Strawberry Fatten o perde peso?
La fragola cresce grassa? La ricerca mostra che le fragole possono stimolare il metabolismo e sopprimere l'appetito, quindi possiamo dire che le fragole perdono peso. Può aiutarti a perdere peso e persino a controllare il livello di zucchero nel sangue. La fragola è ricca di antiossidanti e enzimi anti-infiammatori e contiene molte fibre per migliorare la sua digestione. La fragola è parte integrante del programma di resistenza al grasso e può essere consumata pura o con cereali, avena e persino yogurt. Tutto quello che devi fare è scegliere quello giusto e combinare la frutta con un piatto non ingrassante.
Informazioni nutrizionali sulla fragola
Quantità per 100 grammi:
Calorie 33
Grasso totale 0, 3 gr
Colesterolo o mg
Sodio 1 mg
Potassio 153 mg
Carboidrati totali 8 gr
Fibra alimentare 2 gr
Proteina 0, 7 g
La fragola può aiutare a promuovere la perdita di peso in tre modi:
- La fragola può aumentare la produzione di un ormone che stimola il metabolismo e sopprime l'appetito.
- Può rallentare la digestione degli amidi. Questo aiuta a controllare l'aumento della glicemia dopo un pasto con amido. Questo è un vantaggio chiave per chi soffre di diabete di tipo 2.
- La fragola può anche aiutare gli ormoni che riducono il peso a funzionare correttamente.
- La fragola ingrassa solo se consumata in "dolci". In questi casi, lo zucchero contenuto nelle caramelle è che finisce con te - e potrebbe anche essere ingiusto dire che la fragola cresce grasso in queste condizioni.
La fragola è una parte perfetta della dieta giusta perché una tazza contiene solo 49 calorie ed è ricca di vitamine, tre grammi di fibre e un po 'di calcio, magnesio e potassio. La fragola ti dà sapore, colore e aroma, risvegliando le tue papille gustative a cibi freschi e naturali che il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute.
La fragola può anche avere effetti anti-infiammatori, inibendo l'attivazione di geni ed enzimi che promuovono l'infiammazione. La maggior parte di questo beneficio è dovuto agli antiossidanti che conferiscono alla fragola matura il suo colore rosso. E vivere può aiutare a mantenere il cervello giovane e in forma. Studi con animali da laboratorio hanno dimostrato i benefici della fragola nel cervello.
Perdita di peso e dieta a prova di grasso
Secondo la dieta di resistenza ai grassi, la fragola snellisce e promuove la produzione degli ormoni adiponectina e leptina, due ormoni brucia grassi. Ciò si traduce in un più alto tasso metabolico e più perdita di peso. Con una dieta sana ed equilibrata e un corretto esercizio, la fragola può aiutarti a raggiungere facilmente il tuo obiettivo di perdita di peso. Gli enzimi anti-infiammatori possono prendersi cura delle lesioni interne e persino dei danni ai tessuti, permettendo così di esercitare per perdere peso e rimanere in salute.
Ricerche correlate
I frutti sono naturalmente ricchi di minerali e vitamine che sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo. La fragola snellisce e contiene enzimi anti-infiammatori e antiossidanti, che possono rallentare l'invecchiamento della pelle e aumentare il tasso metabolico, così il corpo brucia i grassi piuttosto che conservarli. La fragola contiene anche molta vitamina C, che aiuta anche a migliorare il metabolismo. Inoltre, il frutto contiene magnesio, potassio e altri elementi, tutti con ruoli importanti nel corpo umano.
Altri vantaggi
Oltre alla perdita di peso, la fragola è utile per controllare il livello di zucchero nel sangue rallentando la trasformazione dei carboidrati in zucchero. È anche considerato un "alimento per il cervello" e promuove la salute del cervello.
Consigli per acquistare e mangiare fragole
Al momento dell'acquisto di fragole, la freschezza è la chiave. Scegli le fragole che sono molto rosse e sode. La fragola è un ottimo snack o dessert e aggiunge colore e sapore alle ricette sane. Naturalmente dolce e succosa, la fragola è un piacere, anche pura, senza zuccheri aggiunti o panna.
Aggiungi semplicemente delle fragole tagliate a:
- Cereali o muesli
- farina d'avena
- vitamine
- yogurt
Scelta di fragole
Per ottenere il massimo beneficio dalla frutta, è importante scegliere fragole grandi e rosse, poiché hanno più vitamina C. Acquista la fragola organica anche quando acquisti l'alternativa congelata. Le fragole biologiche offrono più benefici. Una fragola molto rossa è più ricca di antiossidanti.
Uso della fragola
La fragola è un buon alimento per la perdita di peso poiché non la aggiungi a gelati o torte. Invece, usalo con opzioni più salutari come vitamine, yogurt e avena. Se vuoi qualcosa di dolce per uno spuntino, puoi usare la panna montata per coprire le fragole.
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