Muay Thai sottile? Benefici e suggerimenti
La Muay Thai, nota anche come boxe thailandese, è un'arte marziale originaria della Thailandia, dove è considerata uno sport nazionale. Questa arte marziale utilizza una combinazione di polsi, gomiti, stinchi, ginocchia e piedi come "armi" in combattimento ed è collegata a una buona condizione fisica.
Muay Thai sottile?
La Muay Thai è un esercizio che muove tutto il corpo. I movimenti del braccio sono molti, poiché i polsi e i gomiti sono molto usati. L'esercizio fisico è anche molto buono per i muscoli centrali del corpo. I combattenti della Muay Thai di solito hanno un addome molto ben definito. Esercitando questi muscoli, la muay thai aiuta a tonificarli, il che è necessario per aiutare a svolgere alcuni dei movimenti.
Poiché l'arte marziale promuove la disciplina, questo è un altro vantaggio del suo uso per la perdita di peso. La Muay Thai è sia un esercizio aerobico che anaerobico. Tonifica i muscoli e allo stesso tempo aumenta il battito cardiaco, come nell'esercizio cardiovascolare, motivo per cui pratichi la muay thai. Un altro elemento importante è la necessaria concentrazione mentale nello sport. Inoltre, poiché i movimenti sono precisi, viene sviluppata la coordinazione del corpo.
Poiché è un esercizio aerobico, muay thai snellisce, cioè brucia più calorie. Inoltre, tonifica i muscoli e i muscoli bruciano più calorie del grasso, quindi più muscoli hai, più calorie brucia a riposo. Un'altra cosa buona del muay thai è che, come altre forme di esercizio cardiovascolare, accelera il metabolismo e lo mantiene accelerato per un lungo periodo di tempo.
La quantità di calorie che puoi perdere con questa arte marziale dipende molto dalla lezione alla lezione, dalla durata degli esercizi, dal modo in cui muovi il corpo durante la pratica, dal tipo di movimenti eseguiti, dal peso e persino dall'intensità e dalla velocità due colpi.
La dieta seguita durante l'esercizio è anche importante per il risultato che avranno nel grasso del loro corpo. La perdita di peso si verifica quando si consumano più calorie di quelle che si mangiano e questo deficit calorico può essere raggiunto spendendo più calorie, con l'esercizio, ad esempio, mangiando meno calorie o una miscela delle due.
Inoltre, dal momento che i muscoli della muay thai tonificano, aumentando l'assunzione di proteine e persino includendo un frullato proteico prima o dopo l'esercizio fisico, può essere una buona idea aggiungere alla dieta, poiché la creazione di più muscoli aumenta l'apporto calorico .
Benefici della Muay Thai
- disciplina:
Come tutte le arti marziali, la Muay Thai sviluppa disciplina, regolazione e controllo. Dall'arte marziale, questa disciplina può infiltrarsi in altri aspetti della tua vita, come la dieta, il riposo e il lavoro. Le persone disciplinate hanno maggiori probabilità di rimodellare la dieta e mantenere un regime di esercizio più a lungo, poiché sanno cosa fare e quando farlo, e vanno come previsto. La disciplina può anche aiutare a ridurre lo stress, uno dei grandi colpevoli per l'aumento di peso e l'incapacità di perdere peso in alcuni casi.
- auto - fiducia:
La Muay Thai è un'arte marziale e la sua formazione richiede il raggiungimento di determinati obiettivi e il rispetto del maestro e dei pari. Ciò aumenta la motivazione e la fiducia in se stessi, due elementi che possono aiutare molto nella perdita di peso e fanno parte dell'aspetto psicologico di una dieta, che è spesso trascurato a favore della dieta e dell'esercizio fisico. Atteggiamento positivo e autostima sono essenziali per chiunque desideri un corpo sano.
- Forza e agilità:
La natura esigente della muay thai crea un corpo forte e agile. Allenare le varie mosse, tattiche e trucchi dell'arte marziale promuove un corpo forte, veloce e agile. Inoltre, aumentare la forza e la forma del corpo aiuta anche a migliorare la difesa contro le malattie e le debolezze del corpo.
- rispetto:
Nel muay thai, e in altre arti marziali, dovresti sempre avere rispetto per i tuoi avversari, istruttori e lo stesso sport, specialmente considerando che è un tipo di combattimento che può lasciare feriti i praticanti. Inoltre, è importante rispettare anche il patrimonio storico e culturale della muay thai.
suggerimenti
- Cerca sempre accademie con professionisti qualificati per praticare le arti marziali. Mentre può essere divertente guardare video lezioni su Internet, decidere che è abbastanza e reclutare amici per allenarsi con voi può causare ferite gravi e contusioni.
- Sii paziente. Cominciare con il combattimento avanzato in anticipo non solo può causare lesioni, ma può anche demotivarti.
- Non perdere la motivazione perché hai perso una partita. Perdere è una parte naturale di qualsiasi arte marziale di combattimento, e sicuramente avrai quell'esperienza. Impara ad affrontare la sconfitta nell'arte marziale e puoi prendere questa nuova abilità per tutta la tua vita.
Considerazioni finali
Il Muay Thai si assottiglia perché è un'arte marziale che muove tutto il corpo, fornendo un esercizio aerobico e un tono muscolare, che sono fattori essenziali per la perdita di peso. È una buona scelta per coloro che considerano camminare, correre o andare in bicicletta, all'aperto o su un dispositivo, un esercizio ripetitivo e monotono.
La Muay Thai, perché è un combattimento, porterà sempre sorprese, perché dipende non solo da te, ma anche dal tuo avversario. Combinato con una dieta sana, questa arte marziale potrebbe essere ciò di cui avevi bisogno per perdere peso in eccesso per una volta.
Elenco con le calorie bruciate dagli esercizi
Per capire come funzionano le calorie bruciate e gli effetti dell'esercizio fisico sul corpo, è necessario conoscere il significato del metabolismo. Questo è responsabile del funzionamento generale del corpo e dell'uso del cibo per produrre energia e soddisfare i bisogni del corpo. Il metabolismo influenza i bisogni energetici di base del corpo, ma sono fattori come gli alimenti e le bevande che vengono consumati, oltre alle attività fisiche praticate, che determinano il peso di ciascun individuo. M
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