Le migliori vitamine per capelli
I capelli sono una delle parti del corpo di cui le donne si interessano maggiormente. Sappiamo che ci sono un certo numero di innovazioni estetiche per mantenere la lucentezza e la salute dei capelli, ma è importante riconoscere che il modo migliore per avere bei capelli proviene da una dieta sana e ricca di sostanze nutritive funzionali. Con un occhio alla nutrizione completa, è interessante sapere quali sono le migliori vitamine per i capelli, perché attraverso il riconoscimento di questi in alcuni alimenti, è possibile impostare un menu conveniente per evitare che i fili diventino fragili, opachi. Sapere dove e come trovare queste vitamine può essere l'occasione per mantenerle idratate e in costante crescita.
Miti e realtà
Chi ha mai sentito parlare di tagliare i capelli su un particolare palcoscenico della luna, o addirittura fa appello ad alcune simpatie che aiutano nella crescita e nel rafforzamento dei fili? Miti a parte, prendi coscienza di quali vitamine sono adatte alla salute dei capelli, e ti aiutano a lasciarle come desideri. Le vitamine possono essere consumate per via orale, o anche in creme e prodotti applicati sui capelli. I produttori di cosmetici forniscono anche alcune fiale con vitamine concentrate che possono agire direttamente, offrendo risultati più rapidi e più significativi.
Caratteristiche del filo
È fondamentale riconoscere che, proprio come ogni organismo agisce in modo particolare, i filati hanno caratteristiche individuali e possono richiedere vitamine diverse per rimanere nel modo desiderato. Alcune donne si lamentano che i loro fili sono asciutti, altri affermano di aver bisogno di prodotti per affrontare l'untuosità, quindi la valutazione di una persona è fondamentale, quindi ci sarà l'identificazione di una particolare carenza di vitamina.
Conosciamo le migliori vitamine per i capelli, chi sa che non si ottengono benefici da nessuna delle seguenti opzioni.
1- Vitamina A
Può essere trovato in diversi alimenti e può agire come antiossidante funzionale per il rinnovamento cellulare. La vitamina A è tra le migliori vitamine per capelli in quanto può contribuire alla crescita dei capelli. La carenza di questo può ancora avere conseguenze sulla salute degli occhi e della pelle. Questo nutriente può essere trovato in prodotti per fare massaggi, o anche in un multivitaminico. Se hai già identificato la presenza di forfora, è importante essere attenti in quanto questo può essere un sintomo di carenza di vitamina A. Come sappiamo, ottenere le vitamine da mezzi naturali è molto più efficace, quindi cerca i cibi ricchi come fegato, uova, carote, papaia, mango, cavolo, crescione, spinaci, pomodori, peperoni, zucca, albicocche, patate dolci e altro ancora.
2- Vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono quelle che dimostrano molta rappresentatività per la salute generale del corpo, quindi la vitamina B può essere riconosciuta come una delle migliori vitamine per capelli sani. Questa vitamina può aiutare a trattare l'untuosità, a prevenire l'invecchiamento dei fili e persino a ridurre le doppie punte temute. La niacina è molto conveniente per la nutrizione del filato, oltre a sostenere la crescita di questi. La carenza di vitamina B può essere identificata da sintomi come perdita di capelli, fili fragili e opachi. Per mantenere la presenza di questo nutriente, è importante aggiungere alcuni alimenti che lo forniscono come pollo, avena, noci Pará, salmone, banana, spinaci, gombo, yogurt e molti altri. La biotina è anche una vitamina appartenente al gruppo B e può migliorare il nutrimento del cuoio capelluto.
3-vitamina C
Questa vitamina è riconosciuta come fondamentale per favorire il rafforzamento del corpo in generale, quindi non può essere escluso dalle migliori vitamine per capelli. Ha un'eccellente azione antiossidante e supporta il rinnovamento cellulare, che può aiutarti a ottenere benefici per i fili. La vitamina C è utilizzata da molte donne in interventi per schiarire il colore del filato. Proprio come abbiamo bisogno di un sistema immunitario rafforzato per non soffrire di avversità esterne, assicurando l'integrazione di vitamina C, la possibilità che i vostri fili soffrano di raggi solari e varie altre influenze è ridotta. Supporta ancora la produzione di collagene, un importante contributo alla salute dei capelli. Questa vitamina può contribuire alla brillantezza dei capelli, oltre ad essere comoda per il trattamento delle irritazioni del cuoio capelluto. Tra i fornitori di cibo di questo, possiamo evidenziare arancia, fragola, kiwi, peperone giallo, papaia, guava rossa, pomodoro, broccoli, mango, melone e molti altri.
