. All'improvviso, mi sono ritrovato a guardare le mie lezioni di Zumba ", ha detto Kelly.
La zumba ha aperto il suo mondo - ha fatto amicizia durante la lezione ed è entrata a far parte di una lega di softball, ha iniziato a frequentare corsi di boot camp e persino a fare esercizio a casa. L'anno scorso, Kelly ha deciso di diventare un istruttore Zumba certificato e ora insegna quattro sere a settimana.
5. Sii più consapevole di ciò che mangi
Come accennato in precedenza, Kelly non era a dieta, anche se ha deciso che aveva bisogno di guardare più da vicino a ciò che stava mangiando. Quando lo fece, si rese conto che avrebbe dovuto ridurre le sue porzioni. Invece di mangiare tre pezzi di pollo, lo tagliò per due. Smise ancora di mangiare a tarda notte.
"Mi sono reso conto che meglio mi sentivo, meno volevo mangiare quel tipo di cibo che mi rendeva lento e gonfio", ha detto. Oggi adora i frullati proteici, mangia abbastanza pollo e segue una dieta sana.
6. Renditi conto che non sei solo
Prima di perdere peso, Kelly ha vissuto una vita in isolamento. Ha detto di no a eventi come feste di compleanno e matrimoni perché non riusciva a trovare vestiti adatti al suo corpo. Ha sofferto di depressione e raramente ha lasciato la casa.
Non appena ha perso un po 'di peso, ha incontrato nuovi amici e ha capito che ci sono persone che aiutano durante il suo viaggio. Oggi, Kelly è un'ispirazione per la sua comunità. Organizza esercizi per amici e vuole offrire esercizi gratuiti per anziani e bambini.
"Le persone pensano di essere sole, ma non vedono fuori dal muro che hanno costruito", ha detto. "Il mondo è spaventoso e la società può essere crudele, ma va bene chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno!"
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