4- Vitamina D
La vitamina D è molto importante per proteggere i fili durante l'esposizione al sole. È molto conveniente per le persone che soffrono di cavi che cadono. Il modo più naturale per ottenere questa vitamina è dall'esposizione al sole, tuttavia, stare al sole per lunghi periodi di tempo può avere conseguenze indesiderate, come ustioni al cuoio capelluto. Se si desidera ottenere porzioni salutari di questo, rimanere brevi periodi sotto il sole e consumare alcuni alimenti che contengono questa sostanza nutritiva, come uova, succo d'arancia, tonno, funghi, salmone, fegato, latte e altri.
5- Vitamina E
È una delle vitamine che promuove la salute dei capelli. È puntuale per la crescita del filato. Le fiale di vitamina E sono usate come riparazione di punta. Questa vitamina è indicata per prevenire danni causati dai radicali liberi, e questi benefici possono essere goduti dal consumo di alcuni alimenti specifici, come i seguenti: cavolo, avocado, nocciole, mandorle, arachidi, semi di girasole, pistacchio, papaia, bietola, castagna di Pará e molti altri.
fonti
È necessaria un'analisi sui mezzi da cui si otterranno queste vitamine. Possono essere trovati negli alimenti, ma poiché l'industria cosmetica cerca di soddisfare e offrire più opzioni, i produttori offrono anche vitamine in creme e prodotti che possono essere applicati direttamente sui filati in piccoli procedimenti, che possono essere fatti in a casa, e solo con l'istruzione di professionisti. Le famose fiale nutrizionali si possono trovare a valori che vanno da $ 0, 99 a $ 39, 90. C'è una vasta gamma di vitamine per la perdita dei capelli, che hanno anche una presenza in diversi prodotti, quindi è interessante cercare l'opzione che meglio reagisce sui capelli. Garantiscono effetti a breve termine, il che porta molte donne a sentirsi convinte della propria azione. Ci sono shampoo, balsami e creme idratanti che favoriscono anche la nutrizione dei fili. Questi prodotti si trovano facilmente con la vitamina A, la vitamina per la perdita dei capelli.
I multivitaminici possono integrare la nutrizione del corpo, quindi possono anche essere considerati funzionali per la salute del cuoio capelluto. L'ideale è sempre quello di cercare le vitamine e le sostanze nutritive negli alimenti naturali, ma il cane ha bisogno di una complementazione, sottoporsi a una valutazione medica, in modo che le sue caratteristiche personali siano utilizzate come parametro per l'integrazione ideale per i loro bisogni. È importante ricordare che adottando diete iper-restrittive, si possono avere conseguenze per i capelli, e questi multivitaminici sono molto opportuni per supportare l'ottenimento di livelli adeguati di ciascun nutriente.
minerali
Non dovrebbero essere coadiuvanti nella nutrizione del filato e possono essere molto importanti per ottimizzare gli effetti delle migliori vitamine per capelli. Il ferro, un minerale funzionale per il sistema immunitario, può sostenere la migliore crescita del filato. Il magnesio può anche contribuire alla salute del cuoio capelluto in quanto è pubblicizzato come funzionale per la prevenzione della calvizie e la perdita dei capelli. Lo zinco deve essere mantenuto nel menu per garantire la luminosità e una crescita più rapida dei capelli. Questi minerali sono molto importanti per la salute dei fili, poiché il ferro contribuisce con il miglior trasporto di ossigeno, favorendo così i follicoli piliferi.
proteine
Non sono adatti solo per i muscoli, al contrario. Le proteine possono anche favorire la salute dei capelli, quindi combinarli con le migliori vitamine per i capelli può aiutarti a garantire la lucentezza e la vitalità dei capelli. Le proteine possono essere trovate in verdure come spinaci, broccoli e cereali come la quinoa, tra gli altri.
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